轮滑运动的发展概况 1
一、轮滑初学入门 4
(一)了解轮滑运动的特点 4
(二)选择合适的轮滑鞋 5
1．双排轮轮滑鞋 5
2．单排轮轮滑鞋 7
3．如何选购轮滑鞋 8
(三)陆上模仿练习 9
1．基本姿势 9
2．侧蹬练习 10
(四)初步滑行的练习方法 11
1．基本站立 12
2．原地移动重心练习 15
3．迈步移动重心练习 17
(五)初步滑行练习 20
1．走步双脚滑行 20
2．单脚蹬地双脚滑行练习 21
3．交替蹬地交替滑行练习 21
4．走步转弯练习 22
5．惯性转弯 22
(六)停止方法 24
1．转弯减速法 24
2．“T”形停止法 24
1．速度轮滑的特点 25
(一)什么是速度轮滑 25
二、怎样练习速度轮滑 25
2．速度轮滑的比赛项目 26
3．速度轮滑的比赛场地 27
4．速度轮滑运动员的服装用具 29
(二)速度轮滑的直线滑跑技术 31
1．速度轮滑动作周期的构成 31
2．正确的滑跑姿势 32
3．惯性滑进与收腿技术 33
4．单脚支撑蹬地与摆腿技术 35
5．双支撑蹬地与着地技术 37
6．摆臂技术 38
7．全身配合技术 40
(三)弯道滑跑技术 42
1．弯道滑跑动作的构成 43
2．正确的弯道滑跑姿势 44
3．左腿单支撑蹬地与右腿摆腿技术 45
4．左腿双支撑蹬地与右脚着地技术 46
5．右腿单支撑蹬地与左腿摆腿技术 48
6．右腿双支撑蹬地与左脚着地技术 49
7．进、出弯道 50
8．弯道摆臂 51
9．全身配合 52
(四)起跑与冲刺技术 55
1．起跑技术 55
2．终点冲刺 57
(五)速度轮滑比赛的战术 58
1．抢占有利位置 59
2．超越 60
(六)滑跑技术练习方法与手段 61
1．陆地模仿练习 61
2．滑跑技术的诱导性练习 66
3．滑跑技术练习 71
4．起跑技术练习 73
(七)主要比赛规则 74
1．起跑要求 74
2．起跑条件 74
3．滑跑规则 75
4．到达终点和名次的判定 77
三、怎样练习花样轮滑 78
(一)花样轮滑 79
(二)花样轮滑的基本技术 80
1．向前滑行 83
2．向后滑行 88
3．停止法 90
4．压步 93
5．四种弧线 97
6．前进的燕式平衡 100
(三)花样轮滑的规定图形 102
1．“8”字形 104
2．变刃形 114
3．“3”字形 122
4．双“3”字形 130
5．括弧形 133
6．勾手形 136
7．结环形 141
(四)花样轮滑中的自由滑 146
1．步法 146
2．跳跃 157
3．旋转 170
(五)双人花样轮滑与舞蹈 178
1．双人花样轮滑 178
2．舞蹈 179
四、怎样打轮滑球 189
(一)轮滑球的起源和发展 189
(二)我国轮滑球运动的发展与现状 194
(三)我国轮滑球技术水平与世界和亚洲相比较 196
(四)轮滑球的场地和器材 198
(五)轮滑球的基本技术 204
1．滑行技术 204
2．杆上技术 213
3．守门员技术 223
(六)轮滑球的基本战术 227
1．个人战术 227
2．防守战术 232
3．进攻战术 234
(七)如何观看轮滑球比赛 241
五、单排轮轮滑球简介 249