常识篇 3
1．什么是失眠 3
2．引起失眠的环境原因有哪些 3
目录 3
3．引起失眠的生活习惯有哪些 4
4．引起失眠的生理因素有哪些 5
5．引起失眠的精神因素有哪些 5
6．多梦是不是病 6
8．伴随睡眠的疾病信号有哪些 7
7．多梦也是失眠吗 7
9．如何选择合适的寝具 8
10．洗澡可以催眠吗 8
11．音乐可以催眠吗 9
12．瑜珈可以催眠吗 10
13．放松可以催眠吗 10
14．什么是心理治疗法 11
15．如何进行心理治疗 12
16．如何用物理疗法治失眠 13
18．如何用睡眠剥夺疗法治失眠 14
17．如何用变时睡眠疗法治失眠 14
19．睡眠有什么作用 15
20．需要哪些条件才能睡好觉 16
21．睡眠也有质量标准吗 17
22．睡眠时间越长越好吗 17
23．人应该睡多长时间最合适 18
24．什么样的姿势睡得香 18
26．失眠是怎样发生的 19
25．睡眠可以储备吗 19
27．怎样才能诊断为失眠症 20
28．怎样才能算失眠 20
29．失眠就有失眠症 21
30．什么叫假性失眠 21
31．早醒也是失眠吗 22
32．什么是周期性失眠 23
33．什么是高原性失眠 23
34．易导致失眠的药物有哪些 23
35．多梦和失眠有关吗 24
36．饮酒可以安眠吗 25
37．吸烟可致失眠 25
38．为什么人老容易没瞌睡 26
39．脑力劳动者为什么易患失眠症 27
40．怎样预防用脑后的失眠 27
41．失眠后需要滋补吗 28
42．失眠会加重高血压 28
44．失眠诱发“鬼剃头” 29
43．失眠可致肥胖吗 29
45．失眠会加重糖尿病吗 30
46．为什么癌症患者易患失眠症 30
47．慢性胃肠病为什么与失眠相关 31
48．心脏病患者为什么容易失眠 32
49．甲亢患者为什么易失眠 32
50．失眠就是神经衰弱吗 33
51．关节炎患者为什么会失眠 34
52．哪些药物能改善睡眠 34
53．有哪些常用的安眠药 35
54．如何合理使用安眠药 36
55．哪些人要慎用安眠药 37
56．安眠药成瘾该怎么办 38
57．哪些饮食可催眠 38
58．按摩、针灸如何治失眠 39
59．耳廓穴贴如何治失眠 40
60．如何实施松弛疗法 41
61．森田疗法如何指导失眠症的治疗 41
62．体育运动如何防治失眠 42
63．如何自测失眠 43
64．如何调整光线防失眠 45
65．如何调整温度防失眠 46
66．如何选床防失眠 47
67．如何选取枕头防失眠 48
68．如何安排三餐防失眠 48
69．如何纠正不良习惯防失眠 50
70．如何走出认识误区 50
茯苓蒸肝治失眠 59
茯苓鸡蛋治失眠 59
疗治篇 59
常用药膳方 59
茯苓羊奶治失眠 60
茯苓猪肝治失眠 60
茯苓猪脑治失眠 60
茯苓猪血治失眠 61
茯苓黑米治失眠 61
茯苓肉丝治失眠 61
枣仁牛奶治失眠 62
茯苓排骨治失眠 62
五物粳米治失眠 63
阿胶鸡蛋治失眠 63
枣仁猪肝治失眠 63
茯神鸡蛋治失眠 64
枸杞猪脑治失眠 64
酸枣鲫鱼治失眠 65
茯神白鸭治失眠 65
茯神猪蹄治失眠 66
五味糖米治失眠 66
茯神猪肺治失眠 66
洋参糖粥治失眠 67
药酒安神治失眠 67
木耳豆腐治多梦 68
杏仁竹肺治失眠 68
玉竹猪肺治失眠 69
川贝母治失眠 69
丁香卤鸭治失眠 70
枇杷玉米治失眠 70
玫瑰雪梨治失眠 70
灵芝猪肝治失眠 71
灵芝猪腰治失眠 71
灵芝猪蹄治失眠 72
龙眼糖米治失眠 72
龙眼雪蛤治失眠 73
龙眼银耳治失眠 73
龙眼鲫鱼治失眠 73
半夏蜂蜜治失眠 74
百合陈皮治失眠 74
三仁白糖治失眠 75
茯苓鹌鹑治失眠 75
茯苓带鱼治失眠 76
茯苓兔肝治失眠 76
茯苓兔肉治失眠 76
茯苓绿豆治失眠 77
茯苓豆浆治失眠 77
茯苓米粥治失眠 78
茯苓豌豆治失眠 78
茯苓豆腐治失眠 78
茯苓猪爪治失眠 79
莲子百合治失眠 79
何首猪脑治失眠 80
茯神百合治失眠 80
茯神豆浆治失眠 81
茯神扁豆治失眠 81
茯神豌豆治失眠 81
牡蛎米粥治失眠 82
百合猪心治失眠 82
茯神鹌鹑治失眠 83
茯神兔肉治失眠 83
薏苡冰糖治失眠 84
枣仁熟地治失眠 84
五味子养心治失眠 85
茯苓番茄治失眠 85
茯苓丝瓜治失眠 85
茯苓冬瓜治失眠 86
鸡蛋苦瓜治失眠 86
茯苓荸荠治失眠 87
茯苓墨鱼治失眠 87
茯苓泥鳅治失眠 87
茯苓鲳鱼治失眠 88
茯神牛奶治失眠 88
神酸枣猪脑治失眠 89
茯神猪腰治失眠 89
茯神猪血治失眠 90
茯神小麦治失眠 90
荷叶糯米治失眠 91
枣仁大麦治失眠 91
灵芝羊肉治失眠 92
灵芝炒羊治失眠 92
灵芝兔肉治失眠 93
天冬鸭腿治失眠 93
枸札百合治失眠 94
百合生菜治失眠 94
百合枸杞治失眠 94
虫草百合治失眠 95
百合炒莴治失眠 95
灵芝猪肉治失眠 96
党参花菜治失眠 96
山药豆沙治失眠 97
山药菜心治失眠 97
桂香石斛治失眠 98
枣仁黄瓜治失眠 98
银杏团鱼治失眠 99
大蒜枸杞治失眠 99
酸枣卤蛋治失眠 100
山药竹荪治失眠 100
茯苓肉丸治失眠 101
灵芝木耳治失眠 101
茯神大枣治失眠 102
枣仁麦麸治失眠 102
枣仁冰糖治失眠 102
夜交藤蜜饮 103
灵芝牛奶饮 103
牛奶饮 103
常用食疗方 103
丹参蜂蜜饮 104
茯神蜜饮 104
合欢皮蜜饮 104
生龙骨远志饮 105
龙齿红枣饮 105
茯苓奶饮 105
花生叶茶 105
柏子仁茶 106
合欢花茶 106
茯苓柏子仁茶 106
麦麸红枣茶 107
灵芝茶 107
蜂乳牛奶 107
胚芽豆浆 107
蜂王浆豆浆 108
绞股蓝糖浆 108
琥珀蜂蜜汁 108
苹果奶蛋蜜汁 109
葡萄白糖汁 109
牛奶花生糊 109
牛奶葡萄汁 110
红枣柏子仁膏 110
牛奶甜粥 110
麦片奶粥 111
牛奶枣粥 111
果泥奶粥 111
酸枣仁粟米粥 112
莲子远志粥 112
夜交藤甜粥 112
灵芝糯米粥 113
麦枣糯米粥 113
麦片红枣粥 113
茯苓枣仁粥 114
红枣酪 114
桂圆蛋羹 114
酸奶薄煎饼 115
红枣猕猴桃饭 115
酸枣仁吞服方 115
柏子仁吞服方 115
茯苓包子 116
茯苓人参糕 116
牛奶鸡蛋糕 117
椰汁蛋奶糕 117
茯神蜂蜜糕 118
牛奶面饼 118
茯苓夹饼 118
牛奶莴苣 119
花生叶炖红枣 119
糖渍鲜桂圆 119
桂圆莲子 120
经穴疗法 121
按摩穴位取穴法 121
按摩体部常见穴位 124
耳部常用穴位 132
足部常用反射区 134
手部常用反射区 136
自我按摩手法特点 138
自我按摩体部常用手法 139
自我按摩耳部常用手法 149
自我按摩足部常用手法 152
自我按摩手部常用手法 156
体部常见疗法 159
耳部常见疗法 172
足部常见疗法 178
手部常见疗法 184
简易常见疗法 188
1．养成良好的起居习惯 193
2．合理的饮食调养 193
调护篇 193
3．神清气爽宁心定志 194
4．睡眠卫生不可缺少 194
5．运动有利于睡眠 195
6．失眠症中医辨证分型 195
忆梦返 199
思诺思 199
（一）常用新药特药 199
附录 199
多美康片（原名速眠安） 200
海东神（原名海尔神） 200
百优解 201
芬那露 201
刺五加注射液 202
笨二氮类 202
安定 202
舒乐安定 203
佳静安定 203
抗抑郁药 204
多虑平 204
中成药 204
七叶神安片 204
安神补心胶囊 205
安神补脑液 205
柏子养心丸 205
人参 206
茯神 206
朱砂安神丸 206
（二）常用药膳功效简介 206
朱砂 207
玉竹 207
杜仲 207
何首乌 207
牡蛎 208
天麻 208
柏子仁 208
酸枣仁 208
莲子 209
黄芪 209
菌灵芝 209
茯苓 209
白果（银杏） 210
枸杞子 210
金银花 210
薏苡仁 210
百合 211
天冬 211
麦冬 211
山药 211
大枣 212
珍珠 212
远志 212
（三）自评量表 212
1．抑郁自评量表 212
2．焦虑自评量表 213