（一）什么是阴阳？ 3
目录总论阴阳平衡——生命之本 3
（二）什么是阴阳平衡？有何特点？ 4
（三）为什么要维持阴阳平衡？ 5
阴阳失衡对人体健康的危害 6
（一）阴阳为什么会失衡？ 6
（二）阴阳失衡有什么危害？ 6
（三）亚健康是轻度阴阳失衡 6
（四）中度阴阳失衡——疾病 13
（一）生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝 17
（五）重度阴阳失衡 17
怎样维持阴阳平衡 17
（二）生命储备是维持阴阳平衡的基础 21
法时养生是调整阴阳平衡的重大法宝 32
（一）什么叫法时养生？ 32
（二）法时养生的精髓是四季养生 33
（三）四季养生的核心是顺应四季阴阳变化 34
（四）四季养生的三大关键 37
（五）四季中如何根据节气的变化养生？ 43
（二）春天，怎样养“生”？ 47
春季养生谈万物复苏，养生要趁早 47
（一）什么叫养“生”？ 47
春天重在养阳 49
（一）生命的火种——阳气 49
（二）人体的功能减弱——阳虚 50
（三）春天是养阳的大好时机 50
春天重在养肝 51
（一）为什么春天重在养肝？ 51
（三）春天要注意温肝阳、益肝气 52
（二）春天养肝是养肝的“生气” 52
（四）春天要会养肝阴、滋肝血 53
（五）春天养肝贵在舒肝气 53
春天怎样养颜面？ 54
（一）外用护颜 54
（二）食用养颜 54
（三）按摩美颜 55
春天怎样养眼睛？ 55
春天怎样养筋？ 56
（三）多按摩养眼睛的穴位 56
（二）多赏花以悦目 56
（一）多吃养肝的药食以养目 56
春天怎样养胆？ 57
春天还要会养头 59
春天易患哪些病？ 60
（一）春天易患肝病 60
（二）春天易患各种风病 61
（三）春天多出疹病 62
（四）春天易得各种传染病 63
（六）春天易患各种眼病 64
（五）春天易患各种胆病 64
（七）春天易患各种头部疾病 65
（八）春天易患筋病 65
春天的衣、住、行、食 66
（一）衣 66
（二）住 66
（三）行 67
（四）食 67
（二）夏天怎样养阳 73
（一）夏天，阳气最旺 73
夏季养生谈夏天要养阳 73
夏天如何养“长”？ 74
夏天怎样养心？ 75
（一）夏天，心最累 75
（二）夏天如何养心？ 75
夏天怎样养脾？ 80
（一）长夏是养脾健脾的重要时期 80
（二）长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿 81
（三）长夏多湿浊，要注意醒脾 83
（一）夏天易患各种心病 85
夏天易患哪些病？ 85
（二）夏天易患脾困病 90
（三）夏天易中暑 90
（四）夏天易伤津耗气、发痧 91
（五）夏天易患疫病（传染病） 91
（六）夏天易食物中毒 92
谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治” 92
（一）为什么要“冬病夏治”？ 92
（一）衣 93
（二）住 93
夏天的衣、住、行、食 93
（二）为什么要“夏病冬治”？ 93
（三）行 94
（四）食 94
秋季养生谈秋天如何养阴？ 101
（一）阳消阴长，顺势养阴 101
（二）秋天怎样养阴？ 101
（三）哪些地方养阴最好？ 102
秋天怎样养“收”？ 103
（四）养阴的饮食有哪些？ 103
秋天如何养肺？ 104
（一）秋三月，应于肺 104
（二）秋天养肺要会呼吸 105
（三）秋天养肺贵在润肺 109
（四）秋天怎样养肺气？ 111
（五）养肺为何要益肾？ 112
（六）养肺为何要益心？ 114
（七）心情舒畅，肺气舒张 114
（二）肺气虚，皮肤松弛无弹性 115
（一）肺津不足，皮肤干皱无光泽 115
秋天怎样养皮肤？ 115
秋天怎样养大肠？ 116
（一）便秘的分类、特点及养生 116
（二）十法自我保健防便秘 120
秋天怎样养鼻？ 121
（一）调养全身来养鼻 121
（二）局部保养 122
秋天易患的病 122
（一）秋天易伤燥生火 122
（二）秋天易患各种气管炎 123
（三）秋天，警惕肺结核 124
（四）感秋伤怀——引发抑郁症 125
（五）秋天要留意“慢阻肺”发展 125
（六）秋天易加重糖尿病病情 127
（七）秋天痰多怎么办？ 129
秋天的衣、住、行、食 131
（一）衣 131
（二）住 131
（三）行 131
（四）食 133
冬天养阳也养阴 137
冬季养生谈冬天是四季养生的重中之重 137
（一）冬天怎样养阴？ 138
（二）冬天怎样养阳？ 139
冬天是提高免疫力的重要时期 141
（一）要提高免疫力，必须增加五脏之气 141
（二）肾气强正气才强 142
（三）增强免疫力的饮食 143
冬天怎样养“藏”？ 143
（一）冬天为什么要养“藏”？ 143
（二）冬天“藏”什么？ 144
（一）养肾阳 146
冬天贵在养肾 146
（二）养肾阴 147
（三）养肾精 148
（四）养肾气 149
冬天怎样养骨养髓？ 150
冬天怎样养脑补耳？ 151
（一）冬天怎样养脑？ 151
（二）冬天怎样养耳？ 152
冬天怎样养膀胱？ 152
（二）前列腺肥大的种类及养生方法 154
冬天注意保护前列腺 154
（一）前列腺肥大的特征 154
（三）前列腺肥大者十大养生方法 156
冬天易患的病 157
（一）冬天易患三大病 157
（二）冬天三大常见病 158
（三）中老年人冬天易患的三大病 159
（四）冬天易得各种阳虚证 161
（五）冬天易患各种肾病 163
（六）冬天易患各种骨关节病 163
（七）冬天怎样治足冻裂？ 168
（八）冬天怎样防腿抽筋？ 169
（九）冬天多头痛，怎样保健？ 169
（十）冬天痛风常发作 172
（十一）冬天痰多怎么办？ 172
（十二）冬天痔疮发作怎么办？ 174
冬天的衣、住、行、食 176
（一）衣 176
（二）住 176
（三）行 177
（四）食 177