目录 4
塑造苗条匀称体形的瘦身法 4
匀称美丽的体态关键在整体的平衡 6
从解除疲劳、放松身体开始 8
第一部分 矫正身体的歪斜和变形，塑造匀称体形 14
骨骼的歪斜变形是身体失衡的原因 16
消除歪斜、变形，美丽瘦身的练习 20
能在浴缸中进行的瘦身伸展运动 36
学习塑造纤细结实体形的胸腔呼吸 40
能使人顺利进行胸腔呼吸的练习 44
这样的生活习惯会让你发胖 50
第二部分 用针对性练习将你不满意的部位变得纤细、结实 68
检查一下你上半身的变形歪斜情况 70
紧缩腹部的锻炼 73
腹部赘肉形成的原因 74
依靠锻炼紧缩腹部 76
紧缩腹部的胸腔呼吸法 86
塑造笔直双腿的伸展运动 89
理想而匀称双腿的分析 90
让腿部逐渐变粗的日常生活坏习惯 92
依靠伸展运动塑造美丽双腿 94
按摩淋巴结消除腿部浮肿 104
养成良好的习惯塑造美丽双腿 110
让臀部、胸部健康挺立的练习 117
骨盆、上半身的歪斜导致臀部变大 118
通过锻炼使臀部变小 120
有利于胸部挺立的胸腔深呼吸 130
调整上半身和下半身的比例 137
通过锻炼调整全身的比例 138
动手塑造有魅力的小脸 147
站在镜子面前检查一下自己的脸 148
塑造小脸的运动和按摩 150
养成保持小脸的生活习惯 156