一、概述 1
（一）少林武术的起源 1
（二）少林武术的内容 2
（三）少林武术的特点 2
（四）少林僧兵 3
（五）今日少林 4
（六）少林武德 6
（二）手法 8
（一）练功总诀 8
拳术基本功法 8
（三）足法 18
（四）身法 22
（五）眼法 23
（六）步法 25
（七）腿法 30
（八）跳法 42
（九）翻法 43
（十）桩功 45
（十一）其他功法 47
三、器械基本功法 51
（一）棍法 51
（二）剑法 56
（三）刀法 60
（四）枪法 63
（五）鞭法 67
（二）练功场地 69
（一）练功时间 69
四、练功程序 69
（三）练功服装 70
（四）功前药助法 70
（五）练功前的活动 73
（六）腿功次序 73
（七）跳翻程序 74
（八）步法、手法和桩功 75
（九）软功 77
五、技击 78