自我日常保健篇 3
第一章 古今养生之道 3
第一节 古人的养生之道 3
第二节 现代人的养生之道 5
第二章 日常一般保健 8
第一节 清晨保健 8
第二节 白天保健 12
第三节 睡前保健 16
第四节 四季保健 18
自我饮食保健篇 25
第一章 吃法上的科学——饮食宜忌 25
第一节 古人提倡饮食十宜 25
第二节 现代吃的科学 28
第三节 饮食禁忌 31
第二章 果蔬食疗 36
第一节 蔬菜食疗 36
第二节 水果食疗 45
第三节 豆麦类食疗 48
第四节 干果食疗 52
第五节 动物类食物食疗 55
第六节 中药食疗 62
第三章 饮食疗法 68
第一节 药酒疗法 68
第二节 药汤疗法 71
第三节 药粥疗法 74
第四章 饮食保健 79
第一节 补虚强身 79
第二节 护发美容 84
第三节 健脑益智 89
第四节 益寿延年 93
第五章 疾病食疗 97
第一节 普通感冒的饮食疗法 97
第二节 慢性支气管炎的饮食疗法 99
第三节 中风的饮食疗法 103
第四节 高血压病的饮食疗法 105
第五节 冠心病的饮食疗法 109
第六节 高脂血症的饮食疗法 110
第七节 心肌炎的饮食疗法 114
第八节 心脏神经官能症的饮食疗法 115
第九节 白细胞减少症的饮食疗法 117
第十节 老年痴呆症的饮食疗法 119
第十一节 神经衰弱的饮食疗法 121
第十二节 失眠症的饮食疗法 123
第十三节 糖尿病的饮食疗法 126
第十四节 癌症的饮食疗法 130
第十五节 痛经的饮食疗法 134
第十六节 妇女更年期综合征的饮食疗法 135
第十七节 小儿缺铁性贫血的饮食疗法 138
第十八节 其他儿科病的饮食疗法 140
第十九节 眼病的饮食疗法 141
第二十节 饮食疗病歌诀选 144
自我医疗保健篇 149
第一章 自我按摩防治疾病 149
第一节 自我按摩防治高血压 149
第二节 自我按摩治面瘫 150
第三节 自我按摩止疼痛 151
第四节 自我按摩治便秘 153
第五节 自我按摩防治冻疮 154
第二章 病症自我保健 156
第一节 血虚体质自我保健 156
第二节 感冒自我保健 157
第三节 高血压自我保健 158
第四节 心肌梗死自我保健 160
第五节 糖尿病自我保健 161
第六节 血管性偏头痛自我保健 164
第七节 痔病自我保健 165
第八节 鼻出血自我保健 166
第九节 颈椎病自我保健 167
第十节 儿科病自我保健 168
第三章 特殊疗法 170
第一节 鼻疗法 170
第二节 热熨疗法 171
第三节 药浴疗法 172
第四节 毛刷疗法 174
第一节 如何选用补益中药 179
自我药疗保健篇 179
第一章 如何自选中药 179
第二节 如何选偏方 180
第三节 灵活选用中成药 190
第二章 如何自用药物 194
第一节 走出用药误区 194
第二节 老人如何用药 196
第三节 如何服用中成药 197
第四节 如何服用中药汤剂 200
第一节 什么是非处方药物 203
第三章 如何使用非处方药 203
第二节 正确选用非处方药 204
第三节 读懂药品说明书 205
第四章 非处方药（西药部分） 208
第一节 解热镇痛药 208
第二节 镇静助眠药 213
第三节 抗过敏药与抗眩晕药 214
第四节 抗酸药及胃黏膜保护药 218
第五节 助消化药 223
第六节 消胀药 224
第七节 止泻药 225
第八节 胃肠促动力药 226
第九节 缓泻药 227
第十节 胃肠解痉药 229
第十一节 驱肠虫药 231
第十二节 肝病辅助药 233
第十三节 利胆药 234
第十四节 调节水电解质平衡药 235
第十五节 感冒用药 237
第十六节 镇咳药 238
第十七节 祛痰药 240
第十八节 平喘药 242
第十九节 维生素与矿物质 244
第二十节 皮肤科用药 255
第二十一节 五官科用药 267
第二十二节 妇科用药 271
第二十三节 避孕药 273
第一节 感冒药 277
第五章 非处方药（中成药部分） 277
第二节 暑湿药 281
第三节 咳嗽药 283
第四节 中风后遗症药 286
第五节 降血脂药 286
第六节 眩晕药 287
第七节 头痛药 287
第八节 气滞食滞药 289
第九节 胃痛药 290
第十节 便秘药 293
第十一节 腹泻药 294
第十二节 虚证药 295
第十三节 安眠药 299
第十四节 烫伤药 300
第十五节 虫咬药 301
第十六节 疮疡药 301
第十七节 痔疮肛瘘药 303
第十八节 跌打损伤药 304
第十九节 颈肩腰腿痛药 306
第二十节 月经不调药 307
第二十一节 痛经药 310
第二十二节 小儿感冒药 311
第二十三节 小儿咳嗽药 313
第二十四节 厌食药 314
第二十五节 脚癣药 316
第二十六节 粉刺药 316
第二十七节 荨麻疹 湿疹药 317
第二十八节 眼病药 318
第二十九节 耳病药 319
第三十节 鼻病药 320
第三十一节 咽喉病药 321
第三十二节 口疮药 322
第六章 保健小药葙 323
第一节 家庭小药箱 323
第二节 旅行小药箱 326
第三节 清理小药箱 328