一、概论 5
（一）密义略释 5
（二）成佛因缘 8
（三）学密正当机 14
二、毗卢七支坐——藏密基本静坐法 18
（一）跏趺坐 22
（二）手结定印置于脐下 23
（三）脊直肩张 23
（四）头微俯颔压喉结 24
（五）舌抵上腭适宜视量 24
（六）语寂（禁语） 25
（七）意寂 26
三、晨起修持法——从无明中觉醒 29
四、共加行——四种沉思和心理转化 32
（一）人身难得 33
（二）生死无常 33
（三）业力因果 34
（四）轮回是苦 35
五、不共加行——五种入门特殊修法 37
（一）皈依法 38
（二）生起菩提心法 42
（三）金刚萨？观诵法 44
（四）供曼达法 50
（五）上师瑜伽 54
六、本尊的选择——本尊即我，我即本尊 59
（一）莲华生大士本尊法 59
（二）绿度母本尊法 64
（三）四臂观音本尊法 69
（四）普贤王如来本尊法 73
七、四种基本气功——清净自身和打开中脉法 76
（一）观脉轮明空 76
（二）九节佛风 77
（三）金刚诵 80
（四）宝瓶气 87
（五）中住气 89
八、观想拙火燃起——认识和体验红、白明点 90
九、预防偏差与对治过患——自我防治疾病法 94
（一）如何预防偏差 94
（二）观空以对治气、脉障碍 96
（三）运心观想患处或拙火以治病 97
（四）分别病况观想？字以治病 98
十、如何进修无上瑜伽大法——更上一层楼 100
（一）大手印之路 103
（二）六法途径 105
（三）大圆满心髓之门 106
十一、禅定境界集释——学密之要在于入定 109
（一）九次第定 111
（二）法界大定 113
（三）大手印定 117
（四）大圆满定 121
附录一 126
冈波巴祖师论成佛之因 128
（一）成佛之因如来藏 128
（二）断灭种性 130
（三）不定种性 131
（四）声闻种性 132
（五）缘觉种性 132
（六）大乘种性 134
（七）大乘种性之征兆 136
附录二 冈波巴祖师论成佛之缘 139
附录三 龙钦巴尊者论修法之道 147
附录四 多杰觉拔上师传格鲁派四加行 151
（一）大礼拜法 152
（二）四皈依法 153
（三）供养曼达法 156
（四）金刚萨？观诵法 158
附录五 敦珠活佛讲授如何修好加行 161
附录六 乌金祖古活佛讲授冈波巴四教法 171
（一）第一层次：转心向法 172
（二）第二层次：令法成道 174
（三）第三层次：以道除惑 178
（四）第四层次：转惑成智 180
附录七 陈健民上师论本尊法 185
附录八 陈健民上师谈习定 204
附录九 根造上师论大圆满心髓 211
附录十 郭元兴居士论藏传佛教 221