意拳养生站桩功简介 1
意拳养生站桩功要点 3
意拳养生站桩功的姿势和要求 6
一、站式一 撑抱式 6
二、站式二 浮托式 7
三、站式三 混元式 7
四、站式四 矛盾式 8
五、站式五 扶按式 8
七、坐式一 9
六、行走式 9
八、坐式二 10
九、坐式三 10
十、坐式四 11
十一、卧式一 11
十二、卧式二 12
十三、卧式三 12
十四、卧式四 13
（一）意拳养生站桩功的意义和作用 14
一、意拳养生站桩功概论 14
意拳养生站桩功的原理及方法 14
（二）意拳养生站桩功的分类 15
（三）意拳养生站桩功的特殊性 15
二、意拳养生站桩功的基本练法 16
（一）站功的基本练法 16
（二）坐功的基本练法 21
（三）卧功的基本练法 22
（四）行功的基本练法 23
（一）运动量 25
三、意拳养生站桩功的医疗练法 25
（二）意念活动 27
（三）呼吸 28
四、意拳养生站桩功的医疗方式 28
（一）练功疗法 28
（二）综合疗法 29
五、练功出现的反应 29
（一）生理性反应 29
（三）物理性反应 30
（二）病理性反应 30
六、练功发生的变化 31
（四）心理性反应 31
（一）站桩发生的变化 32
（二）坐、卧功发生的变化 33
七、练功的注意事项 34
（二）人体重力的作用力 36
（三）其他物质的作用力 36
（一）人体生命活动的作用力 36
八、人体组织细胞运动的产生 36
九、人体组织细胞运动和运动量的产生 37
（一）人体组织细胞运动的产生 37
（二）人体组织细胞运动量的产生 39
十、静式运动的医疗效果 39
（一）静式运动可以重点对神经系统进行锻炼 39
（二）静式运动可心对神经系统进行充分调节 40
（三）静式运动可以对营养物质和能量进行更有益的重分配 40
（一）意拳养生站桩功的要素 41
十一、意拳养生站桩功的要素和原则 41
（四）静式运动可以对疾病进行充分的调整和修复 41
（二）意拳养生站桩功的原则 43
十二、“内气”—热能和电能 43
十三、医疗病种 44
十节动功 46
一、分拨水 46
二、揉浮式 47
三、双手云球 49
四、按弹簧 50
五、空中滤气 51
六、开合力 52
七、蜻蜓点水 53
八、神丝运动 54
九、神龟出水 55
十、摩擦步 56
自我功力按摩 57
意拳养生站桩功疗效患者谈 62