前言 1
新西兰的试胆运动 1
力的测试运动之性质和目的 2
力的测试运动(stunts) 3
学校体育中力的测试运动 4
“力的测试运动”运用方法 6
趣味快乐健身——力的测试运动 8
走、跑、爬的健身法 8
猫步走 8
小步、大步走 9
象步走 9
握足前进 10
锁膝走步 11
麻花腿走路 12
蹲步走 12
三条腿的小兔 13
海豹走 14
直臂俯撑横向移动 15
渡臀 16
毛毛虫蠕动 17
虫子爬动 18
仰撑行走 19
手脚亲近 19
臀步走 20
小兔跳 22
拱腰引足跳 23
膝步走 24
握足膝步走 25
V字形滚动 25
“桥”走步 26
圆圈跑 27
低重心变换跑 28
多姿势起跑 29
向后绕步走 32
旋转横移步 33
交替旋转横移步 34
芭蕾跳步 36
站姿健身法 37
能看到多高 37
仰身后望 38
膝盖碰手 39
膝顶下巴颏 40
肘膝相碰 41
金鸡独立 42
单腿蹲起 44
跳起拍膝 45
跳起拍脚底 46
腾空摸脚尖 46
空中转身 48
越腿跳跃 49
钻膝拉手 50
背后握手 51
缠颈抓耳 52
拍脚尖、脚跟 53
反躬拍踵 54
脚迈过“圈” 55
蹲、坐姿健身法 57
“V”字平衡 57
仰撑举足 58
跪姿头触地 59
转向站起 59
腕撑横翻转 61
反“V”字形拍膝 62
侧卧撑举手足 63
跪撑平衡 64
左坐右坐 65
跪跳起 67
足缠颈 68
俄罗斯舞蹈(A) 69
俄罗斯舞蹈(B) 70
盘腿坐悬起 70
陀螺旋转 72
握踝单腿站起 73
单手单脚仰撑 74
仰卧腕撑交替上踢腿 75
仰卧腕撑剪式踢腿 76
仰卧腕撑空中碰足 77
单脚旋摆 78
躺、卧姿健身法 79
仰卧抱膝 79
仰卧起眺望 80
仰卧起坐手碰足尖 82
组“V”字形 83
仰卧跳起 84
俯卧直臂撑 87
俯撑跳跃 88
脊背跳 90
“小摇车” 91
倒立运动 92
倒立平衡健身法 92
举足平衡 93
肩倒立 93
“蜗牛” 94
“5点”变“3点”平衡 96
倒立 96
三角倒立膝顶肘 98
三角倒立 100
手倒立平衡 101
腕支撑 103
腕撑举足 104
数数倒立 106
“造桥” 107
二人游戏健身法 108
盘腿坐站起 108
站起蹲下 110
小马和小猫 112
拉手平衡 113
两人拉手翻转 114
独轮车(A) 115
独轮车(B) 116
互顶背而起 117
托举上跳 118
切跳 119
牵起 120
迈过拉手 121
高抬腿跳 122
跳越开、合腿 123
俯卧拍掌 124
钻、越过 125
俯卧撑抬手 126
灵宝舞 127
双人匍匐前进 128
破其平衡 129
提足倒立走 130
重叠水平仰卧 131
三、四人游戏健身法 132
小风车 132
小木人 133
喇叭花和扇子 135
相互破坏平衡 137
仰身走步 137
小飞机 138
大风车 140
双木偶 141
多人游戏健身法 141
排队搭肩跳 143
8字形行进 144
蛇钻洞 146
手拉手快跑 147
漩涡 148
谁站得最稳 150
利用轻器械健身 152
球绕身转动 152
腹顶球移动 153
脚投球 153
抛球拍手 154
抛球转身 154
爬起接反弹球 156
前滚翻接球 156
自抛自接球 157
球钻隧洞 159
仰卧运球 160
膝下掏球 161
背顶球 162
腹弹球 163
双人背夹球，头顶球 164
跳起接球(A) 166
跳起接球(B) 167
拍地后接球 167
藤圈和球(A) 168
藤圈和球(B) 169
头上胯下传递球 171
脚趾抓绳 172
膝碰绳 172
用绳破对手平衡 173
足后取帽 174
绕腿戴帽 175
斜面转身 176
高台反弓身 177
腹支撑平衡 178
脚趾挂巾 179
单脚独立 180
臀跳 182
濑户大桥 183
钻短棒 184
北斋漫画中的力的测试运动 187
著者简介 195