上篇 生菜食疗法的功效与应用 1
一、笔者的生菜食体验 1
1. 生菜食生活的初步尝试 1
2. 种种失败的教训 4
二、生菜食、水和盐的摄取量 11
1. 阴性体质与阳性体质 13
2. 不同体质的食物选择法 14
3. 饮食养生的神奇功效 15
4. 阴性体质得以改善的典型病例 18
三、体质转换的关键 22
1. 关于阴性体质向阳性体质转换的问题 22
2. 少饮生水，吃盐过多，也会使体质更加阴性化 23
3. 生菜食改善体质的显著效果 25
四、“肠麻痹”与“宿便” 31
1. 关于“肠麻痹” 32
2. 关于“宿便” 34
3. 饱食引起“宿便”的实例 41
4. 关于“宿便”中的“胎便” 53
5. “宿便”为万病之源 54
五、生菜食是改造阴性体质的秘法 63
六、导致体质阴性化的因素及解决对策 69
七、生菜食疗法的实施法 75
八、生菜食疗法的功效与特长 78
1. 生菜食疗法的神奇功效 78
(1) 生菜食疗法为根治疑难病症的秘法 78
(2) 生菜食为少食之冠，有强身益寿之功 80
(3) 具有非凡的美容效果 94
(4) 可明显增强体力 96
2. 生菜食疗法的特长 97
(1) 可长期实行，直至病愈 97
(2) 实施过程中不影响日常生活 98
(3) 可大大节省能源和生活费用 99
(4) 对战胜世界粮食危机具有重要意义 99
(5) 食用生菜食期间仍可实行断食疗法 101
(6) 食用生菜食期间实行断食对身体的影响 102
九、实施生菜食疗法的注意事项 104
1. 要有坚持到底的顽强毅力 104
2. 阴性体质者实施时的注意事项 106
3. 如何对待食用生菜食引起的肝功能异常 108
4. 胃与十二指肠溃疡患者的注意事项 112
5. 贫血患者的注意事项 113
6. 恢复普通饮食时的注意事项 113
下篇 生菜食疗法实施者体验录 117
一、用生菜食向乳腺癌挑战&坂谷信子 117
二、征服乳腺恶性肿瘤之路&山下衣子 124
三、生菜食征服喉头癌&增田武雄 131
四、生菜食治疗子宫肌瘤&铁本夏江 141
五、生菜食治疗进行性肌萎缩症&难波纮一 144
六、生菜食治愈全身进行性硬皮病&中道幸惠 149
七、生菜食治愈偏头痛等疑难病症&大泉美智子 158
八、生菜食疗法根治白癜风&尾崎岳子 162
九、生菜食疗法治愈慢性肾炎&木场圭子 169
十、为战胜肾炎而实行生菜食疗法&木场悦子 173
十一、征服高血压病的秘法&多田实 177
十二、生菜食征服冠心病&马场初江 183
十三、生菜食战胜肥胖症&上田靖子 190
十四、生菜食治愈不孕症&近藤胜美 199
十五、5年生菜食，战胜疑难病&大井月野 203
十六、生菜食对体力的影响&羽间锐雄 213
十七、生菜食能增强人体耐力吗&清水毅 222
十八、生菜食使我重见光明&丰后盛久 231
十九、生菜食治疗过敏性皮炎&高？成子 236
二十、生菜食治愈慢性肝炎&安芸宏 241
编译者附录 247
一、西胜造式健康法的六大法则 247
(一) 睡平板硬床 248
(二) 枕硬枕头 250
(三) 金鱼运动 253
(四 ) 毛细血管运动 254
(五) 合掌合跖运动 255
(六) 背腹运动 256
二、裸体疗法 261
三、温冷浴法 265
四 触手疗法 269
五、绑腿疗法 271
六、青芋湿敷法 273
七、各种改良断食法 275
(一) 琼脂断食法 275
(二) 蜂蜜断食法 277
(三) 果汁断食法 278
(四) 苹果泥断食法 279
(五) 加酶果汁断食法 280
(六) 生菜汁断食法 281
(七) 生菜泥断食法 282
(八) 米汤断食法 284
(九) 清肠断食法 284
八、保健益寿饮料--柿叶茶 287
九、饮用生水健康法 290
十、热量单位换算 293
十一、血压测量单位换算 293