目录总序 季羡林长江啊，长江！（代序） 1
第一章 长江上游的江河湖泊 8
第一节 长江之水天上来 8
第二节 长江上游的江河湖泊 22
第二章 长江上游的自然地理概观 29
第一节 青海南部高原区 29
第二节 横断山区 35
第三节 长江上游地区自然地理的几个显著特点 40
第三章 长江上游的生态环境 59
第一节 生态环境——一个我们无法回避的话题 59
第二节 各种生态保护措施 73
第四章 长江上游的藏族地区 91
第五章 驰骋在群山之间的藏族先民 110
第一节 西南夷系统的族群 112
第二节 氐羌系统的族群 114
第一节 吐蕃王朝的崛起、扩张及其影响 120
第六章 长江上游地区藏族的形成与发展 120
第二节 藏族的形成及历代政府对藏区的治理 134
第七章 藏族的信仰 151
第一节 藏族的原始信仰 151
第二节 苯教 171
第三节 藏传佛教的形成和教派的差异 186
第四节 藏传佛教的活佛转世制度 206
第八章 藏族的文化艺术 227
第一节 藏文的创制和发展 227
第二节 藏族的古歌与神话 234
第三节 说唱文学——《格萨尔王传》 256
第四节 恢弘的藏文《大藏经》 258
第五节 岩画——描绘在崖石上的史书 268
第六节 雕塑绘画艺术 275
第七节 丰富多彩的藏族舞蹈音乐 298
第八节 古老的藏戏 318
第一节 神奇的藏医药 324
第九章 藏族的科学技术 324
第二节 迷人的建筑 345
第三节 独特的历法 366
第十章 藏族的民俗文化 382
第一节 藏族婚姻家庭 383
第二节 独具特色的葬仪 395
第三节 蕴意丰富的节日 406
第四节 丰富多彩的服饰 419
第五节 藏族的称谓与姓名 436
第六节 高原民族的饮食 443
第十一章 长江上游居民与中原的早期交往 454
第一节 氐羌族群与汉藏同源 456
第二节 长江上游诸部族与内地的早期交往 469
第十二章 唐朝吐蕃与内地的交流 474
第一节 传播唐文化的使者——文成公主、金城公主 475
第二节 蚁穿九曲明珠的故事 482
第三节 文化交流的见证——敦煌文献中的宝藏 485
第四节 要顿悟还是渐悟——信仰的传播与冲突 497
第十三章 藏传佛教的内传和影响 500
第一节 元明清统治者对藏传佛教的礼遇 501
第二节 藏传佛教僧人的努力传播 508
第三节 藏传佛教在内地的广泛影响 513
第十四章 从茶马互市到边茶贸易 529
第一节 茶马贸易的形成与发展 530
第二节 茶马贸易的特点和规模 535
第三节 茶马贸易对藏族与内地交流的作用 539
第十五章 其他方面的交流 547
第一节 内地藏式建筑的出现与发展 547
第二节 藏汉民俗文化的相互影响 554
第十六章 长江上游的交通——藏族和内地交流的桥梁 560
第一节 官道的发展 561
第二节 主要的交通大道 574
第三节 交通工具及运输方式 583
参考文献 599