1 关于生活方式 1
站在时间之河的岸边 3
从青年时代开始考虑老年生活 6
生活在“人生下午”的智慧 9
生命中的好的未知数 13
为“开放性自我”而生活 16
什么是“老” 19
贤明的引退 23
四种自我关怀（健康管理） 26
向“圆熟型”发展 29
感谢“邂逅” 35
2 关于生命力 41
任何时候人生都能有新的开始 43
用什么升华自我 49
怎样迎接死亡 53
晚年的幸福 58
远离“废用症候群” 64
防止“习惯病” 70
人体的老化现象 75
防止老化的“第二种遗传基因” 86
迫在眉睫的事实 95
3 关于内心的安宁 99
任何时候都年轻的人、容易老的人 101
对未来有怎样的期待 105
平静的心 110
常有的现象——“抑郁” 115
“好的精神压力”是成长剂 120
与其发愁该喝什么药，不如考虑该如何行动 126
住居安全的重要性 130
摆脱痴呆，脑部康复训练 134
任何人都有被他人照顾的那一天 140
为了能终其天年 145
4 关于身体健康 149
身体是家园 151
自我健康管理和初期医疗 156
疾病是什么时候造成的？由谁造成的？ 161
家庭的健康管理及定期体检 165
如何使健康检查变得有意义 169
什么是“正常值” 175
如何应对突如其来的疾病 180
万不可轻敌大意 183
保卫心脏 187
糖尿病与饮食习惯 193
“不做的事情”与“要做的事情” 196
人与血管一起衰老 201
血压的自我管理 204
简单易行的自我检测 211
结束语 218