一、擒拿术 1
(一)擒拿的原则与要求 4
(二)擒拿的技法 6
1．扛拿 6
2．抓胸折腕拿 8
3．举臂压肩拿 9
4．折腕拿 11
5．抱腰错颈拿 13
6．卷腕锁喉拿 13
7．外掰拿 14
8．抓发头拿 16
9．夹颈跪膝拿 17
10．盘肘拿 19
11．大托枪拿 21
12．击肘撕翅拿 22
13．单手对掌腕拿 24
14．由后抓发反拿 25
15．压肘拿 27
16．单手里拿 29
17．扳颈推拿 31
18．金丝拿 32
19．侧抹眉拿 33
20．双臂挫拿 35
21．双手对掌腕拿 37
22．托肘推拿 39
23．屈臂顶拿 40
24．折腕压肘拿 42
25．单手拧拿 43
26．挎篮拿 44
27．圈脖拿 45
28．压肩推臂拿 48
29．由后抹眉拿 48
30．跪拿 50
31．抓胸压肘拿 51
32．抱腰掰腮拿 53
33．拉腰别肘拿 53
34．踩臂拿 54
35．双手掐脖反拿 56
36．踹膝锁喉拿 57
37．右脚剪拿 58
38．虎抱头拿 59
39．别臂按颈拿 61
40．肩臂拿 62
41．踩拿 63
42．小托枪拿 65
43．掐喉拿 67
44．上扳下坐拿 68
45．扳腿旋拿 69
46．背手掐喉拿 71
47．抱踝拿 72
48．缠腕拿 74
49．搂踝推膝拿 75
50．夹肘推肩拿 77
二、夺凶器 79
(一)夺凶器的原则与要求 82
1．沉着冷静，审时度势 82
2．虚实结合，随机应变 82
3．扬长避短，捕捉战机 83
4．借力顺势，出其不意 84
5．果敢善断，攻其要害 84
(二)夺凶器的技法 85
1．夹臂压肘夺匕首 85
2．外掰拿夺匕首 87
3．别臂压肩夺匕首 88
4．铲膝扳颈夺匕首 90
5．圈臂肘击夺短棍 91
6．拉臂顶肘夺短棍 93
7．折腕踢裆夺短棍 94
8．托臂踏膝夺短棍 96
9．夹臂拧腕夺菜刀 98
10．掐喉绊腿夺菜刀 99
11．拉腕砍颈夺菜刀 101
12．踢膝扫肘夺菜刀 103
13．举臂压肩夺斧 104
14．推肘勾扫夺斧 107
15．外掰绊摔夺斧 108
16．抓别踢裆夺伞 111
17．绞压绊摔夺伞 113
18．绞压横击夺长棍 114
19．抓棍勾扫夺长棍 116
20．拉推锁颈夺长棍 117
21．抓臂托枪夺长棍 119
22．推肘抹眉夺方凳 120
23．圈脖顶膝夺方凳 122
24．掳抓砍颈夺铁锹 123
25．抓拉切别夺铁锹 125
26．踩踏勾击夺扁担 127
27．切颈别摔夺酒瓶 129
28．掳臂折腕夺酒瓶 131
29．举臂压肩夺酒瓶 133
30．折腕顶裆夺手枪 135
31．外掰踢裆夺手枪 137
32．拧臂扛拿夺手枪 139
33．夹臂锁喉夺手枪 140
34．夹臂击头夺手枪 142
35．切脖勾踢夺长枪 143
36．击面蹬膝夺长枪 144
三、辅助功法 147
1．对压腕练习 149
2．桩步刁腕练习 151
3．对推掌练习 154
4．对钻腕练习 156
5．对压臂练习 158
6．右手对撞腕练习 160
7．对击臂练习 163
8．上下锤练习 165
9．拔桩功练习 168
10．拧棒练习 168
11．推砖练习 169
12．打标板功 169
13．拍打沙包功 170
四、擒拿要诀 171
(一)擒拿中的手法 173
(二)擒拿中眼法的妙用 182
(三)搏击中的心理战 184
(四)“三尖相照”与“三尖齐到” 185