目录 1
序言 1
一、臂力的锻炼 1
1．掷报筒 2
2．轮胎秋千 4
3．卖小孩哟 6
4．抬轿子（1） 8
5．抬轿子（2） 10
二、脚力及腰力的锻炼 13
1．跪地竞走 14
2．弯道竞走 16
3．腾然而跃 18
4．背向虫行 20
5．席地而行 22
6．两脚开合 24
7．足上顶球 26
8．旋转人 28
9．拉锯战 30
10．划船竞赛 32
11．各行其道 34
12．马拉车 36
13．跳房子 38
14．独步跳跃 40
三、合作精神的培养 43
1．踩自行车 44
2．合力立起 46
3．180°回转 48
4．360°回转 50
5．夹球起身 52
6．膝上体操 54
7．足间拍球 56
8．安全落地 58
9．独脚竞走 60
10．轮胎开花 62
11．三人同心 64
四、养成平衡感 67
1．金鸡独立 68
2．山地抢亲 70
3．马上雄风 72
4．陀螺打转 74
5．两人三脚 76
6．旋身接掌 78
7．老载少 80
8．输者受罚 82
9．三脚两人 84
10．拉绳斗智（1） 86
11．拉绳斗智（2） 88
12．圆周回转 90
13．顶上功夫 92
14．过独木桥 94
15．鸭步竞走 96
16．自抓足尖 98
17．四人拔河 100
18．绕圈接力 102
五、锻炼灵敏反应 105
1．挥洒梦幻 106
2．胯下传纸 108
3．跃起并足 110
4．抢鞋游戏 112
5．一击一避 114
6．足上跳跃 116
7．围圆起舞 118
8．抢宝游戏 120
9．踩绳游戏 122
六、全身的锻炼 125
1．倚墙倒立 126
2．轮胎体操 128
3．跳跃前进 130
4．娃娃推车 132
5．匍匐爬行 134
6．跳柳之蛙 136
七、锻炼柔软性 139
1．跳纸绳 140
2．轮胎翘板 142
3．鹞子翻身 144
4．凌波舞 146
八、锻炼集中注意力 149
1．运送纸片 150
2．棒的杂耍 152
3．一柱擎天 154
4．报上起落 156
5．打手帕 158
6．左右兼顾 160
7．脚筑宝塔 162
8．滚沙罐 164
九、养成合群精神 167
1．结交好友 168
2．知了钉树 170
3．和谁握手 172
4．长人木马 174
5．钻过隧道 176
6．跃过足山 178
7．平安落毯 180
8．垫上地震 182
9．轮胎冲浪 184
10．过吊桥 186