第一篇 执教之路 1
1.奥运备战 破解一个又一个难题 2
青岛备战汇集了各路豪杰 3
李卓和美媛，都是体重惹的祸 5
一路沉默，告别时已经泪眼朦胧 6
高手指点，针针都在穴位上 7
主要矛盾训练法 8
2.决战悉尼 惊心动魄的日子 11
韦迪主任给大家上的一堂课叫调整 11
令人胆战心惊的一次训练 13
怕什么来什么，揪心的事咋就那么多 13
斤斤计较，酣畅淋漓的决战 15
在鲜花与掌声中冷静是很难的事情 21
3.走出娘娘城 体育为我插上翅膀 25
名字寄托了父母的无限期望 25
结缘体育，一路上顺风顺水 27
当个好教练，父亲给我指明了方向 31
带队伍也需要经济头脑，巧妇难为无米之炊 33
当教练塑造了我的秉性 36
教练与父亲，有时还真整不明白 38
4.指路的灯 绿叶对根的情意 40
我的几任领导带给我的不仅仅是感动 40
钱光鉴同志总能想出一些别出心裁的办法 42
于晓光书记雷厉风行的工作作风令人钦佩 44
5.再回省队 超越梦想一起飞 47
6.半生心血 换得真言三两篇 52
国际和国内的举重项目形势 52
我对项目规律的系统认识 52
我的执教理念：一万年太久，只争朝夕 55
第二篇 统筹规划 57
1.确立目标 山登绝顶我为峰 58
2.小计划大智慧 万丈高楼平地起 61
周期规划计划是个体系 61
全运会周期计划是这样的 61
3.因势利导 抓住主要矛盾 70
4.望闻问切 情感状态要放到第一位 72
邢淑文训练状态不好背后有心酸的故事 73
5.适时调整 张弛之间难寻度 78
第三篇 训练实践 79
1.分出层次 抓住专项核心要素 80
2.统筹六个计划 换得厚积薄发 84
冬训是积累实力的最好时机 84
夏训的侧重点为专项能力的提高 88
冬训和夏训中间穿插了很多小的计划 92
赛前计划就是比什么练什么 105
赛后调整计划需要丰富多彩 107
康复计划中蕴藏着辩证法 108
针对性计划助优秀运动员通往成功之路 108
3.无所不备 则无所不寡 110
抓不住重点就可能满盘皆输 110
三大力量的综合以握力为枢纽 112
切记，拉伸特别重要 114
4.教学相长 发挥主观能动性 115
5.掌控节奏 调整也是训练 119
第四篇 参赛安排 121
1.赛前准备 考验细的技巧 122
赛前训练和作战计划关键要树立信心 122
预案里要把所有问题都想清楚 123
感冒不是小事情 125
教练员的心态首先要进行调整 125
2.斗智斗勇 赛场看点是谋略 128
战术较量从训练开始 128
兵不厌诈，赛场看的是最后的结果 129
“虎口拔牙”的一次比赛 130
赛间训练 132
魏香颖的成长印证了那句老话：梅花香自苦寒来 134
出奇制胜，用战术出奇兵 137
3.调整状态 握住开锁的钥匙 140
4.周全方案 凡事预则立 144
各司其职，教练员的命令高于一切 144
介绍一个经典的参赛方案 147
始终绷紧风险防控这根弦 154
5.赛后总结 把责任揽下来 157
第五篇 团队管理 161
1.建章立制 无规矩不成方圆 162
做任何事情都要有科学依据 162
韩伟民处长的感慨 164
2.身教言教 团队合作 众心归一 169
身先士卒，吃苦在前享受在后 169
己所不欲，勿施于人 170
团队中的每个模块都缺一不可 171
我的队伍管理方法都是学来的 173
3.队伍建设的三个百分百 175
4.因材施教 队伍管理也要与时俱进 177
五批队员，管理方式也差得远了去了 177
管理方式的区分还要考虑身份、家庭、年龄等因素 179
青春期问题必须正确面对 181
5.文化教育是凝聚队伍的灵魂 184
团队文化建设也有多种途径 184
学好知识才能明白活在世界上的意义 187
爱国主义是永恒的教育主题 189
饮水思源，用爱去温暖人心 190
励志教育就是塑造强大的内心 191
后记 195