开场白——要用功就轻轻松松开始 1
第一章 控制心情维持头脑清醒 15
1．深信“我能”是成功的第一步 18
2．表现得像“高才生”就是“高才生” 19
37．通宵达旦的最后两小时效率，远不及第二天 20
3．陷入低潮时要及时安慰自己 20
4．以简单字句的反复暗示来激励自己 21
5．自以为“办得到”就真“办得成” 21
6．想“算了！”思考力就立刻枯竭 22
7．“走投无路”能发挥惊人潜力 23
8．“意气消沉”时请即转向 24
9．“意气消沉”是“飞跃”的蹬脚板 24
10．小不点烦心事也要立刻解决 25
11．适度的不安使头脑活泼 26
13．安逸恶劳便没有进步 27
12．缓慢呼气能镇静心情清晰头脑 27
14．分心的原因可转变成集中心力的手段 28
15．吃辞典的用功法现代亦可适用 29
16．利用视觉或听觉的集中训练谋求精神的集中 30
17．失败越多越能发挥潜力 31
18．“紧张”是心的活动和“上了引擎”的明证 32
19．反复单调的肌肉运动能避免过度的“紧张”及“怯场” 32
20．小目标胜过大目标 33
21．没有目标的用功不能使出浑身解数 34
22．次次失败或一次成功都是订立的目标有问题 35
23．不起劲时要不断改变程序及时间表 35
24．用功的兴趣是用功引起来的 36
25．喜欢的功课留在最后做 37
26．用功的时间表宜采用“周休二日制” 38
27．抽签决定的强制学习方法也能激发用功的意愿 39
28．“猜题”的训练和提高实力有关 39
29．满分的测验成绩反而有“圈套” 40
30．不常见的问题反而意外地容易答 40
第二章 越差的功课越要多花时间 42
31．用功的效率以“质”不以“量”来决定 45
32．上午10时及下午3时是用功效率的尖峰 46
34．深夜型与早晨型的转换，要经过数日才能如愿以偿 47
33．通宵达旦，也要再经过第二天的片刻复习才有效果 47
35．谋求外在韵律和内在韵律的调合 48
36．休息时间的前半段是否有效休息，决定头脑的能否恢复清晰及灵敏 49
分钟的效果 49
38．星期二的效率最高 50
39．“胀饱肚子”和“空肚子”都会使头脑迟钝 50
40．起床两、三小时以后，头脑才灵活活动 51
41．以“分”区分时间较具效率 52
42．零碎的时间派做零碎的用途 53
43．1天做完10小时，不如分成10天每天做1小时有效果 54
44．用功的时间表要有适当的等级及顺位 54
45．闹钟可作区分时间的信号 55
46．在日记上面检讨预定的一天和实际的一天 56
47．首先以一天为单位来拟定计划 56
48．不管考试或练习，其胜负决定在执笔解答以前的时间里 57
49．暂时放下不会解答的问题，不要钻牛角尖 58
50．立刻处理使你烦心的杂事，才能提高用功的效率 58
51．忙得没有用功的时间时，才是真正有机会用功的时候 59
52．休息要“短”而“密” 60
53．调剂心情，不需要太多的时间 61
54．用功20分钟，休息10分钟的作息表，可提高集中力 62
55．有午睡的一天，可当作两天用 62
56．数学和英文是最令人头脑疲劳的两大课目 63
第三章 处处皆书房 64
57．条件差，反而刺激了用功的意愿 67
58．一个人用功，还不如与朋友共同研磨能够持久 68
59．汽车内、火车中、公园的长椅上都是用功的好场所 68
60．二楼比一楼适合于作集中心力的用功 69
61．隐蔽处或不醒目的角落，较能集中心力 69
62．将书桌摆在房中央可避免分心 70
63．标语和格言要每天更新 70
64．书房墙上张贴漫画和照片有“扩大自己世界”的效果 71
65．灵活运用矮桌有意想不到的效果 72
66．书桌上不要放不必要的东西 72
67．找东西是整理东西的好机会 73
68．书桌位置最好常常变动 74
69．对音乐入“迷”的人，一面用功，一面听音乐反而会弄巧成拙 74
70．噪音有时也能帮助记忆 75
71．古典音乐是绝妙的用功促进剂 76
72．越有意义的声音越妨碍精神的集中 77
73．用功时精神不集中，噪音就会乘虚而入 78
74．热门音乐使用功的效率低落 78
75．冷色系统的墙壁，能使心情稳定扎实 79
76．照明太强烈反而使心神不宁 80
77．书房照明，以房间电灯加书桌台灯的双管齐下方式为佳 81
第四章 充分睡眠、充分休息、充满信心 82
78．坐立不安无法用功时，可先做激烈运动 85
79．激烈运动后不适宜作头脑的活动 86
80．提高效率需要轻松的姿势 86
81．用功时尽量使肌肉轻松 87
82．改变姿势，可避免疲劳防止厌倦 88
83．打呵欠和伸腰挺胸，可使头脑清晰 88
84．最好的疲劳恢复法是躺下来休息 89
85．疲倦了，就“积极地”去休息 89
86．疲劳时，低下腰部以椅子为中心绕圈子慢慢的走动，即可恢复疲劳 90
87．在车子里，是最好的休息机会 91
88．就寝前写日记可使你安然酣睡 92
89．睡得太多会使头脑迟钝 93
90．早晨睡不如晚间睡对头脑及身体的健康有益 93
91．午睡宜控制在1小时以内 94
92．腰部紧靠椅背的“坐禅式”坐法，能赶走“睡虫” 94
93．也有站着赶走“睡虫”的人 95
94．“站着读”对精神集中有帮助 96
95．暖脚冷头容易熟睡 97
96．“茶叶末”能清醒头脑及清除紧张 97
第五章 头脑一样做法不同 98
97．头脑引擎升火前，可把注意力集中在小事上 101
98．无论如何解不开的问题，最好暂时忘了它 102
99．研究如何记忆的努力本身，就与记忆有关 102
100．“自言自语”有强化记忆的作用 103
101．难懂的概念及复杂的现象，改用自己熟悉的语言来表达就容易记忆 103
102．要把许多事物拼凑在一起记忆时，宜编入熟悉的故事中去记忆 104
103．注意连接历史事件的“连接词”，就可清楚记忆其因果关系 105
104．经过新颖联想或有趣联想记忆的知识，不容易忘却 105
105．要记许多事物的名称及顺序时，可和自己常经过的街道特征连结起来 106
106．常把知识与现实连接，可加强记忆和加深理解 107
107．以身体各部分来记忆许多事物 108
110．重要的事情，在最初或最后记忆 109
108．在异常的环境中记忆不想忘记的事 109
109．把易忘的事连状况也一起记下来 109
111．醒着时比睡着时更容易忘记已记住的事物 110
112．反正要复习，就在学后9小时以内再复习 111
113．有时用手和嘴来记忆 112
114．手势和姿势的配合，使记忆更鲜明 113
115．照片或插图是记忆的好线索 113
116．旧而污垢的书，记忆的线索多 114
117．单字卡上面，记上用卡的次数可帮助记忆 115
118．考前复习，从后页开始比较好 115
119．新名词或专门用语，先编入自己的语言中去使用 115
120．知识是越使用越确实的 116
121．知识的视觉化能加深了解 117
122．自己编出有趣的背诵法可事半功倍 118
123．将背诵提升为记忆的是想象力 119
124．记忆能由个别知识之群化增加其数量 120
125．渐进、反复法，可使记忆更为确实 121
126．以不同的形式来学习同样的事情，可加强记忆！ 121
127．悬臂梁“接伸”用功法，可加强记忆 122
128．以自觉犯错的方法来纠正成癖的错误！ 123
129．一步一步孜孜用功，不如全盘鸟瞰式的粗略温习有效 124
130．效率最高的记忆法，时间分配是念“一”背诵“四” 124
132．数学课后面绝不可做物理课的温习 125
131．记录误答，可防止再错误 125
133．作一篇短文来记相似的汉字较好记 126
134．以文字来代替数字，就容易记忆 126
135．先后想出来的两个答案，往往先想出的为正确 127
136．半个答案，不如没有答案 128
第六章 书欲善其器，必先利其脑 129
137．习题是竞技的工具 132
138．乱读参考书，也有乱读的好处 133
139．已经精通的参考书，要堆在眼睛可及的地方 133
140．习题或测验题，要按学习计划重新编辑 134
142．辞典不是读的时候，而是写的时候用 135
141．使用两本测验题，可消除“棘手意识” 135
143．一面推想字词的可能意义，一面去翻阅辞典 136
144．读书时注意“总之……”“也就是……”等地方 136
145．从末尾开始看需要赶紧读完的书 137
146．时常浏览目次，可掌握逻辑的全面发展 137
147．厌倦感来了，就去读童话可调剂心情 137
148．笔记本只用正页、背页让它空着 138
149．笔记本要有“索引”和“摘要” 138
150．小笔记本要以两页为一单位，较好整理 139
151．卡片的摆法花样越多，记忆的罗网也越大 140
152．同一个项目可分为数张不同的卡片来记载 141
153．彩色卡片是利用心理学的一种情报处理法 141
154．灵活运用录音机，使睡眠时间也能用功 142
155．录音机无形中是能增加你知识的用功武器 143
156．字下线（underline）在读二次时划 144
157．背诵和强记，利用透明的描图纸效果较好 144
158．利用电视或收音机学习外语时，要灵活运用其优点 145
159．计划表用铅笔写 145
第七章 借用别人的头脑 147
160．成为“讲话能手”还不如成为“听讲能手” 150
161．得意的成功经验还不如痛苦的失败教训有用处 151
162．学习的真意是“盗取”别人技术或知识 151
163．借用“高手”的参考书，效率也会倍增 152
164．利用别人做的卡片来用功，可弥补自己的缺点 153
165．不懂的功课，请教和自己能力差不多的人最好 154
166．笔记由几个人分担起来记 155
167．和同学配搭成对来学习，有意想不到的效果 155
168．和比自己成绩差的同学，或下年级的学生在一起用功，可提高实力 156
169．巧妙应用集体学习，就可利用别人的头脑来用功 156
170．尽量让多数的同学来一起猜题 157
171．利用电话来集体学习 158
172．权当同学的“顾问”使你自己避免烦恼 159
173．用功始终热衷不起来时，便去同情比自己更不得志的人 159
174．老师才是最好的参考书 160
175．从挑老师毛病的快乐中，也可增进实力 161