孕前篇 3
第一章 做好必要的孕前准备 3
一、做好必要的心理准备 3
1．孕前要做好的心理准备 3
2．准爸爸的心理调查 4
3．孕妇的情绪与优生的关系 4
4．树立生个健康聪明宝宝的信心 5
5．建立生男生女都一样的新观念 5
6．如何消除对怀孕的恐惧心理 6
二、做好必要的生理准备 7
1．孕前保持身体健康 7
2．生理准备的内容有哪些 8
3．适当运动提高身体素质 9
4．孕前要适当调整体重 10
5．准妈妈孕前需要体检的项目 10
6．准爸爸也要做体检 11
7．避孕措施与怀孕 12
三、做好必要的营养储备 13
1．准妈妈孕前饮食原则 13
2．准爸爸的饮食原则 14
3．孕前补充叶酸的重要性 15
4．准爸爸也要补充叶酸 16
5．孕前多吃能提高生育能力的食物 16
6．孕前坚持有效的健康饮食观念 17
7．保证营养的全面均衡 18
8．孕前要对这些食物说“NO” 19
9．吃些能帮助人体排出毒素的食物 20
第二章 做合格的准父母 21
一、孕前需要治疗的疾病 21
1．心脏病患者是否可以怀孕 21
2．患高血压病的女性能否怀孕 22
3．患有肝病对怀孕的影响 22
4．糖尿病患者怀孕会有哪些危害 23
5．治愈贫血对怀孕者的意义 24
6．阴道炎治愈后再考虑怀孕 24
7．患附件炎的女性在哪种情况下可以怀孕 25
8．肾病患者怀孕要当心 25
9．肺结核患者怀孕有哪些注意事项 26
二、选择最佳的受孕时机 26
1．适宜怀孕的最佳年龄 26
2．受孕的最佳季节 27
3．一天中最佳的受孕时间 28
4．利用好人体的生物节律 29
5．人体生物节律的计算方法 29
6．选择受孕最佳环境 30
7．最佳的受孕时机 31
8．掌握绝佳的受孕姿势 31
孕期篇 35
第一章 孕早期优生方案 35
一、孕早期妈妈宝宝变化 35
1．孕1月准妈妈的身体变化 35
2．孕1月胎宝宝的成长发育 35
3．孕2月准妈妈的身体变化 36
4．孕2月胎宝宝的成长发育 37
5．孕3月准妈妈的身体变化 38
6．孕3月胎宝宝的成长发育 39
二、孕早期的饮食营养原则 39
1．孕早期准妈妈的膳食指导 39
2．准妈妈三餐要定时定量 41
3．准妈妈可少食多餐 42
4．准妈妈应重视吃早餐 42
5．准妈妈晚餐不宜多吃 43
6．怀孕后准妈妈为何爱吃酸 43
7．怀孕后准妈妈宜多吃鱼 44
8．孕期蔬菜的合理摄取 45
9．孕期应多吃嫩玉米 45
10．准妈妈补钙可多喝牛奶 46
11．准妈妈宜吃些大豆及豆制品 46
12．小心这些易导致流产的食物 47
13．不要盲目相信进口食物、营养品 48
14．不宜喝浓茶 49
15．准妈妈不宜多吃油炸食品 49
16．准妈妈不宜多吃罐头食品 50
17．准妈妈贪吃冷饮的危害 50
18．准妈妈偏食的危害 51
19．准妈妈不宜贪吃素食 52
20．缓解早孕反应的饮食方案 52
21．准妈妈不宜常吃精米精面 54
三、生活起居保健常识 54
1．准妈妈孕1月应注意的问题 54
2．准妈妈孕2月应注意的问题 55
3．准妈妈孕3月应注意的问题 56
4．准妈妈日常要保持的正确姿势 57
5．如何正确使用早孕自测试纸 58
6．怀孕要及早确认 59
7．怎样保证充足的睡眠 59
8．舒适的睡眠需要舒适的卧具 60
9．居室要注意时常通风 61
10．准妈妈洗澡需要注意的事项 62
11．准妈妈孕早期应选择的服饰 62
12．合理选择舒适内衣 63
13．准妈妈怎样保养皮肤 63
14．准妈妈化妆禁忌 64
15．孕期头发保养的宜与忌 65
16．孕早期应节制性生活 65
17．哪些情况必须暂停性生活 66
18．双胞胎准妈妈应注意的事项 67
19．准妈妈疲劳的缓解方案 68
20．准妈妈用手机应注意的事项 70
21．防手机辐射的四大科学建议 70
22．合理看电视的六大方针 71
23．防辐射孕妇装的科学选择 72
24．准妈妈应避免的家务劳动 73
25．孕早期合理运动注意事项 74
四、胎教让宝宝更聪明 74
1．胎教对准妈妈的益处 74
2．受过胎教的宝宝有何不同 75
3．提前做好孕期的胎教计划 76
4．记得提前给宝宝取个乳名 77
5．孕早期胎教的方法 77
6．怎样做好胎教的主角 78
7．每天的最佳胎教时间 79
8．怀孕早期的音乐胎教 80
9．孕早期的联想胎教 81
10．怎样进行抚摸胎教 81
11．准爸爸怎样和胎儿说话 82
12．对胎教不要盲目崇拜 83
五、做好孕期身体保健 84
1．常规检查的重要性 84
2．产前检查的项目 85
3．准妈妈B超检查时间 86
4．怀孕早期体检备忘录 86
5．怎样预防便秘 88
6．流产的预防 89
7．盲目保胎的危害 89
8．宫外孕的预防 90
9．葡萄胎及其危害 90
10．预防先天性风疹综合征 91
11．孕早期感冒的应对方法 92
12．缓解孕早期尿频的方法 93
13．准妈妈切莫自行随意服药 94
14．准妈妈用药原则 94
15．药物导致胎儿畸形的机理 95
16．准妈妈不宜服用的中草药 96
17．对胎儿有影响的西药 97
六、给准爸爸的指导 98
1．要担当起做爸爸的责任 98
2．准爸爸要学会缓解妻子的早孕反应 99
3．陪准妈妈一起参与孕检 99
4．要激发准妈妈的爱子之情 100
5．不要给妻子带来压力 101
6．常给准妈妈做做按摩 102
7．配合准妈妈做好胎教 102
8．多抽出时间陪陪准妈妈 103
第二章 孕中期优生方案 104
一、孕中期妈妈宝宝变化 104
1．孕4月准妈妈的身体变化 104
2．孕4月胎宝宝的成长发育 105
3．孕5月准妈妈的身体变化 106
4．孕5月胎宝宝的成长发育 106
5．孕6月准妈妈的身体变化 106
6．孕6月胎宝宝的成长发育 107
7．孕7月准妈妈的身体变化 108
8．孕7月胎宝宝的成长发育 109
二、孕中期的饮食营养原则 109
1．孕中期准妈妈的膳食指导 109
2．孕期宜多食用植物油 112
3．准妈妈应每天喝一点孕妇奶粉 113
4．准妈妈喝酸奶好处多 113
5．准妈妈要控制甜食的摄取量 113
6．准妈妈应采取科学的烹调方式 114
7．全麦食品对准妈妈有好处 114
8．多吃坚果有利于胎儿补脑 115
9．适当吃苹果对准妈妈的好处 115
10．准妈妈应常备点零食 116
11．适宜准妈妈的零食大搜查 116
12．准妈妈应多吃香蕉 117
13．准妈妈不宜吃方便面 117
14．准妈妈不是一个人吃两个人的饭 118
15．准妈妈应少吃动物肝脏 118
16．准妈妈不宜食用霉变的食物 119
17．准妈妈不宜滥服温热补品 119
18．准妈妈不宜多吃鸡蛋 120
19．准妈妈不宜多喝果汁 120
20．准妈妈不宜喝糯米甜酒 121
三、生活起居保健常识 121
1．准妈妈孕4月应注意的问题 121
2．准妈妈孕5月应注意的问题 122
3．准妈妈孕6月应注意的问题 123
4．准妈妈孕7月应注意的问题 123
5．冬季如何做好自我保健 124
6．夏季如何做好自我保健 125
7．准妈妈睡眠姿势的选择 126
8．准妈妈睡席梦思床的危害 127
9．准妈妈要注意适当休息 128
10．准妈妈开车要当心 128
11．常玩麻将对准妈妈的危害 129
12．准妈妈不要久坐久站 130
13．准妈妈要保持正确的坐、立、行姿势 130
14．孕中期可以旅行 132
15．出游时应注意的内容 132
16．孕中期性生活要合理安排 134
17．孕中期性生活的安全姿势 134
18．孕期要做好乳房护理 135
19．职场准妈妈应注意的事项 136
20．孕期工作中应了解的内容 137
21．孕期怎样使工作变得轻松 137
22．孕期怎样应对上下班难的问题 138
23．准妈妈不要去拥挤的场所 139
24．准妈妈可以练习瑜伽 140
25．练习瑜伽应注意的事项 141
26．适宜于准妈妈的床上运动 142
27．准妈妈游泳的益处 142
28．散步是孕期最佳的运动方式 143
29．做做孕妇体操 144
30．孕期准妈妈的健身安全守则 145
四、胎教让宝宝更聪明 146
1．家庭其他成员在胎教中的作用 146
2．创造一个安静的胎教场所 147
3．孕中期是胎教最佳时期 147
4．每天适当增加与宝宝的对话次数 148
5．带胎儿认识大自然 149
6．怀孕不同时期胎教音乐的选择 149
7．适宜孕中期胎教的名曲 150
8．对胎儿讲故事的方法 151
9．什么是品格胎教 152
10．给宝宝讲述一天生活的内容 153
11．色彩环境对胎儿的影响 153
12．触压拍打法和踢肚游戏法 154
13．做做光照胎教 155
14．准妈妈应学点美学知识 155
15．培养胎儿的良好习惯 156
16．正确选择胎教仪 157
五、做好孕期身体保健 157
1．记得做产前特异性检查 157
2．孕中期进行血糖筛查的重要性 158
3．羊膜腔穿刺的检查内容有哪些 159
4．为什么要做血常规复查 159
5．准妈妈自己可以监测的项目 160
6．准妈妈如何预防尿路感染 160
7．准妈妈腹部抽痛的护理方法 161
8．孕期贫血的防治方法 161
9．妊娠高血压综合征的预防和治疗 162
10．妊娠期腿抽筋的应对方案 163
11．妊娠期痔疮的防治 164
12．缓解孕期坐骨神经痛的方法 165
13．静脉曲张的应对措施 165
14．如何预防妊娠糖尿病 166
15．为什么会发生水肿 167
16．缓解水肿的小秘诀 167
17．先兆子痫的预防 169
18．胃部灼热感的应对妙招 170
19．羊水过多的护理方法 170
20．羊水过少的预防措施 171
21．甲亢患者的孕期注意事项 172
22．谨防孕期早产的发生 173
六、给准爸爸的指导 174
1．多陪准妈妈一起散步 174
2．安抚妻子 174
3．协助准妈妈做好胎儿监测 175
4．学会分享准妈妈的感受 176
5．帮妻子洗脚、剪趾甲 176
6．理解妻子孕期的“无理”要求 177
7．给妻子买一件充满爱的孕妇装 177
8．陪妻子一起学习分娩、育儿知识 177
第三章 孕晚期优生方案 179
一、孕晚期妈妈宝宝变化 179
1．孕8月准妈妈的身体变化 179
2．孕8月胎宝宝的成长发育 180
3．孕9月准妈妈的身体变化 180
4．孕9月胎宝宝的成长发育 181
5．孕10月准妈妈的身体变化 182
6．孕10月胎宝宝的成长发育 182
二、孕晚期的饮食营养原则 183
1．孕晚期准妈妈的膳食指导 183
2．准妈妈一天食谱举例 185
3．增加蛋白质的摄入 186
4．多吃矿物质含量丰富的食物 186
5．准妈妈依旧要少食多餐 187
6．准妈妈吃巧克力的益处 187
7．孕晚期宜摄食富含维生素K的食物 188
8．适当多摄入一些含锌食物 188
9．准妈妈水肿的饮食调理 189
10．妊娠高血压综合征的饮食防治 190
11．临产前宜吃些高热量食物 191
12．产前吃巧克力的益处 191
13．准妈妈的饮食禁忌 192
14．准妈妈要控制脂肪摄入量 192
15．准妈妈要远离哪几种鱼 192
16．准妈妈不要过多摄入甜食 193
三、生活起居保健常识 194
1．准妈妈孕8月应注意的问题 194
2．准妈妈孕9月应注意的问题 195
3．准妈妈孕10月应注意的问题 195
4．妊娠晚期准妈妈不宜过早“全休” 196
5．可为婴儿购买日用品 197
6．为产后护理确定人选 197
7．新生儿必需品的清单 197
8．临产妈妈准备用品清单 200
9．保证孕晚期的睡眠质量 201
10．准父母应当了解的数字 201
11．妊娠晚期不宜长时间坐车 202
12．准妈妈孕晚期远行应做的准备 203
13．带准妈妈到产房看看 203
14．准妈妈心慌气短的应对措施 204
15．做好母乳喂养的准备 205
16．要戒除焦虑情绪 206
17．准妈妈不要有紧张心理 207
18．妊娠期过长带来的危害 208
19．准妈妈停止工作的最佳时间 208
20．请产假前要做哪些准备 209
21．有助于顺产的运动 209
四、胎教让宝宝更聪明 212
1．怎样给胎儿唱歌 212
2．怎样教胎儿识字 212
3．运用腹式呼吸进行胎教 213
4．怎样培养胎儿的情趣 214
5．适合孕晚期音乐胎教的名曲 214
6．可以教胎儿识别图形 215
7．给胎儿上上常识课 216
8．如何进行名画鉴赏 216
9．绣十字绣的好处 217
10．与胎儿进行记忆胎教游戏 217
11．对胎儿进行行为规范培养 218
12．怀孕第10个月是否可以放弃胎教 218
五、做好孕期身体保健 219
1．怀孕7～9个月体检备忘录 219
2．骨盆测量的重要性 219
3．胎心监护的重要性 220
4．准妈妈的体重检查 221
5．胎儿成熟度的检查 221
6．准妈妈要防止仰卧综合征 222
7．警惕胎膜早破 223
8．什么是胎儿脐带绕颈 224
9．孕晚期胃灼热的缓解方法 224
10．什么是高危妊娠 225
11．高危妊娠的护理 226
12．胎位不正的纠正方法 226
13．过期妊娠的预防及处理 227
14．胎儿臀位怎么办 228
15．多胎妊娠应注意的问题 229
16．什么是胎盘前置 230
17．应对孕晚期尿失禁的措施 231
18．发生脐带脱垂怎么办 231
六、给准爸爸的指导 232
1．准爸爸要转移妻子的注意力 232
2．帮妻子翻身 233
3．做准妈妈的听众 233
4．在矛盾爆发时做好沟通 234
5．鼓励妻子自然分娩 234
6．做妻子的看护员 235
7．提前做好陪产的心理准备 235
产后篇 239
第一章 走近分娩 239
一、了解分娩方式 239
1．选择合适的分娩方式 239
2．自然分娩的优缺点 240
3．剖宫产的手术指征 241
4．剖宫产的优缺点 242
5．什么是无痛分娩 243
6．水中分娩的优势与不足 245
7．关于“导乐”分娩 246
8．什么是坐位分娩法 246
9．什么是蹲式分娩法 247
10．分娩为什么要做会阴侧切 247
二、自然分娩全接触 248
1．产妇宜何时选择住院 248
2．需要提前入院待产的情况 249
3．什么是分娩先兆 250
4．分娩开始的信号 252
5．决定分娩的主要因素 253
6．分娩需要多长时间 254
7．分娩需要经历三个产程 255
8．第一产程怎样与医生配合 256
9．第二产程怎样与医生配合 256
10．第三产程的临床过程是怎样的 257
11．减缓分娩疼痛的秘诀 258
12．腹式深呼吸时的辅助动作 259
13．分娩时怎样运用产力 259
14．分娩时正确用力的方法 260
15．分娩时不宜大喊大叫 263
16．为什么要施行会阴侧切术 263
三、分娩中的异常问题 264
1．出现早期破水的应对措施 264
2．产妇在家中急产怎么办 265
3．去医院的路上急产怎么办 266
4．分娩遇上难产怎么办 266
5．脐带脱垂如何处理 267
6．临产时胎位发生变化的应对措施 267
7．滞产的预防 268
8．胎膜早破合并感染的预防 269
9．子宫收缩无力的预防 269
10．做好产后出血的预防 270
第二章 产后保健 272
一、产后营养是关键 272
1．为什么要重视产妇营养 272
2．产后膳食原则 272
3．产后适宜的食物 274
4．剖宫产术后的膳食原则 275
5．体弱产妇宜选择的食物 276
6．产后饮食禁忌 278
7．最适宜产妇的科学食谱 279
8．产后过早喝母鸡汤不利于哺乳 280
9．产后3周的饮食计划 280
10．有利于产后补血的食物 281
11．产后多吃鲤鱼的益处 282
12．产后如何合理搭配食用红糖和白糖 283
13．产后不宜急吃人参进补 283
二、产后生活起居护理 284
1．坐月子的基本原则 284
2．产后不要马上熟睡 285
3．产后第1天的护理 285
4．产后2～8天的护理 286
5．产后洗澡注意事项 287
6．产后怎样刷牙漱口 288
7．剖宫产术后的护理 288
8．产后怎样安排衣着 290
9．产后宜常梳头 291
10．产妇内衣的选择 291
11．月子期间应摒弃的错误观点 292
12．产后最宜的睡卧姿势 293
13．产后不宜睡席梦思床 293
14．注意产后的第1次大小便 293
15．早下床的益处 294
三、做好产后疾病的防治 295
1．出院前应做检查 295
2．产褥期结束的健康检查 296
3．产后手腕痛的应对措施 297
4．产后四肢痛的应对措施 298
5．产后足跟痛的应对措施 298
6．如何防治乳头皲裂 299
7．急性乳腺炎的防治方法 300
8．产褥感染的预防 301
9．产后尿潴留的防治 302
10．产后小便失禁的应对 304
11．产后便秘的预防 304
12．产后痔疮的预防 305
13．产后恶露不下的防治 305
14．预防产后抑郁症 306
15．哺乳期的用药原则 307
16．产妇在哺乳期忌用的药物 308
17．服用中药的宜与忌 308
第三章 新生儿保健 310
一、宝宝的发育特征 310
1．新生宝宝的发育 310
2．新生宝宝的评分标准 311
3．新生宝宝的体温 312
4．新生宝宝的呼吸和脉搏 312
5．新生宝宝的大便 313
6．新生宝宝的小便 313
7．新生宝宝的睡眠 313
8．新生宝宝的脐带 314
9．新生宝宝的视觉 314
10．新生宝宝的听觉 314
11．新生宝宝的触觉 315
12．新生宝宝的味觉和嗅觉 316
13．健康新生宝宝常见的反射运动 316
二、新生宝宝的喂养常识 317
1．新生宝宝最好用母乳喂养 317
2．新生宝宝何时开始喂奶好 318
3．哺乳前应做的准备 318
4．母乳喂养的正确姿势 318
5．母乳喂养的方法 320
6．母乳喂养的时间与次数 321
7．怎样判断新生宝宝是否吃饱 321
8．怎样给吃完奶的宝宝拍嗝 322
9．人工喂养新生宝宝的方法 322
10．人工喂养需要注意的问题 324
11．人工喂养的技巧 324
12．如何进行混合喂养 325
13．新生宝宝喂奶用具的选购 325
三、新生宝宝的日常护理 327
1．新生宝宝居家护理要点 327
2．如何为新生宝宝选择睡床 327
3．新生宝宝寝具的选择 328
4．新生宝宝的衣着选择 329
5．包裹新生宝宝的方法 330
6．怎样给新生宝宝换尿布 331
7．怎样给新生宝宝穿衣服 332
8．抱宝宝时应注意的事项 333
9．给新生宝宝科学洗浴的方法 333
10．新生宝宝脐带的护理 335
11．帮宝宝选择正确的睡眠姿势 335
12．怎样让宝宝睡得更安稳 336
四、新生宝宝的疾病与防疫 337
1．怎样给新生宝宝测体温 337
2．新生宝宝是否患病的判断方法 337
3．新生宝宝肺炎的防治措施 338
4．新生宝宝便秘的预防 339
5．新生宝宝脱水热的预防 340
6．新生宝宝脐炎的防治 341
7．新生宝宝硬肿症的预防 342
8．新生宝宝湿疹的预防 343
9．给新生宝宝喝药的方法 343
10．新生宝宝的预防接种 344
11．不宜预防接种的情况 345
12．接种疫苗后的反应与护理 345