第一章 怀孕八月宜与忌 3
一、孕妈妈身体变化 3
1．子宫上升，行动不便 3
2．心脏负担明显加重 3
3．二次妊娠反应来临 3
4．尿意频频 3
5．腰酸背痛 3
6．妊娠纹显现 4
二、孕妈妈心理变化 4
1．心理负担日益加重 4
2．添加心理营养 4
3．有将为人母的幸福感 5
三、胎宝宝生长发育 5
1．已经是个小人啦 5
2．轻松感知外面世界 5
3．不要惊扰我 6
4．能感受光线的强弱 6
5．味觉进一步发展 6
6．触觉已经开始发挥功用 6
四、孕妈妈卫生保健 7
1．调适身心，保持心情愉快 7
2．心平气和，中医养胎 7
3．坚持做做足部保健 7
4．保持居室清洁卫生 8
5．要让室内温暖如春 8
6．室内湿度要适宜 8
7．严防室内有刺激性气味 9
8．记录下每天的感受 9
9．多读有益身心的书 9
10．阅读对母子都有益的书 10
11．平时要注意安全和舒适 10
12．站可要有站样哟 10
13．昂首挺胸向前走 10
14．坐如一口钟 11
15．上下楼梯可要特别注意 11
16．弯腰拾东西要小心 11
17．取高处的物品要注意安全 11
18．不可用凉水冲澡 12
19．孕妈妈不宜久站 12
20．孕妈妈不宜负重 12
21．不要长时间看电视 12
22．用固话代替手机通话 13
23．用电子按摩器要注意 13
24．不要和电热毯亲密接触 13
25．改正偏食与厌食习惯 14
26．生活保健的细节 14
27．注意个人卫生 14
28．享受淋浴之乐 15
29．孕期面部养颜按摩法 15
30．要记着做身体检查 16
31．做好感冒后的调养 16
32．有效预防感冒 16
33．预防感冒按摩保健操 16
34．揉搓鼻子 16
35．按摩合谷穴 17
36．对贫血要提高警惕 17
37．预防贫血 17
38．驱走身上的红斑 18
39．麻烦的痔疮来了 18
40．驱走痔疮要靠科学饮食 18
41．痔疮的日常护理也很重要 19
42．提肛运动很适合痔疮保健 19
43．别在意面部的疱疹 19
44．令人郁闷的胸闷 19
45．胃口不好真烦人 20
46．胃灼热真令人难受 20
47．不必为水肿担心 20
48．白带增多不可怕 21
49．对付白带的妙招 21
50．双胞胎的保健要注意 21
51．使美丽失色的妊娠纹 22
52．多方注意，预防妊娠纹 22
53．预防面部妊娠蝴蝶斑 23
54．蝴蝶斑的治疗 23
55．增强保健意识 23
56．预防早产“五”注意 24
57．仰卧综合征 24
58．仰卧综合征不利胎宝宝健康 24
59．采取左侧卧睡位预防仰卧综合征 24
60．坚持散步调适身心 25
61．不要使神经性皮炎光顾您 25
62．学做产前训练操 25
五、健康运动 26
1．孕妈妈要坚持运动 26
2．运动锻炼应注意的事项 26
3．预防小腿抽筋的体操 27
4．孕妈妈多活动的五大理由 27
5．孕期体操锻炼 27
6．会阴肌肉运动 28
7．伸脚运动 28
8．胯部摆动 28
9．练习呼吸操 28
10．纠正胎位操 29
六、孕妈妈幸福生活 29
1．要关怀体贴妻子 29
2．适应妻子的变化 29
3．加深夫妻间了解 29
4．共同关心胎宝宝 30
5．多多体贴妻子 30
6．陪妻子开心 30
7．增进父子亲情 30
8．生男生女一样好 31
9．给胎宝宝取个名字 31
10．让孕期的生活丰富多彩 31
11．感受胎动的快乐 32
12．多给妻子以关爱 32
13．生活上多照顾妻子 32
14．让妻子多休息 32
七、孕妈妈着装要点 33
1．柔软便鞋伴你行 33
2．请珍藏起高跟鞋 33
3．孕妈妈穿衣有讲究 33
4．显示高挑身材的直筒装 34
5．清雅脱俗的百褶样式 34
6．富有空间的打褶样式 34
7．飘逸洒脱的背带裤 34
8．宽松的男装 34
9．柔软吸汗的睡衣 35
10．穿上丈夫的衣服也很潇洒 35
八、孕妈妈营养饮食 35
1．营养全面不可忽视 35
2．蛋白质可要多吃点 36
3．营养饮食很重要的 36
4．饮食要做到定时定量 36
5．吃得太多未必好 37
6．饮食种类要多样化 37
7．摄取蛋白质的诀窍 37
8．多吃富含钙质的食品 37
9．合理补碘很重要 38
10．“生命之花”不可缺 38
11．少吃盐的技巧 39
12．多吃含铁食物的益处 39
13．保证含叶酸食物的供给 40
14．多吃一些水果 40
15．蔬菜也要多吃点 40
16．饮酸奶好处多 41
17．可以天天喝牛奶 41
18．常吃板栗好处多 41
19．鱼有益于胎宝宝脑发育 42
20．味道鲜美的鱼虾 42
21．略带涩味的菠菜 42
22．鹌鹑营养胜过鸡 43
23．多吃核桃补大脑 43
24．大豆的营养功效很神奇 43
25．本月最佳主食 43
26．本月最佳菜肴 44
27．本月最佳点心 46
28．本月最佳汤肴 47
29．妊高征可要安排好饮食 48
30．妊高征控制热能摄入有必要 49
31．妊高征的饮食疗法 49
32．妊娠斑的食疗 50
33．妊娠水肿的饮食调护 50
34．妊娠水肿的饮食疗法 51
35．贫血的饮食疗法 51
36．吃吃喝喝祛贫血 52
37．贫血要多吃瘦肉 52
38．营养不良时要合理安排饮食 52
39．用饮食来防止小腿抽筋 53
九、孕妈妈美容室 53
1．孕妈妈的面部美容 53
2．让面部清水出芙蓉 54
3．戴上遮阳帽 54
4．坚持作脸部按摩 54
5．千万不可用指甲油 55
6．清水芙蓉别样美 55
7．拒绝染发 56
8．染发的原则 56
十、孕妈妈医院 56
1．孕妈妈肝脏的变化 56
2．病毒性肝炎的危害 57
3．患病毒性肝炎不可继续妊娠 57
4．别让胎宝宝染上乙肝 58
5．孕妈妈出现黄疸的原因 58
6．孕期易患肾盂肾炎 59
7．肾盂肾炎的症状 59
8．肾盂肾炎对母子的不良影响 59
9．肾盂肾炎的治疗与休息 59
10．要高度警惕慢性肾炎 60
11．慢性肾炎对胎宝宝的影响 60
12．患慢性肾炎的孕妈妈 60
13．患糖尿病会发生的问题 61
14．患糖尿病的孕妈妈应注意什么 61
15．缺铁性贫血的危害 62
16．缺铁性贫血的预防 62
17．威胁生命的心脏病 62
18．患心脏病不宜生孩子 63
19．患心脏病孕期保健更重要 63
20．心脏病孕妈妈的分娩 64
21．患有癌症不可惊慌 64
22．并发率小的宫颈癌 65
23．较罕见的卵巢癌 65
24．不利胎宝宝的乳腺癌 65
25．难以治愈的血癌 66
26．可切除的黑色素瘤 66
27．耻骨分离综合征的病因 66
28．耻骨分离综合征的调护 67
29．妊娠水肿的成因 67
30．妊娠水肿的注意事项 67
31．易被忽视的尿路感染 68
32．尿液化验的提示 68
33．警惕高危妊娠 69
34．属于高危妊娠的情况 69
35．加强高危妊娠的监护 70
36．请告诉医生实情 70
37．自我监护的目的 71
38．自我监护的方法 71
39．正常胎位 72
40．胎位不正 72
41．异常胎位的种类 73
42．纠正胎位不正的方法 73
43．危险的“臀位” 74
44．臀位发生的原因 74
45．臀位需采取的措施 75
46．胎头不正 75
47．持续性枕后位、枕横位 75
48．持续性枕后位、枕横位的分娩 75
49．臀位与头位的区别 76
50．最危险的胎位：横位 76
51．横位的危害 76
52．妊娠高血压综合征 77
53．妊高征的三大症状 77
54．妊高征的三种程度 78
55．妊高征的主要表现 78
56．易患妊高征的孕妈妈 79
57．妊高征对母子的影响 79
58．妊高征的预防 80
59．保持睡眠左侧位 80
60．合理饮食 80
61．减少摄取盐分 80
62．避免疲劳和压力 81
63．适当多活动 81
64．避免体重增加过量 81
65．定时去做产前检查 81
66．须立即就医的危险情况 82
67．妊娠晚期阴道出血的处理 83
68．前置胎盘的处理 83
69．胎盘早剥的处理 84
70．早产与子宫破裂 84
71．胎膜早破 84
72．胎膜早破的原因 85
73．早期破水很危险 85
74．发生早期破水的处理 85
75．破水后不一定分娩 86
76．早期破水的预防 86
77．做好围产期保健 87
78．早产 87
79．早产的征兆 87
80．早产的原因 88
81．早产的治疗 88
82．早产儿的喂养 88
83．预防早产 89
十一、孕妈妈胎教课堂 89
1．因材施教最主要 89
2．胎教的最佳时机 90
3．宝宝渴望受教育 90
4．养宝宝浩然之气 90
5．熏陶宝宝的心灵 91
6．让宝宝迷上音乐 91
7．让宝宝感受到你的爱 91
8．感受父母的温情 91
9．让胎宝宝爱上童话 92
10．胎教期间保健很重要 92
11．让胎宝宝享受阳光的乐趣 92
12．阳光是最经济的增高片 92
13．享受阳光的最佳时机 93
14．让胎宝宝呼吸新鲜空气 93
15．胎宝宝喜欢小鸟的鸣唱 93
16．胎宝宝也爱踏青 94
17．让胎宝宝的生活规律起来 94
18．让宝宝在爱的氛围中成长 94
19．让宝宝与母亲温柔接触 94
20．让准爸爸也与胎宝宝亲昵 95
21．抚摸胎宝宝的手法 95
22．让宝宝来做“体操” 95
23．培养胎宝宝的感知能力 96
24．用呼唤来传达母爱 96
25．让胎宝宝接受母亲的爱 97
26．给胎宝宝创造文化氛围 97
27．讲故事培养小天才 97
28．母爱对胎宝宝的影响 98
29．让胎宝宝接受自然的陶冶 98
30．大自然是个“空气加油站” 98
十二、孕妈妈生活禁忌 99
1．不可饮酒 99
2．孕妈妈忌缺钙 99
3．忌维生素C不足 100
4．忌维生素D不足 100
5．忌维生素K不足 100
6．忌盲目节食 101
7．霉变食品不可吃 101
8．忌吃桂圆 102
9．忌吃热性香料 102
10．忌饮用含咖啡因的饮料 103
11．不可涂抹清凉油 103
12．忌食热性食物 103
13．不可使用的中成药 104
14．切忌用药过滥 104
15．谨慎使用中药 104
16．谨慎使用西药 105
17．不可接种风疹疫苗 106
18．不注射破伤风类毒素要不得 107
19．不可接触农药 107
20．不可忽视口腔卫生 107
21．千万不可拔牙 108
22．上下楼忌动作不当 108
23．不可长时间坐或站 108
24．不要参加剧烈运动 109
25．活动太少亦不佳 109
26．不可过多进行B超检查 110
27．不可做CT检查 110
28．睡觉时不宜仰卧 110
29．汽油味不可多闻 111
30．不可乘坐不适当的交通工具 111
31．忌读格调低下的读物 111
32．不宜睡席梦思床 112
33．离麻将桌远一点 112
34．忌过多进行日光浴 112
35．忌进食狼吞虎咽 113
36．不吃玉米可不好 113
37．不要在过热或过冷的环境中工作 114
38．不可接触化学物质 114
39．不可一个人单独工作 114
40．忌工作中得不到休息 114
41．不要盲目保胎 115
十三、孕妈妈妊娠准备 115
1．做好临产前的精神准备 115
2．调整好自己的身体 115
3．分娩知识不可少 116
4．计算好预产期 116
5．计算预产期方法多 116
6．把房间布置的漂亮点 117
7．列一张住院清单 117
8．准备好自己的衣物 118
9．宝宝的衣服也要准备好 118
10．这些衣物可要为宝宝准备好 119
11．尿布可少不得 119
12．给宝宝准备一张婴儿床 119
13．宝宝的被子要柔软 120
14．孕期营养要加强 120
15．要注意预防各种疾病 120
16．做好预防难产的准备 121
17．掌握轻松分娩的方法 121
18．了解减轻疼痛的姿势 121
19．事先约个人来陪 122
20．做好居家监护 122
21．推算胎宝宝大小 123
22．学会算胎龄 123
23．听胎宝宝的心跳 123
24．数胎动 124
25．可别让胎宝宝缺氧气 124
26．确定胎宝宝的“睡姿” 124
27．给胎宝宝称称体重 125
第二章 怀孕九月宜与忌 129
一、孕妈妈身体变化 129
1．肚子越来越大 129
2．心慌的感觉 129
3．身体更加沉重 129
4．轻微的子宫收缩感 129
5．“宝宝通道”变得柔软 129
6．小腿经常抽筋 130
7．针刺的感觉很正常 130
8．静脉曲张多发期 130
二、孕妈妈的心理变化 130
1．日感孤独寂寞 130
2．精神比较压抑 131
3．高危孕妈妈的异常心理 131
4．让自己的心情轻松一点 131
三、胎宝宝生长发育 132
1．身高体重继续增长 132
2．胎宝宝变得漂亮了 132
3．初显男儿本色 132
4．内脏已基本形成 132
5．胎宝宝已具有生存能力 132
6．对外界的刺激有所反应 133
四、孕妈妈营养保健 133
1．营养合理很重要 133
2．讲究食物多样化 134
3．千万不可吃得过多 134
4．为产后哺乳做好营养贮备 135
5．饮水量可要有保证 135
6．最好每天吃根香蕉 135
7．饭后嗑瓜子效果好 136
8．不可不讲究营养品的质量品种 136
9．离营养不良远点 137
10．双胞胎妊娠饮食要点 137
11．营养配餐要求多 137
12．盲目进补要不得 138
13．妊娠进补有讲究 138
14．人参桂圆宜慎用 138
15．补充钙质方法多 139
16．有利于钙吸收的因素 139
17．水果不可多吃 139
18．吃水果也有学问 140
19．花生多吃益处大 140
20．不可忽视大枣的功效 140
21．柿子有利于宝宝发育 140
22．大豆营养最全面 141
23．巧食补不足 141
24．本月最佳主食 142
25．本月最佳菜肴 142
26．本月最佳点心 143
27．妊娠糖尿病的饮食原则 144
28．利用饮食控制妊娠糖尿病 145
29．妊娠糖尿病的食物禁区 145
30．妊娠心脏病的饮食调节 145
31．用饮食来对付贫血 146
32．妊娠心脏病的饮食方法 146
33．用食物来预防便秘 147
34．治疗便秘的饮食方法 147
五、孕妈妈卫生保健 148
1．日常保健很重要 148
2．这些动作应当避免 148
3．做好脚部保健 149
4．快快乐乐洗个澡 149
5．做好牙齿保健 149
6．口腔要保持清洁 150
7．对付小腿抽筋有妙招 150
8．让腰背痛远一点 151
9．不要和静脉曲张面对面 151
10．最好远离电脑 151
11．千万不要吹电扇 152
12．使用空调要小心 152
13．不要在厨房久留 152
14．注意自己的体重 153
15．用药一定要慎重 153
16．用药的“三大注意” 153
17．避免做射线检查 154
18．不要担心水肿 154
19．做好乳房保健 154
20．消除皮肤瘙痒 155
21．分泌物增多很正常 155
22．甜甜美美睡大觉 155
23．别让痔疮靠近 156
24．消除便秘的威胁 156
25．中医保健的方法 157
26．“十三味”不是万能药 157
27．不要让宝宝提前出世 157
28．防滑措施很必要 158
29．跌跤之后不要惊慌 158
30．必要的检查还是少不了的 159
六、孕妈妈美容室 159
1．怀孕也要更漂亮 159
2．保持清洁最重要 159
3．护理脆弱的皮肤 159
4．做个漂亮孕妈妈 160
5．慎选化妆品 160
6．这些化妆品应杜绝使用 160
七、孕妈妈健康运动 161
1．健康运动好处多 161
2．健康运动的指导原则 161
3．做做体操挺不错 162
4．做体操时一定要注意的问题 162
5．做做脚部运动 162
6．来个老僧入定 163
7．盘腿也可运动起来 163
8．扭动骨盆运动 163
9．振动骨盆运动 164
10．做做广播体操 164
11．按摩与压迫的功效 164
12．来做肌肉操 165
13．孕妇保健操 165
14．做段快快乐乐的孕妇操 166
八、孕妈妈幸福生活 167
1．处处关爱妻子 167
2．和胎宝宝对话 167
3．仅用爱抚增进夫妻感情 168
4．给胎宝宝唱支歌 168
九、孕妈妈着装指南 168
1．不要放弃对美的追求 168
2．得体穿衣显风采 169
3．让衣服适合自己的体形 169
4．干净卫生马虎不得 169
5．紧身衣裤要不得 170
6．漂亮衣服DIY 170
7．选择外衣的标准 171
8．选择内衣有讲究 171
9．不要穿三角内裤 171
10．外出时巧穿衣 172
11．在家时穿衣的学问 172
12．孕妈妈的职业装 172
13．夏季衣服宜肥大不贴身 172
14．冬季要保暖宽松 173
15．使用腹带有讲究 173
16．娇小孕妈妈巧用腹带 173
17．用服装打造美丽心境 174
十、孕妈妈医院 174
1．孕晚期常见的症状 174
2．令人困窘的头痛 174
3．头痛的防治 174
4．经不起活动的心慌 175
5．心慌也不必紧张 175
6．轻度的气喘 175
7．气喘的防治 176
8．烦心的失眠 176
9．减轻失眠的建议 176
10．手脚麻木不适 176
11．秀发脱落 177
12．皮肤粗糙、发炎 177
13．腹胀、腹泻 177
14．处理鼻塞和鼻出血 177
15．霉菌性阴道炎 178
16．霉菌性阴道炎的治疗 178
17．滴虫性阴道炎的症状 178
18．滴虫性阴道炎的治疗 179
19．臀位生产未必都剖腹 179
20．双胞胎生产要小心 179
21．巨幼红细胞性贫血 180
22．巨幼红细胞性贫血的治疗 180
23．孕晚期血小板减少 180
24．婴儿过敏的对策 181
25．为腹中的胎宝宝治病 181
26．给胎宝宝“服药” 182
27．为胎宝宝“动手术” 182
28．做好产前检查 182
29．高龄孕妈妈易生低智儿 183
30．羊水过多 183
31．羊水过少 184
32．子癫痫症 184
33．子癫痫症的急救 184
34．子癫痫症的预防 185
35．胎儿宫内缺氧 185
36．新生儿窒息 185
37．肺水肿 186
38．痉挛发生时 186
39．剖宫产不宜再妊娠 186
40．剖宫产再孕的危害 186
41．剖宫产后应试产 187
42．影响分娩三要素 187
43．产力 187
44．胎宝宝的通道 188
45．胎儿 188
46．单卵双胎妊娠 188
47．双卵双胎妊娠 189
48．双胎分娩的危险 189
49．双胎分娩的护理 190
50．小骨盆剖腹产的护理 190
51．影响产程的因素 190
52．影响疼痛的因素 191
53．计划分娩 191
54．计划生产之蓖麻油炒蛋法 191
55．计划生产之催生素滴注法 191
56．计划生产安定推注法 191
57．计划生产之人工破膜法 192
十一、孕妈妈胎教课堂 192
1．胎宝宝的听觉 192
2．让音乐来影响胎宝宝 192
3．聆听母亲的心跳 192
4．每天和胎宝宝聊聊天 193
5．开场“胎教音乐会” 193
6．让宝宝自己欣赏音乐 193
7．乘着音乐的翅膀 194
8．让音乐充满空间 194
9．胎教音乐的魅力 194
10．选择适宜的胎教音乐 195
11．不同的宝宝不同的音乐 195
12．选胎教磁带要谨慎 195
13．用光照亮宝宝的世界 196
14．让宝宝感受光的温暖 196
15．妈妈要做好表率 196
16．让宝宝感受到母亲的勤奋 197
17．让宝宝感受美 197
18．用母亲的美感染宝宝 197
19．唱支歌曲给宝宝听 198
20．给宝宝弹奏乐曲 198
21．开始语言训练 198
22．用语言同胎宝宝交流 198
23．让语言形象一点 199
24．用动作来帮忙 199
25．传授理解性语言要有耐心 199
26．和胎宝宝做踢肚游戏 200
27．利用意念引导胎宝宝 200
十二、孕妈妈生活禁忌 201
1．忌吃油条 201
2．忌吃糖精 201
3．忌食盐过多 201
4．忌吃咸鱼 202
5．忌吃黄芪炖鸡 202
6．忌喝浓茶 202
7．忌过多吃鸡蛋 202
8．忌贪吃冷饮 203
9．忌吃方便食品 203
10．不可过多食用鱼肝油 203
11．不宜多吃山楂 204
12．忌吃罐头食品 204
13．减肥药吃不得 204
14．不可缺碘 205
15．不可偏食 205
16．洗澡时忌坐浴 205
17．洗澡时不可水温过高 206
18．洗澡时切忌时间过长 206
19．不要服用驱虫药 206
十三、孕妈妈妊娠准备 207
1．在家生产更要准备周全 207
2．在家生产的准备工作 207
3．准备好母乳喂养 207
4．确定分娩医院 208
5．住院待产不一定非到预产期 208
6．由医生选择分娩方式 208
7．自然分娩好处多 209
8．剖宫产的益处 209
9．剖宫产的弊端 210
10．只有这样才要做剖宫产 210
11．可以尝试一下坐式分娩 210
12．无痛分娩也不错 210
13．身材矮小不一定难产 211
14．休息时间把握好 211
15．提前2周最适宜 212
16．开始做辅助动作练习 212
17．做好分娩前的监护 212
18．临产前禁止性生活 212
第三章 怀孕十月宜与忌 217
一、孕妈妈身体变化 217
1．子宫底开始下降 217
2．胃口逐渐变好 217
3．尿频便秘增加 217
4．不太舒服的感觉 217
5．子宫收缩更频繁 217
6．产道变软 218
7．分娩后身体开始恢复苗条身材 218
二、孕妈妈心理变化 218
1．为将要做母亲感到自豪 218
2．逐渐加深的紧张感 218
3．心里总觉得有一点点害怕 218
4．有点痛，怕什么 219
5．难产其实很少见 219
6．忧愁要不得 219
7．深深的孤独感 219
8．迫不及待的心情 220
三、胎宝宝生长发育 220
1．身高体重增长迅速 220
2．已是个胖乎乎的漂亮宝宝了 220
3．各器官已经发育成熟 220
4．具备体外独立生活能力 221
四、孕妈妈营养饮食 221
1．得为宝宝多考虑一点 221
2．要增加钙的摄入量 221
3．这样的孕妈妈要多吃一点 221
4．高糖食品吃不得 222
5．不要吃口香糖 222
6．爆米花不可吃 223
7．火锅要慎吃 223
8．清晨起床后来杯新鲜的凉白开水 223
9．肥胖的孕妈妈可要注意了 224
10．本月最佳主食 224
11．本月最佳菜肴 225
12．本月最佳点心 227
13．本月最佳汤羹 228
14．学做几道利产催生的饮食吧 230
15．分娩时来块巧克力 231
16．分娩后的合理饮食 231
17．食物搭配得当才受益 231
五、孕妈妈卫生保健 232
1．日常生活应注意事项 232
2．睡眠一定要保证 232
3．侧卧睡眠效果好 233
4．测宫底高度 233
5．经常散步好处多 234
6．纠正胎位正当时 234
7．不要随便挖鼻孔 234
8．脱发并不可怕 235
9．妊娠水肿的调护 235
10．妊娠水肿的起居调养 236
11．妊娠水肿的情志调养 236
12．合理安排家务劳动 236
13．慎用加酶洗衣粉 236
14．远离铅损伤 237
15．吸烟要不得 237
16．不要与宠物做伴 237
17．疫苗不可随便用 238
18．不可忽视的发热 238
19．让讨厌的尿频走开 238
20．消除腹胀的妙招 239
21．千万不可腹泻 239
22．心脏病的保健要点 239
23．别让妊娠斑缠上自己 240
24．乳房有肿块时不要惊慌 240
25．不必要为小乳房担心 241
26．防止产后乳房松垂 241
27．不规则的肚子痛 242
28．中医保健的指导 242
六、孕妈妈健康运动 242
1．运动时可要慎重行事 242
2．本月散步最适合 243
3．产前训练的要诀 243
4．产前适宜做的运动 243
5．分娩辅助动作的练习 244
6．腹式深呼吸的神奇功效 244
7．开始做腹式深呼吸 244
8．胸式深呼吸的神奇功效 244
9．胸式深呼吸练习 245
10．哈气呼吸练习 245
11．放松练习也少不了 245
12．用力的练习 246
13．水平按摩的练习 246
14．旋转按摩的决窍 246
七、孕妈妈幸福生活 247
1．让妻子感受到你的爱 247
2．丰富妻子的生活 247
3．为妻子创造良好氛围 247
4．不能实话实说 247
5．设想宝宝的形象 248
6．宝宝像谁 248
7．估算宝宝未来的身高 248
8．宝宝将来的胖瘦 249
9．爸爸决定双眼皮 249
10．宝宝下巴像谁 249
11．宝宝的肤色 249
12．与青春痘的“缘份” 249
13．聪明绝顶的秃头 250
14．后天可塑的声音 250
15．推知宝宝的血型 250
八、孕妈妈穿衣指南 251
1．服装设计的学问 251
2．选套适合自己的衣服 252
3．面料选择忽视不得 252
4．选择一个合适的乳罩 252
5．鞋子要合脚 253
九、孕妈妈美容室 253
1．头发以方便梳理最好 253
2．秀发要经常清洗 253
3．不要为脱发担心 254
4．洗脸洗出美丽来 254
5．擦搓脸和手也是美容 254
6．让阳光躲开 254
十、孕妈妈胎教课堂 255
1．上好最后一课 255
2．培养胎宝宝良好的习惯 255
3．培养胎宝宝的情趣 255
4．继续用语言同胎宝宝交流 256
5．语言交流的技巧 256
6．让胎宝宝感受文学的魅力 256
7．发挥爸爸的积极作用 257
8．爸爸要和胎宝宝多交流 257
9．爸爸既要动口又要动手 258
10．用好心情感染胎宝宝 258
11．保持好心情的四大法宝 258
12．让胎宝宝坚强起来 259
13．制造天才儿童 259
十一、孕妈妈医院 260
1．检查次数增多 260
2．给孕妈妈灌肠 260
3．宝宝脐带绕颈 260
4．脐带脱垂 261
5．羊水栓塞 261
6．器械助产没伤害 262
7．临床监护胎宝宝 262
8．体外胎儿心音监测法 262
9．体内胎儿心音监测法 263
10．胎儿血样检测 264
11．母儿血型不同 264
12．胎盘滞留的处理 264
13．拉梅兹呼吸法 265
14．胸式呼吸法 265
15．浅呼吸法 265
16．喘息呼吸法 266
17．高危孕妈妈应及早入院 266
18．妊娠过期 266
19．妊娠过期的危险 266
20．妊娠过期的预防 267
21．妊娠过期的处理 267
22．胎盘早剥的症状 268
23．胎盘早剥的预防 268
24．前置胎盘 268
25．前置胎盘的症状 268
26．前置胎盘的处理 269
27．滞产 269
28．滞产的原因 270
29．子宫破裂的征象 270
30．子宫破裂的原因 270
31．预防子宫破裂 271
32．子宫破裂的治疗 271
33．产中及产后出血 271
34．不愿见到的难产 272
35．难产的两种情况 272
36．“失小保大”治疗难产 272
37．会阴侧切术 273
38．做会阴侧切的原因 273
39．会阴侧切术后护理 273
40．保持伤口清洁 273
41．注意外阴消毒 274
42．拆线后防止切口裂开 274
43．会阴切口发生感染 274
44．会阴切口出现水肿 274
45．剖腹产并非分娩捷径 274
46．需作剖宫产的情况 275
47．剖腹产前要咨询医生 275
48．剖腹产术后注意事项 275
49．剖腹产前的麻醉 276
50．剖腹产的过程 276
51．常用的剖腹产方式 276
52．“T”型剖腹产手术 276
53．剖腹产术后的护理 277
54．正确使用止痛药 277
55．尝试多翻身 277
56．宜取半卧位休息 277
57．尽早下床活动 277
58．饮食调养 278
59．其他注意事项 278
60．分娩中要正确用力 278
61．顺利娩出胎宝宝 278
62．分娩的开口期 278
63．顺利度过开口期 279
64．娩出期 279
65．娩出期用力要点 279
66．后产期 280
67．产妈妈的护理 280
68．婴儿的检查 280
十二、孕妈妈生活禁忌 281
1．忌喝水过多 281
2．切忌口渴才饮水 281
3．不可喝久沸的水 281
4．不可喝没有烧开的水 282
5．不要喝保温杯沏的茶水 282
6．菠菜不可多吃 282
7．忌不吃荤食 283
8．忌只吃精制面粉 283
9．切忌尿路感染 283
10．不可忽视肝炎的影响 283
11．忌孕期过长 284
12．不可使用利尿剂 284
13．不可忽视头痛 284
14．不可忽视腰背痛 285
15．不可忽视骨盆疼 285
16．不可忽视臂痛 285
17．忌传染病毒给胎宝宝 285
18．忌害怕临产 286
19．忌在家分娩 286
20．忌入院时运送不当 287
21．忌入院时机不当 287
22．忌不遵守医院规则 287
23．忌不听从医护人员指导 287
24．忌不遵守医院生活制度 288
25．忌不知道临产宫缩的特点 288
26．忌临产前憋大小便 288
27．忌分娩过程中不补充食品 289
28．忌分娩时大声叫喊 289
29．忌竖位分娩的情况 289
30．忌产力不足 290
31．忌随便做剖宫产 290
32．忌恐惧剖宫产 291
33．忌滞产时大意 291
34．忌形成急产 291
35．忌临产前不重视饮食 292
36．不可忽视保养皮肤 292
37．不可忽视冬季保健 293
38．不可忽视做家务时的保护 293
39．情绪不可过度焦虑 293
40．情绪不可过于激怒 294
41．不可过于悲伤 294
42．忌去拥挤的地方 294
43．忌离家远行 295
44．忌不推算预产期 295
45．忌饮食饥饱不定 295
46．忌吃过敏性食物 296
47．忌过多食用刺激性食物 296
48．忌在室内放置松柏类植物 296
49．忌妊娠晚期过性生活 297
十三、孕妈妈妊娠准备 297
1．住院待产的征兆 297
2．宫缩的特点 297
3．辨别真假阵痛 298
4．识别临产征兆 298
5．见红是可靠的征兆 299
6．破水也是一种信号 299
7．前期破水的危险性 299
8．破水时的处理方式 300
9．准备生产吧 300
10．产前要先清洁身体 300
11．分娩到来要静气 300
12．谨记临产六字真言 301
13．临产前必须吃饱喝足 301
14．了解影响产程长短的因素 301
15．做好预防急产的准备 302