第一章 心脏的律动与心脏病心脏的机能 3
1 停止跳动时——决定生死的四分钟 3
目录 3
2 夺取心脏生命的冠动脉性疾病 5
特别报道高血压—动脉硬化—心脏病 6
3 洞结节——促使心脏运转 7
东方人和心脏病的关系 7
1 东方人少有的病状——心脏病 9
2 容易引发心脏病的性格 11
心脏病的四大症状心脏病病发前有什么自觉症状 14
第二章 心脏病患者的生活计划起床—上班 15
心肌梗死及狭心症 15
1 起床后检查脸部有无浮肿 19
2 招来猝死的清晨慢跑 22
3 停止开车上班，效果多多 25
4 避免赶时髦而少穿或多穿 27
5 不吃早餐的习惯容易导致心脏病 29
6 冬天洗脸和排便时注意血压上升 31
特别报道狭心症、心肌梗死的发病过程 32
7 排便时的憋力容易诱发心脏病 33
工作方面 33
妈妈的味道 35
1 坐办公桌的人易患心脏病 36
实用的急救方法——人工呼吸及心脏按摩 38
2 每天积压下来的压力是心脏的大敌 39
3 心脏不好的人不适合的职业 41
你的心脏没问题吗？（狭心症、心肌梗死的自我诊断参照表） 42
4 有效利用午休——让自己悠闲、快乐 43
何谓CCU？ 44
5 三餐饭后小睡片刻的家庭主妇小心你的心脏 45
6 抛开优越感，快乐过一生 47
7 年过四十需随身携带心脏的检查报告 49
回家—入浴—睡眠 51
8 过冷的冷气对心脏病患者不利 51
心脏病患者的十条戒令 52
1 下班铃响起时运动一下 53
2 适量的酒有益健康 55
3 每周两次以上的家族晚餐 57
回家后的心脏保健——注意血压 58
4 看电视时需选择节目 59
香烟——有百害无一利 60
咖啡——淡淡的一杯 60
5 心脏病也可入浴——衡量病情 61
6 发作的导火线——享乐主义的性生活 63
早早入眠的五个条件 64
冬夜如厕应加件衣服 64
柔和的闹钟声 64
7 睡得过多对心脏产生反效果 65
入浴的方法 66
休闲与兴趣 67
8 厚重的棉被是发病的原因之一 67
被判定为心脏病时请即确认下列事项 68
1 积极从事休闲活动 69
可随意散步的心脏病患者 70
2 彻底的休息和玩乐 71
何谓心脏神经症？ 72
3 可能范围内的小旅行 73
4 理想的消除压力法——健康高尔夫球 74
世界卫生组织的血压标准值 76
5 迎接自然，走向绿地 77
运动俱乐部 78
6 日本温泉疗法 79
具心脏病疗效温泉之地点及交通 80
7 轻松的散步——运动之本 82
狭心症的发作及应对 83
第三章 心脏病患者的衣食住行衣物方面 83
1 注意环境的“温度差” 87
2 冬天衣物的保温度 89
3 夏天的衣物需通气性好、发汗处理快 91
特别报道严禁乘坐加速离心力的玩具 93
4 冬季服装——手套、围巾、两双袜子 94
5 厚重衣服及单薄衣服 97
6 寝具方面 99
7 冬天的鞋子——长筒靴 101
8 女用鞋的高度在3厘米以内 103
预防心脏病的饮食习惯 103
1 细嚼慢咽可预防心脏病 105
小心食品的过酸化脂质 106
2 日式和西式饮食生活 107
3 佛蒙特饮食的活用 109
4 外食的习惯要注意动脉硬化的危险 111
给心脏好的营养素 111
1 维生素E 114
2 钠和钾的摄取 116
3 食物纤维可降低胆固醇 118
你的食物纤维够吗？ 119
4 叶绿素也可降低胆固醇 120
有益心脏的食物 120
绿藻的利用法及注意事项 121
1 绿茶及面食可强化血管 122
岁末面、立食面 123
2 豆腐是健康食品的最高杰作 124
豆腐加鲣鱼干 125
3 可减少胆固醇的鱼类脂肪 126
4 章鱼、花枝、虾类——心脏病的预防药 128
5 肉类料理的注意事项 130
6 可降血压、防止动脉硬化的香菇 132
7 每天早晨的煎蛋——危险 135
8 每天的用油也要注意 137
欧美及日本的前三位死亡要因 138
9 适量的酒可以防止心脏病 139
10 咖啡族要小心 141
11 清凉饮料是心脏病的元凶 144
有益心脏的居住环境及方法 144
1 有效的暖房对策 146
2 暖房器具的选择方法 149
不需要排气而且有益健康的暖气地板 149
3 怎样不依靠冷气度过夏天 151
小心冷气房内的气体中毒 152
4 防止噪音的对策 153
音响设备——心灵的洗涤 154
5 厕所及浴室 155
6 对心脏无负担的椅子生活 157
便器的形状 158
第四章 心脏病的运动与穴道疗法心脏病与运动 158
7 避免疲倦的住宅色系及照明 159
8 地板、扶梯及楼梯 161
1 重要的四十岁 165
2 四十岁后的健康检查 167
3 如何预防运动事故？ 169
特别报道由心跳数了解心脏的负担 170
4 中老年人运动的十条法则 171
什么运动最合适？ 171
1 强化心脏的有氧舞蹈 174
2 快步走可培养基础体力 176
3 时髦的慢跑 178
简单的健康法 178
1 保持轻松，防止心脏老化 181
静止的慢跑——笑的作用 183
2 利用呼吸法提高心脏的机能 184
穴道疗法 184
1 预防心脏病的穴道 186
2 预防循环器官疾病的穴道 189
穴道的寻找方法（1） 190
3 降血压和预防心脏病的穴道 191
穴道的寻找方法（2） 192
4 消除压力的穴道 193
5 预防心脏神经症的穴道 195
穴道的刺激法（1） 196
穴道的刺激法（2） 197
瑜珈健康法寻求心理的平静——瑜珈 198
测量心脏的负担定期接受体力测验 200
如何选择有益身体健康的鞋子 202
第五章 对心脏病有益的中药、药草、食品心脏与中药的关系 202
1 选择适合体质与症状的中药 205
2 中药的不良反应 207
对心脏病有益的中药 207
1 狭心症、心肌梗死、心脏瓣膜症 209
2 悸动、呼吸不顺、胸痛 212
什么药草对心脏病有益？ 212
1 有效活用周围的药草和药树 215
2 虎耳草——预防心脏病 218
3 鸭拓草——对心脏病、气喘有效 220
4 车前草——预防心脏病 222
5 艾草——对悸动、呼吸困难有效 224
6 鱼腥草——预防动脉硬化 226
特别报道服用中药的注意事项 227
7 牛奶子——预防心脏病 228
8 红花——预防动脉硬化 230
9 桑树——对动脉硬化、糖尿病有效 232
10 松茱萸——防治动脉硬化 234
11 山楂子——对高血压、悸动有效 236
中医的诊断——四诊 237
12 青面藤——对悸动、气喘、动脉硬化有效 238
毒草的注意 239
13 山牛蒡——对心脏病、肾脏炎、脚气有效 240
14 槐树——预防动脉硬化 241
15 竹叶及根——强心剂、利尿剂 242
16 荠菜——预防动脉硬化 243
17 萝卜草——对浮肿、心悸亢进有效 244
18 柿叶——预防动脉硬化 246
19 甘茶藤——对狭心症、气喘有效 249
20 枸杞——预防动脉硬化 250
21 绣球花——对呼吸困难有效 252
22 繁缕——对呼吸困难、盲肠炎有效 253
23 莲藕——预防心脏病 254
24 麦门冬——对悸动、呼吸困难有效 256
25 灵芝——预防心脏病 257
26 松叶——降低胆固醇 258
家庭内可自制的妙药 258
1 蛋油与蒜头蛋黄 259
2 海带水 262
3 煮红豆 263
4 芝麻 264
5 糙米 265
6 红萝卜汁及水煮红萝卜 267
7 玉蜀黍的须 268
8 大蒜 269
9 蜂蜜、蜂王乳和幼蜂 270
10 火葱酒 272
11 黑豆的煎药和粉末 273
酒精的生理作用 273