第一章 漫长而丰富的“人生的午后生活”经常保持爬坡的心态 3
培育自己的季节 7
60岁是准备步入老年期的“中年期” 12
思考人生的“转折点” 15
第二章 随年龄的增长自由地设计自己的人生年老是可以自由选择生活方式的机遇 23
要充实地度过老年期就要“离开子女” 26
从“战舰”的船员变成“小艇”的船长 31
“人生的指南”可使最后30年每天都过得充实 34
憧憬“自己有朝一日也像他那样”，寻找活教材——榜样 38
积极参加同人活动、义工和班会活动 42
倘若发现“榜样”，不妨主动打招呼 45
我的“榜样”奥斯勒博士以及我的实践 49
榜样可以是作家，也可以是历史名人 52
第三章 活着是一门艺术60岁后要把今后二三十年的理想作为目标 59
现在是“80岁而知天命”的时代 62
失去了官职，但得到了许多新东西 66
创造新生活者，永葆青春 69
第四章 年轻的秘诀在于拥有终生事业新习惯会产生“新构思”和“新节奏” 77
保持好奇心，使余生没有惰性 80
60岁的人要敢于向以前敬而远之的事挑战 83
重温年轻时的喜好 87
使60岁后的人生变得丰富多彩的“投资” 91
退居一线后，择业更要重视“人生价值” 95
以通融达变的方式找到许多值得做的工作 98
传授知识和经验是长辈的重要工作之一 101
专心从事义工活动是老人的特权 104
随着年龄的增长，“终生事业”自然会有进展 107
只有意识到“死”，才会制定充实的晚年计划 111
考虑“怎么死”，就是考虑“怎么生” 115
第五章 享受、活用各种生活压力，就能激活大脑中年以后生活所必需的“新鲜的压力” 121
制造有压力的环境能使后半生有干劲 125
“步行，再行步”是消除压力的最佳手段 129
中老年人生活的“好环境”始于结交“好朋友” 132
结交年轻朋友能体会“双倍的人生” 134
看漫画书能汲取年轻人的“精华” 140
只要稍微打开家门就会不断拓宽人际关系 143
60岁后更要担心不运动身体 145
您是否觉得记忆力衰退是年龄问题 149
第六章 后半生的健康，“不懒惰”、“不惊慌”、“不疏忽大意”要以“不过度恐慌”、“不轻视”的态度对待病魔 155
爱护身体不同于养尊处优 158
知道自己身体的限度，注意“疲劳的定期存款” 163
改变对事物的看法，助听器亦可当耳环戴 166
每日自我健康诊断是预防疾病的秘诀 169
一年一次短期住院作全面健康检查的效用 172
60岁以后在住地附近要有“家庭医生” 176
根据“他能匀出多少时间给病人”来选择医生 179