目录 1
一、一代拳师王芗斋 1
（一）王芗斋与意拳 1
（二）王芗斋神力震东洋武士 齐白石赋诗赞华夏英雄 7
（三）警第一亡国奴 谁说中华无人 10
（四）进租界向西洋拳王英格挑战《泰晤士报》载文《我认识了中国拳术》 12
（五）祖国精神未了因 13
二、赐名姚生字继芗 意在拳学种未亡 15
三、研究学术不分古今与中西 19
四、意拳功力的阶段 22
五、站桩 24
（一）养生桩 24
1．养生桩的要点 25
2．养生桩的姿势 27
3．站桩的意念活动 32
4．对站桩中非正常反应的调整 34
5．站桩功在散打中的作用 35
6．站桩功在健身祛病中的机理探究 38
7．不同的意念活动，不同的祛病效果 38
8．能与大气呼应，可给患者治病 40
9．不同的意念活动，开发不同的潜能 42
（二）技击桩 47
1．浑圆桩 48
（1）技击桩的意念活动 49
（2）技击桩在无限空间的意念活动 50
2．勾挂桩 52
3．撑托桩 53
4．伏虎桩 54
5．降龙桩 54
6．独立桩 55
试力一 拳法试力 56
六、试力 56
试力二 神龟出海 59
试力三 斩手 63
试力四 揉球 63
试力五 风帆 65
试力六 ？拧插按 67
试力七 缠拧勾挂 68
试力八 摇法 69
试力九 旋法 70
试力十 神光旋绕 70
七、试声 72
八、摩擦步 75
（一）摩擦步试力练习 75
（二）蛇形步 78
（三）滑步 81
（四）八卦步 82
（五）环绕步 86
（六）滑并步 88
九、发力 90
（一）力学原理 91
（二）发放之力练习 93
（三）出拳发力练习 95
1．筋肉鼓荡练习 95
2．振肩练习 96
3．先求开展后求紧凑的发力训练 97
十、推手 99
（一）应当给推手规定几条原则 100
（二）程式化单推手 101
（三）程式化顺侧单推手 103
（四）程式化双推手 104
（五）推手在散手竞赛中的要求 105
1．在挤靠中的应用 106
2．在夹搂中的应用 108
3．在被箍颈中的应用 109
十一、实战 111
（一）基本拳法 111
1．前冲拳 112
2．后冲拳 113
3．前栽拳 114
4．后栽拳 115
5．前肘击 115
6．后肘击 116
7．前平勾拳 117
8．后平勾拳 117
9．前上勾钻拳 118
11．前鞭锤 119
10．后上勾钻拳 119
12．后鞭锤 120
（二）要建立自己的条件反射系统 121
（三）搏击护具的采用利于散打的发展 123
（四）手靶、脚靶在搏击训练中的应用 124
（五）条件实作 125
1．对隅站位冲拳攻防 128
2．后发先至的交叉拳、迎击拳 129
3．在手靶上练习前后冲拳 131
（六）组合拳法 134
1．声东击西 136
2．骗上欺下 137
3．假动作的应用 139
4．安排好重心转换 139
（八）意拳攻防合一的防守 140
（七）速度练习 140
（九）钻打、闪打——闪躲还击 142
（十）即兴表演 143
（十一）脚法训练 145
1．试力 145
2．上步蹬脚 147
3．滑步踹脚 148
4．八卦步蹬脚 148
5．后撤前窜踹脚 150
6．在脚靶上练习 150
7．脚法的攻防 151
8．脚法在后发先至中的应用 154
（十二）摔法训练 156
1．旋抱插拧试力 156
2．摔法的应用 158
十二、不重德性 功法难高 165
十三、如何理解“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容” 166
十四、人体科学与意拳 168
十五、到底什么是王芗斋先生的“本能论” 171
十六、如何与大气感应 175
十七、与日月星辰呼应 176
十八、清静的否定之否定 177
十九、人事磨练增加定力 178
二十、实验与研究 180
（一）意念遥距影响人的脑活动状态的报告 180
（二）意念对基因克隆影响的报告 185
（三）意念对无水乙醇拉曼光谱影响的研究报告 187
（四）意念对物质环已烷、紫膜拉曼光谱的影响 193
（五）意念的科学解释 198
附录1 王芗斋《习拳一得》 203
附录2 ①载于日本侵华时期北京《新民报》上汪精卫在1940年6月6日给东亚竞技大会的致词的报纸复印件 215
②日本泽井健一在《中国实战拳学——太气拳》一书中叙述与王芗斋比武失败经过的复印件 219