第一章 了解肠道，熟悉按摩 2
第一节 充分了解您的肠道 2
第二节 肠道按摩益处多 4
第三节 肠道按摩前的准备 7
第四节 常用的按摩手法 9
第五节 孕妇按摩讲究多，这几个穴位不能碰 20
第二章 小问题，预示肠道大问题 24
第一节 测试肠道是否健康 24
第二节 口臭，与肠道健康息息相关 27
第三节 大便，读出肠道健康 30
第四节 屁，与肠道健康息息相关 34
第五节 其他常见症状，预示肠道问题 36
第六节 肠镜检查简单介绍 41
第三章 巧按穴位，“肠”命百岁 44
第一节 常用按摩穴位的基本介绍 44
第二节 解决便秘有妙法 53
第三节 恶心呕吐怎么办 62
第四节 食欲不振好解决 67
第五节 消化不良如何好 73
第六节 肠易激该怎么办 80
第七节 缓解痤疮巧按摩 85
第八节 平小腹亦有妙招 93
第九节 迷人腰线不算难 99
第十节 腹痛亦有好办法 103
第十一节 按摩穴位缓腹泻 108
第十二节 神经性厌食，按摩有帮助 117
第十三节 按摩缓解营养不良 120
第十四节 按摩疗法缓痔疮 124
第十五节 呃逆不难办 128
第十六节 缓解嗳气的按摩方法 131
第十七节 反酸，可以通过按摩缓解 133
第十八节 除口臭有妙招 136
第十九节 按摩调理缓解胃下垂 138
第二十节 胃不和则卧不安 140
第二十一节 按摩穴位巧治食物中毒 144
第二十二节 调理脾胃，按摩见效 147
第二十三节 预防癌症，简单中医按摩法 153
第二十四节 按摩还可预防心血管疾病 157
第二十五节 穴位按摩可治疗尿频 158
第四章 拒绝“肠道敌性”食物 162
第一节 拒绝妨碍肠道健康的食物 162
第二节 让肠道变干净的饮食 164
第三节 养成良好的生活习惯 173
第四节 错误的饮水习惯也会伤肠道 176
第五节 把甜食从食谱上划掉 180
第六节 学会正确吃肉 183
第七节 喝牛奶会使肠道变硬吗 188
第五章 “肠”寿百年，源自点滴 194
第一节 如何提升“肠活力” 194
第二节 “清肠”莫要总尝试 200
第三节 饮食追求多样化 207
第四节 运动适度最为宜 212
第五节 体姿亦与“肠”相关 217
第六节 节食减肥不可取 222
第六章 肠道患病，如何调养 236
第一节 饮食宜忌要谨记 236
第二节 缓解便秘需注意 242
第三节 肠道手术后怎么吃 245
第四节 慢性结肠炎饮食需注意 247
第五节 预防大肠癌从饮食开始 249
第六节 如何预防肠道寄生虫病 251
第七节 夏季饮食注意防霍乱 254