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一、基本擒拿法 1
(一)擒指法 1
(二)擒腕法 13
(三)擒肘法 42
(四)擒肩、头法 69
二、打中擒拿法 82
(一)主动出击，拿中加打摔 82
(二)打中拿法 103
(三)后发先制，擒打结合 118
三、反擒法 154
(一)滑脱化力法 154
(二)反擒抗暴法 160