交谊舞概述 1
目录 1
上篇 交谊舞入门 5
一、交谊舞的基本知识 5
1、身体的平衡 5
2、脚的运用 7
3、腿的运用 9
4、身体姿势 10
6、男女合握姿势 11
5、头部 11
7、男伴如何带领 13
8、女伴怎样跟随 15
9、音乐伴奏问题 16
10、参加舞会要注意什么 17
11、在舞池中脚站立的方向和部位名称 19
12、运步中表示脚步方向的术语 20
13、如何识图 22
二、慢四步与快四步舞 24
舞步练习 26
基础舞步 27
1、前进 27
2、后退 28
3、前进左并步 30
4、并步后退左转 32
5、1/4转 34
6、右轴转 36
7、左轴转 38
8、左轴转至回旋并步 40
9、后侧退 42
10、后侧退双并步 44
11、并步左转 46
12、六边步 48
13、闪步（慢四适用） 49
14、闪步（快四适用） 51
15、边步（快四适用） 52
三、慢华尔兹舞 56
基础舞步 58
1、基础前进 58
2、华尔兹方步 59
3、右转 61
4、右并变换步 63
5、左转 66
6、左并变换步 67
7、右回旋步 74
8、左侧退 78
下篇 舞技的提高 85
一、怎样提高交谊舞技巧 85
1、脚步动作 86
2、反身运动 87
3、身体倾斜 90
4、腰腹动作 91
5、各种舞法、音乐伴奏的节拍、速度和韵律 93
二、慢华尔兹舞 95
舞步练习 95
1、踌躇变步 95
2、掠步换步（由右至左） 97
3、掠步换步（由左至右） 98
4、刷步 100
5、调节交叉步 101
6、电纹步 103
7、激转 103
8、分身电纹步 104
9、交替踌躇步 105
10、翼步 107
11、分步激转 109
12、拖曳踌躇步 111
13、后锁步 112
14、加速左旋转 114
15、外侧旋转 116
三、快四步舞 119
舞步练习 120
1、1/4转 120
2、横并步 123
3、前进锁步 125
4、右转 127
5、左转并步 130
6、交错步 132
7、锯齿步 134
8、右轴转 137
9、右绕转 139
10、回转锯齿步 141
11、后退锁步 144
12、侧退步 146
13、横绞步 147
14、鱼尾步 149
15、快步分身左转 152
16、遏止追步 154
17、直线急转步 157
18、变换方向步 161
19、加速左旋转 163
20、拉步 165
四、慢狐步舞 167
舞步练习 169
1、羽毛步 169
2、三掠步 171
3、右转 173
4、左转 176
5、左转飘荡步 179
6、转变方向步 187
7、激转 189
8、电纹步 193
9、分身电纹步 195
10、右捻电纹步 198
11、翱翔电纹步 200
12、翱翔羽毛步 202
13、右捻翱翔电纹步 205
14、右绞转 207
15、菱角绕转步 211
16、外侧绞链步 214
17、交织步 216
18、箱形步 219
19、右锯齿步 222
20、右交织步 224
五、探戈舞 233
舞步练习 235
1、探戈舞起势 235
2、行进边步 237
3、摇步转 239
4、分步倒转 241
5、锁荡步 243
6、退步轻转 245
7、右捻摇步转 246
8、倒转并步 249
9、分身荡步 251
10、分步倒转 253
11、摇荡倒转 255
12、摇步No.1 258
13、摇步No.2 260
14、前锁步 261
15、遥锁步 263
16、匍匐步 265
17、回转步 266
六、伦巴舞 271
舞步练习 274
1、方步右转 274
2、方步左转 276
3、半方步前进 278
4、半方步后退 280
5、边步 280
6、回旋左转 281
7、回旋右转 282
8、古巴平步 283
9、分身回转步 284
10、美利坚碎浪步 287
七、快华尔兹舞 289
1、右转 291
舞步练习 291
2、左转 292
3、前进变步（右转换成左转） 294
4、前进变步（左转换成右转） 294
5、右踌躇步（右转完接左转） 295
6、左踌躇步（左转完接右转） 296
7、平衡步 296
8、荡步 298
9、交叉步 299