第一篇 中华音乐心身学——一门富有我国民族特色的音乐学科 1
一、中华音乐心身学的概念 1
二、中华心身学运动的功能对音乐艺术的促进作用 4
第二篇 中华音乐心身学健身运动 9
一、基本概念 9
二、具体方法 10
A.基础健身运动（简易健身运动） 11
B.艺术健身运动（艺术有氧运动） 14
三、心身学健身运动的功效和适应范畴 20
四、医学专家的一些调查论证和建议 21
五、深呼吸有氧运动是逆转器官纤维化积极有效的健身方法 23
第三篇 深呼吸歌唱与口哨——健身运动的新理念 25
一、深呼吸歌唱是一种全身心的健身运动 25
A.理论根据和自然现象的对照 26
B.人类生活行动中呼吸交替发声的现象 27
二、深呼吸歌唱健身运动的实践与方法 28
三、深呼吸唱歌健身运动的医学论证 29
四、深呼吸口哨法是一种富有艺术价值的健身运动 30
五、深呼吸歌唱与口哨运动的一些共同规律 32
第四篇 仰卧健脑强身运动——一种方便、有效舒适的健身操 33
一、运动说明 33
二、运动方法 34
第五篇 气功的功效与声乐表演艺术 38
一、气功的基本概念及其要素 38
二、气功运动与声乐艺术的内涵关系 39
上篇 气功的功效对于声乐表演艺术的心理影响（舞台意识的控制） 40
一、调心对于控制舞台意识的作用 40
二、心脏与大脑在功能上有着密切的关系 40
三、气功的“放松入静”对控制大脑和心理的影响 41
四、“怯场”是失去心理控制的结果，是可以克服的 42
五、放松入静的方法及其功效 43
六、“气沉丹田”对于稳定情绪的作用 44
下篇 气功的功效对于声乐表演艺术的生理影响（发声气息的控制） 45
一、丹田与呼吸的关系 45
二、三田一气呼吸法 47
三、三田一气呼吸法对声乐实践的作用 48
第六篇 安神养息健身法——中华传统养生之道与健身艺术 51
一、简易放松法（安神放松法） 52
二、简易静态养息法（腔体养息法） 54
三、简易动态健身法（椎体运动）——五动法 56
四、丹田呼吸法（三田吐纳法）——深呼吸有氧运动 58
五、安养综合健身法（简称安养法） 60
六、“安养法”与体育运动及艺术活动的结合与效应 61
七、“安神养息健身法”的一些医学论证 63
第七篇 大雁舞柔体有氧运动 67
一、主体有氧运动（全身心深呼吸运动） 68
二、脏体有氧运动（肝、心、脾、肺、肾、三焦深呼吸运动） 70
第八篇 舞曲音乐有氧运动 81
一、舞乐有氧运动的基本概念 81
二、舞乐有氧运动的基本方式与方法 82
三、舞乐有氧运动基本法综合练习——以站立挥拍为运动的主要方式 89
四、舞乐有氧运动舞蹈法综合练习——手舞足蹈健身法 92
五、舞乐经典名曲欣赏与有氧健身运动 100
六、欣赏与运动综合乐谱选例 102
1.当我们年轻时的一天&约翰·施特劳斯曲 102
2.美丽的蓝色多瑙河&约翰·施特劳斯曲 107
3.G大调小步舞曲&贝多芬曲 110
4.波兰圆舞曲&波兰民歌 116
5.杜鹃圆舞曲&约翰·约纳森 121
6.四小天鹅舞曲&柴科夫斯基曲 125
附：舞乐有氧运动学习的几点要领 127