第一章 历法表 1
一、公元1937～2057年公历与农历对照详表 1
二、公元2000～2057年廿四节气、月、日、时公历与农历对照简表 365
第二章 万年历法重要内容推算法 395
一、二十四节气推算法 396
二、二十四节气交节日时辰的计算法 396
三、年、月、日干支与时干推算法 397
1．六十甲甲子序数表（A） 397
2．天干地支代表的数表（B） 397
3．纪年干支推算法 397
4．纪月干支推算法 399
5．纪日干支推算法 400
6．时干的推算方法 402
四、干支五行速知法 403
五、二十八宿与星期的推算法 404
六、月建和日辰地支推十二建星的位置 405
七、九星的推算法 405
第三章 常用时间查对表 407
一、古今时间对照表 408
二、时辰详细表 408
三、古更（鼓）今时对照表 408
四、全国各主要城市太阳出没时刻表（北京时间） 409
五、廿四节气交节日表（按公历时间标示） 416
六、北京时间与世界各时区标准时间对应表 417
第四章 简明历法知识 418
五、年、月、日 422
六、昼夜、时辰 422
七、入梅和出梅 423
八、夏九九 423
九、三“伏” 423
十、冬九九 423
十一、天气预报的时间用语 424
第五章 节日、纪念日查对表 425
二、我国农历传统节日表 426
三、女性节日表 426
一、我国主要节日与纪念日表 426
四、国际性节日与纪念日表 427
第六章 健康四时饮食指南 428
一、颜色茶的疗效 429
二、四时、十二月饮食禁忌 429
三、孕妇饮食禁忌 430
四、儿童饮食禁忌 431
五、老人饮食禁忌 431
六、醉酒禁忌《养生要集》 432
七、服食禁忌《金匮要略》 432
八、日食禁忌《本草食禁》 432
九、夜食禁忌《七卷食精》 433