1 一暝大一寸（促进成长篇）肉桂蛋卷 7
党参鸡丸子汤 9
洋葱卤棒棒腿 11
凉拌通心面 13
海带莲子排骨汤 15
参片乌鸡糯米粥 17
牛肉罗宋汤 18
蒜泥蒸肉 19
粉光糙米鸡丝粥 20
起士吐司卷 21
2 头好又壮壮（健脑益智篇）魩鱼蔬菜饭 25
豆腐蒸鲑鱼 27
牛奶银耳水果汤 29
毛豆浓汤 31
桂圆莲子粥 33
法式牛奶吐司 35
天麻蒸猪脑 36
清蒸鳕鱼 37
鱼丁生菜 38
牛奶起式麦片粥 39
3 肚肚别胡闹（健胃整肠篇）茯苓面线汤 43
昆布咸粥 45
薏仁番茄炖鸡 47
梅子可乐饼 49
香橙米苔目甜汤 51
苹果薯泥沙拉 53
生菜热狗卷 54
西谷米焗布丁 55
橘皮鱼片豆腐汤 56
山药煎饼 57
4 大饱好眼福（养肝养眼篇）枸杞蛋包汤 61
南瓜蔬菜浓汤 63
柴胡肝片汤 65
酪梨寿司 67
胡萝卜奶冻 69
彩色饭团 71
牛奶玉米谷片 72
枸杞菊花冻 73
蜜汁鸡肝 74
鸡肝冻 75
5 呼吸新世界（养肺养肤篇）贝母蒸梨饭 79
黄芪饭肉菜卷 81
番茄豆芽排骨汤 83
菊花桔梗雪梨汤 85
绿茶山药豆腐丸汤 87
山药杏仁糊 89
味噌鱼汤 91
焗菠菜肉酱饭 93
茄汁鲔鱼炒蛋 95
青椰奶汤 96