第一篇 走近穴位养生，让健康如影随形 2
第一章 何苦四处求医，人体自有大药——穴位是最好的医药 2
命要活得长，全靠穴位养 2
穴位治病是当代医学的返璞归真 4
神秘的经络——看不见，但确实存在 5
认识你身上的这张“网络”地图 6
经络是脏腑和五官的镜子 7
经络是行血气、营阴阳的关键 8
十二正经如江河，奇经八脉如水库 9
把经络保养好，人体才能更健康 9
什么是经络穴位养生法 11
经穴疗法的注意事项 12
步行，最简单的经络保养法 12
第二章 登上穴位保健快车——中医穴位刺激常用方法一览 14
学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间 14
一学就会的经络刺激法 17
锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医 18
刮痧：传统的自然疗法 19
刮痧的治病疗疾与保健功效 21
刮痧的基本手法 22
刮痧时的注意事项与禁忌 25
针灸：通过刺激穴位达到治病保健的目的 27
针灸疗法的应用范围 28
针灸时可能会出现的异常情况及预防处理 29
针灸时的几点禁忌 32
拔罐：最优秀的物理疗法 33
中西医对拔罐治病原理的不同解析 34
要想身体安，火罐经常沾 34
家庭拔罐的注意事项 36
推拿：中国古老的医治伤病的方法 37
推拿的主要手法 38
推拿时可能出现的异常情况及处理 40
天天给自己推拿有益健康 41
火疗：促进血液循环的火灸疗法 42
中医火疗的主要功效 44
火疗期间的禁忌 45
经络导引养生功 45
四诊法：中医诊病的基本方法 46
八疗法：中医常用的治疗大法 54
第三章 沿着经络找穴位——带你认识人体的十四条经络 58
胆经：排解积虑的先锋官 58
肝经：护卫身体的大将军 59
肺经：人体最容易受伤的经 61
大肠经：肺和大肠的保护神 62
胃经：多气多血的勇士 63
脾经：治疗慢性病的关键 65
心经：攸关生死的经络 65
小肠经：心脏健康的晴雨表 67
膀胱经：让身体固若金汤的根本 68
肾经：关乎你一生幸福的经络 71
心包经：为心脑血管保驾护航 72
三焦经：人体健康的总指挥 74
任脉：海纳百川，有容乃大 75
督脉：紫气东来，万象更新 77
第二篇 打通健康主航道，让身体春暖花开——人体经脉保健法 80
第一章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 80
列缺：通上彻下，调理呼吸通道 80
太渊穴：保护心脏的平安穴 81
鱼际：揉鱼肚子消除肢体疲劳 82
少商：秋燥咳嗽就找少商穴 82
中府穴：聚集天地之气于胸中 83
天府穴：立止鼻出血的妙丹 84
尺泽穴：腹痛发热的首选穴 84
孔最穴：久坐不痔的秘诀 85
第二章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 87
迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉 87
合谷穴：缓解病痛的“隐士神医” 88
阳溪穴：五官科疾病的克星 88
手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤 89
曲池穴：祛除老人斑有独效 90
第三章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉 91
天枢穴：祛除妇科病的好帮手 91
冲阳穴：食欲不佳，一招制敌 92
颊车穴：治疗面部疾病效果好 93
梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药 93
梁门穴：治疗胃部疾病的良药 94
犊鼻穴：对治关节炎疗效好 95
足三里穴：消除百病的奇穴 95
条口穴：舒筋活血的好帮手 96
丰隆穴：最好的降压药 97
内庭穴：减掉赘肉的神穴 98
下关穴：调和阴阳远离疾病 98
地仓穴：治疗孩子的口角流水 99
水道穴：将人体垃圾顺流带去 99
人迎穴：迅速止呃逆 100
四白穴：轻松赶走色盲症 101
承泣穴：治疗眼部疾病的法宝 101
第四章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉 103
三阴交：上天赐给女性的护身衣 103
太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴 104
阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀 104
公孙穴：降低血压的好手 105
血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒 106
大横穴：强壮脏器，抗击衰老 107
第五章 手少阴心经：通调神智的养心大脉 108
少海穴：快速治疗肩臂痛 108
少冲穴：清热息风，醒神开窍 109
极泉穴：清心理气，宽胸宁神 109
通里穴：清热安神，增长智慧 110
神门穴：益心安神，通经活络 111
第六章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 113
少泽穴：清热利咽，通乳开窍 113
天宗穴：舒筋活络，理气消肿 114
后溪穴：清心安神，疏通经络 115
秉风穴：散风活络，止咳化痰 115
天容穴：清热利咽，消肿降逆 116
第七章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 118
睛明穴：泄热明目，祛风通络 118
攒竹穴：清热明目，祛风通络 119
委中穴：泄热清暑，凉血解毒 119
玉枕穴：清热明目，通经安神 120
大杼穴：强健筋骨，清除邪热 121
膏肓穴：补虚益损，调理肺气 122
昆仑穴：安神清热，舒筋活络 122
秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝 123
申脉穴：清热安神，利健腰膝 124
至阴穴：理气活血，清脑醒目 124
承山穴：理气止痛，舒筋消痔 125
飞扬穴：舒筋活络，强健腿脚 126
第八章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 127
涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风 127
太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰 128
照海穴：滋阴清热，调经止痛 128
第九章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 130
内关穴：宁心安神，理气镇痛 130
劳宫穴：清心泄热，安定心神 131
中冲穴：苏厥开窍，清心泄热 131
大陵穴：清心安神，宽胸和胃 132
第十章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 134
阳池穴：通调三焦，益阴增液 134
支沟穴：清利三焦，通腑降逆 135
丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊 135
角孙穴：清热消肿，散风止痛 136
中渚穴：清热通络，开窍益聪 137
第十一章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉 138
上关穴：聪耳镇痉，散风活络 138
率谷穴：平肝息风，通经活络 139
肩井穴：祛风清热，活络消肿 139
阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝 140
悬钟穴：平肝息风，疏肝益肾 141
带脉穴：健脾利湿，消除赘肉 141
足临泣穴：疏肝息风，化痰消肿 142
环跳穴：祛风化湿，强健腰膝 143
第十二章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 144
章门穴：疏肝健脾，理气散结 144
太冲穴：平肝泄热，疏肝养血 145
大敦穴：回阳救逆，调经通淋 145
期门穴：健脾疏肝，理气活血 146
第十三章 督脉：监督健康的升阳大脉 148
长强穴：解痉止痛，调畅通淋 148
命门穴：补肾壮阳，提升阳气 149
大椎穴：清热解表、截虐止痫 149
至阳穴：利胆退黄、宽胸利膈 150
灵台穴：清热化湿、止咳定喘 151
腰阳关穴：祛寒除湿、舒筋活络 151
陶道穴：解表清热、截虐宁神 152
百会穴：息风醒脑、升阳固脱 153
神庭穴：宁神醒脑、降逆平喘 153
第十四章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 155
曲骨穴：通利小便、调经止痛 155
关元穴：培补元气、导赤通淋 156
巨阙穴：安神宁心、宽胸止痛 156
气海穴：益气助阳、调经固经 157
中极穴：益肾兴阳、通经止带 157
神阙穴：温阳救逆、利水固脱 158
膻中穴：理气止痛、生津增液 158
天突穴：宣通肺气、消痰止咳 159
会阴穴：人体任脉上的要穴 160
第三篇 经外奇穴，游离于主流之外的人体大药 162
第一章 头部经外奇穴 162
当阳穴：疏风通络，清头明目 162
伴星穴：提神醒脑，清头明目 163
目明穴：护目保健，调节眼球 164
目飞穴：提神醒脑，清头明目 164
四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍 165
安眠穴：镇静安神，平肝潜阳 166
听灵穴：滋养肾阴，聪耳明目 167
第二章 面部经外奇穴 168
首面穴：疏风通络，清头明目 168
额中穴：清头明目，镇静安神 169
天护穴：清利头目，醒神开窍 169
鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络 170
印堂穴：清头明目，通鼻开窍 171
上明穴：清肝泻火，明目醒神 172
太阳穴：醒神明目，行气通络 173
健明穴：疏风清热，明目亮睛 174
山根穴：开窍醒神，明目通窍 175
鼻交穴：醒神开窍，通调经络 176
鼻穿穴：疏风清热，宣通肺窍 176
通气穴：理气活血，通络止痛 177
鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热 178
立命穴：醒神开窍，健脑安神 178
牵正穴：祛风清热，通经活络 179
夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神 180
金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴 181
海泉穴：清热解毒，通络开窍 182
颊里穴：清热解毒，祛风通络 182
第三章 颈项部经外奇穴 184
止呕穴：理气通络，和胃止呕 184
落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血 185
颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛 185
副哑门：镇静止痫，开窍醒神 186
定喘穴：止咳平喘，通宣理肺 187
百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络 188
哑穴：清凉祛火，缓解疼痛 189
癫痫穴：醒脑开窍，舒筋活血 189
第四章 胸胁腹部经外奇穴 191
直骨穴：降温去热，消炎止痛 191
乳下穴：理气增乳，通络止痛 192
截疟穴：截疟杀虫，理气止痛 193
呃逆穴：降气和胃，利膈止呃 193
肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃 194
小儿龟胸穴：强筋壮骨，补益肝肾 195
长谷穴：消食导滞，调理肠胃 196
乳泉穴：通乳增乳，调经养血 197
玉门（玉门头）：调经理气，提高性欲 198
第五章 背腰部经外奇穴 199
巨阙腧穴：宁心安神定志，理气止咳平喘 199
灸哮穴：止咳平喘，化痰理气 200
督脊穴：醒神开窍，通调督脉 201
枢边穴：消炎利胆，和胃止呕 202
十七椎穴：通络止痛，理气调经 203
腰奇穴：通络止痛，强腰补肾 204
腰眼穴：强腰健肾，增强活力 205
大椎四花：补益虚损，滋阴除烦 206
八华穴：止咳化痰，宣肺平喘 207
脊背五穴：息风定痫，开窍醒神 208
痞根穴：健脾和胃，理气止痛 209
肠风穴：祛风止血，补益肾精 210
第六章 上肢部经外奇穴 212
十宣穴：清热开窍，祛火散淤 212
外劳宫穴：通经活络，祛风止痛 213
地神穴：醒神开窍，通经活络 214
肩前穴：舒筋通络，活血止痛 215
端正穴：镇静降逆，补气升阳 216
四缝穴：消食导滞，祛痰化积 217
二白穴：调和气血，提肛消痔 218
八关穴：祛风通络，清热解毒 219
板门穴：健脾和胃，消食化滞 220
第七章 腿部经外奇穴 222
髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络 222
百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒 223
鹤顶穴：通利关节，祛风除湿，活络止痛 224
关仪穴：温里散寒，理气止痛 225
陵后穴：舒筋通络，理气止痛 226
膝眼穴：活血通络，疏利关节 227
胆囊穴：利胆通腑，理气通络 228
阑尾穴：清热解毒，化淤通腑 229
八风穴：祛风通络，清热解毒 230
内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛 231
外踝尖穴：和内踝尖穴同效的“双胞胎”穴 232
第四篇 手到病自除——让我们自己动手来治病 234
第一章 心气不虚，百病难侵——常见心脑血管疾病穴位疗法 234
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 234
对付心脑血管疾病，再探合谷穴 235
冠心病并非只靠药，按压内关也有效 236
如何用穴位疗法治疗脑溢血 237
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 237
低血压——足底按摩将血压升高 238
高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 239
掌握了经络疗法，预防老年痴呆不再难 240
敲肝经和肺经，帮你抗争癌细胞 241
治疗尿毒症，锻炼胃经才是根本 241
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效 242
按摩、泡脚加饮食——防治糖尿病的好疗法 243
治疗糖尿病的“六个锦囊” 244
心脏病的快速治疗法 245
三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症 245
脑后风要人命，避风就找风府穴 247
缓解心理压力的丘墟穴 248
预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常 249
人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏 250
第二章 人体自有大药——常见脏腑疾病的穴位疗法 252
太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴 252
阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴 253
鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 253
阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴 254
让肝不血虚，血海和足三里是首选 255
承山、阳陵泉、三阴交，治疗肝阴虚的三味良药 256
合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴 257
解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元 257
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了 258
补脾气虚，脾腧、足三里最好 259
肝气郁结，按揉太冲，标本皆可治 260
五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老 261
胃痛，试试内关、至阳、灵台 263
常按足三里，让消化系疾病无影无踪 264
消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前 265
暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决 265
三穴齐攻治疗胃下垂 266
让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴 267
防治肠胃病的三种经络瑜伽 268
第三章 人生最贵气韵深——常见呼吸系统疾病穴位疗法 270
哪些疾病最爱隐藏在肺经 270
中府是肺脏健康的晴雨表 271
每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难 271
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 272
一呼一吸都要保持通畅——哮喘的调治法 272
得了肺炎试试拔罐疗法 273
胸闷胀气就靠公孙穴来摆平 274
三穴搞定慢性支气管炎，支气管扩张症 274
肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星 275
不停地干咳，敲胃经和大肠经就可以 276
肺热、肺出血就找尺泽和孔最 276
按摩手足耳，治好慢性咽炎 277
按摩治疗急性上呼吸道感染 278
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑 278
第四章 面子问题比天大——常见五官疾病穴位疗法 281
治牙疼，人体大药比消炎药更管用 281
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 282
头痛老毛病，治疗要从根 283
风府穴，专治头痛的祛风穴 284
按摩缓解青光眼，驱逐光明的偷盗者 285
养血明目按摩法，防治夜盲症 286
眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决 287
红眼病太难缠，攒竹、睛明使你心明眼亮 288
治疗沙眼常用的六大穴 289
炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视 291
白内障这样治最有效 292
补气养血，按摩治疗——眼睑不再下垂 293
鼻炎，就请迎香穴来帮忙 293
蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血 295
按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿 296
脸上长痘痘，按摩穴位帮你忙 297
眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙 298
眼皮耷拉，从脾经上着手解决 299
调理气血，通经活络——缓解面肌痉挛 300
口臭——敲胃经让你口气清新 300
打嗝怎么办，用一用少商穴大药 301
第五章 来者不惧，祛之有道——常见皮肤病穴位疗法 302
铲除肌肤上冒出的杂草——各种疣的穴位处方 302
还皮肤自然之美——痤疮的穴位处方 303
用按摩法治好每年一次的冻疮 304
疗疮、疖痈有热毒，异病同治还原美丽皮肤 305
顽固脚癣、手癣欲根除，两个步骤要遵循 306
按压穴位消除剧痒的荨麻疹 307
足癣要除根，离不开肾经和胃经 308
自我按摩，应对三叉神经痛 308
全身按摩，消除水肿 309
清肝散淤祛火，带状疱疹治愈之道 310
搞怪的是鬼，还是心——解决鬼剃头的要穴 310
第六章 气血畅通四体健——常见外科病穴位疗法 313
骨质增生症：敲肾经加热水泡脚就能解决 313
点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张 314
骨质疏松症——按压内关、太渊和合谷 315
按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除” 316
几个穴位治好颈腰椎病 317
治坐骨神经痛，腰椎、胸椎各有处方 318
四大巧穴，专门防治膝关节骨刺 318
用推拿疗法治疗半身不遂效果最好 318
坐骨神经痛，疏通胆经才是根本 319
落枕，随手便可治愈的小病 320
肩周炎，信手捏捏一身轻 321
颈部囊肿，胆经是最好的医生 321
治愈颈肩痛，六味药足够 322
背痛，两条经络显神通 322
腰痛，有无原因均可下手 323
治疗腰椎间盘突出症，家人就是最好的医师 324
腰肌劳损，每天半小时即可解决 324
脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴 325
都是肾虚惹的祸，足跟痛要追根治疗 325
当遇到小腿抽筋，点压承山穴就可缓解 326
手脚冰凉，平时多按环跳 327
“鼠标手”的经络自我推拿法 328
左伤右治、右伤左治，扭伤自有独特解药 329
拔罐、刮痧——肩周炎的穴位处方 330
用推拿法治好类风湿性关节炎 331
第七章 恢复体内的青山绿水——常见亚健康症状穴位疗法 333
腹部按摩，帮你赶走亚健康 333
按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰 334
眼部疲劳，按摩帮你忙 336
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 336
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 337
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫” 338
这样按摩可以缓解你的精神压力 338
经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴 339
困倦不堪，用按摩赶走疲劳 340
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 340
摩腹和天枢穴让便秘从此绝根 341
这样按摩可将感冒赶跑 343
湿邪百病源，承山灭顽湿 344
焦虑了，试试刮痧 345
简易按摩，彻底放松你的内心 346
四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱 347
闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去 348
打喷嚏法，激活我们的免疫力系统 349
克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没 350
第八章 好好养护我们身体的“根”——足部按摩强健全身 351
养生从足部按摩开始 351
脚部穴位是防治疾病最有效的天然大药 352
足部按摩要分时间、季节和体质才有效 353
足部按摩的禁忌证 354
足部按摩的注意事项 354
朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星” 355
随时可完成的穴位刺激法 356
何时按摩最有效 356
身体异常，脚底有反应 357
赤足行，激活你的“第二心脏” 358
防治失眠，足疗帮你忙 359
足疗给糖尿病患者带来福音 359
感冒了先做足部按摩 360
足部按摩可以消除头痛 361
消除疲劳试试足部按摩 362
按压脚部，痛处即为疾病处 362
按摩脚心能健体 363
足部按摩防治心脏病 363
第五篇 有病治病，无病防身——全家人的经络养生良方 366
第一章 不生病，才美丽——常见“女人病”的穴位疗法 366
内分泌失调，从三焦经寻找出路 366
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠 367
让你远离更年期的两个穴位：太溪和太冲 368
按摩穴位治疗闭经 369
按揉穴位让痛经不再折磨你 370
按摩三穴补充气血，解除经期头痛的烦恼 370
太溪、照海治疗经期五心烦热 371
常按血海穴、三阴交、足三里，月经如期而至 372
经期腹泻，只要灸脾腧祛虚寒就会好 373
早中晚按三穴，经期头晕不再来 374
按揉太溪和大钟，让经期口腔溃疡远离你 374
子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱 375
太冲穴、足三里，将乳房胀痛消于无形 376
功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重 376
阴部灼热、瘙痒，试试蠡沟和中极二穴 378
带下——按压这几个穴位效果最佳 379
慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔” 379
急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴 380
乳腺增生——自我按摩防止乳腺增生 381
孕期呕吐——按揉足三里、内关和公孙穴 382
不孕症——这样按压穴位就能让你如愿以偿 383
妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可 384
五个穴位让孕期不再郁郁寡欢 385
产后缺乳，针刺乳根穴即可 385
人流手术后，用肾腧和京门来暖肾 386
第二章 是男人，就不该有难言之隐——常见男性病穴位疗法 388
男人的最大尊严，必须靠大药来维护 388
男人要关爱自己，长按强肾生精穴 389
命门穴让你拥有“虎背熊腰” 390
按摩百会穴可增加人体真气 390
四步按摩疗法，可治前列腺炎 391
学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈 392
几个穴位，让男人的前列腺不再肥大 392
治疗遗精，这几招一用就灵 394
肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位 395
精神性阳痿找肩外腧和手三里准没错 396
治疗性生活过度引起的阳痿寻些小方法就行 396
外伤阳痿的按摩治愈法 397
阴茎异常勃起，试试推拿法 398
思虑过多的遗精症可以用经络调理 398
更年期来袭，男人拿穴位来抵抗 399
性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨 400
捏脊是促进夫妻感情最好的良药 401
第三章 享受天伦之乐——老年人要学会用经络固守精气神 403
五种方法根治老年性失眠 403
穴位疗法配合反射区，预防老年中风 405
巧用肾反射区，保健老年人的耳目 407
老人肌肉酸痛，试试穴位按摩 408
再也不怕腰痛，腰阳关是战略要地 409
环跳，调理股骨头坏死很简单 410
防治心脏病，手部按摩辅助最有效 412
日月、太冲让老年人性爱“步步为赢” 413
老人腹泻不用愁，一指禅推法疗效好 414
灸法加功能锻炼，根治老年人尿失禁 415
“三一二”经络锻炼法，让老人健康到天年 416
第四章 水样容颜曼妙身姿——美颜塑形的经穴方 418
针灸美容，让你拥有一张光滑柔嫩的脸 418
黄脸婆的命很苦——刮痧祛除面上黄气 420
按按足三里，面若桃花不再是梦 420
按压四白穴——最简单的美白养颜法 421
刷子摩擦脚底美白肌肤 421
按摩神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽 421
按摩承泣穴，还你一双明亮的眼睛 422
按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝 422
按摩阴陵泉穴和足三里让黑头死光光 423
别只盯着化妆柜，列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性 424
跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难 424
消除眼袋，睡前的按摩功课最重要 425
祛除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始 426
按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发 427
三步按摩让女人“挺”起来 428
神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部 428
如何拥有浑圆而富有弹性的臀部 429
按摩腰部让你拥有小蛮腰 429
漂亮女人的纤腿按摩秘籍 431
针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法 431
简易瘦脸按摩术 432
去除腹部的赘肉 433
将健壮手臂按摩出柔美线条 434
纤纤玉手按摩来成就 435
血海和三阴交使女人气血生辉 435
第六篇 孩子不生病，全家都高兴——儿童穴位使用妙方 438
第一章 儿童经络保健大法——孩子的身体和穴位受上天保佑 438
经络是孩子最有价值的灵丹妙药 438
儿童经络按摩的基本手法 439
儿童经络按摩的操作原则 440
了解五脏补泻之道，便能所向披靡 441
不同体质的孩子有不同的按摩方法 442
给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序” 443
用摩腹和捏脊来帮孩子改善体质 446
从孩子手指就可以看出五脏的健康状况 447
第二章 一穴在手，健康无忧——儿童常用大穴 449
儿童面部常见穴位 449
儿童头部常见穴位 451
儿童腹部常见穴位 452
儿童背部常见穴位 454
儿童上肢常见穴位 455
儿童下肢常见穴位 457
天河水：小儿发热的通治之穴 459
七节骨：让孩子不再夜里“画地图” 459
内八卦：八卦一运百病除 460
三关穴：要想气血足，还得过三关 460
坎宫：孩子眼睛的保护神 462
天柱：孩子止呕要穴 462
四横纹：帮孩子缓解腹胀 464
二扇门：祛除孩子体内火气 465
太阳：缓解孩子感冒不适 465
天门穴：为孩子滋补元神 466
第三章 儿童家庭日常按摩操，连名医也赞许的养生方法 467
儿童日常保健大法 467
脾胃按摩养生操 467
眼睛按摩养生操 468
牙齿按摩养生操 468
鼻部按摩养生操 469
耳部按摩养生操 469
腹部按摩养生操 469
腰部按摩养生操 470
背部按摩养生操 470
肩部按摩养生操 471
脚部按摩养生操 471
循经按摩养生操 472
日常健脑养生操 473
安神养心养生操 474
增高按摩养生操 474
第四章 父母是孩子最好的医生——儿童常见病穴位疗法 475
经穴疗法可治孩子的鹅口疮 475
孩子得了疳积，针挑四缝最管用 476
经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液” 477
推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻 478
孩子夏季中暑“掐三穴” 479
小儿腹泻的穴位调理法 479
手穴疗法可治疗孩子的假性近视 480
孩子汗证的克星，揉揉太阳和膻中 481
小儿脑瘫的经络按摩疗法 482
应对孩子惊厥，注意四大要点 483
按摩经络帮孩子护好“天窗” 484
小孩夜啼，从经脉入手 484
用经络帮孩子度过战“痘”期 486
孩子顽皮要滋阴，百会、内关让孩子告别多动症 487
驱走小儿荨麻疹，点揉风池穴 488
遇毒解毒，有肿消炎，风池穴征服流行性腮腺炎 490
肺要“娇生惯养”——小儿咳嗽的经络疗法 491
细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的经络治疗法 492
孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的经络疗法 493
清肝泻肝最有效——小儿肺炎的经络疗法 494
如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的经络疗法 494
用手赶走孩子腹内的“气”——小儿腹胀的经络疗法 495
打通排泄通道，孩子不再是“小胖墩” 495
孩子脑袋总是歪着——小儿斜颈的经络疗法 496
第七篇 经络养生——拉筋保健康 498
第一章 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边 498
深入了解经筋的系统 498
从“筋长者力大”来认识筋的作用 500
拉筋前，先认识人体几大部位的筋 501
经筋养生基础：人体结构平衡 504
经筋养生重在未病先防 504
身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了 505
因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩 506
小心！爱运动的人也筋缩 507
筋缩的十五种症状和常见的筋缩场景 508
第二章 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸” 510
防治筋缩症的最好办法——拉筋 510
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人 511
盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁 512
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能 513
既是治疗也是诊断，一举双得的拉筋 514
有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病 514
拉筋的两大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法 515
拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较 516
和其他中医外治法相比，拉筋有优势 517
第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病 518
经筋是如何影响肝脏的 518
肝病：察也经筋，治也经筋 520
肝脏出了问题，就要按“地筋” 521
养护肝脏，还要多多揉跟腱 521
肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方 522
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方 524
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法” 525
肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治 526
第四章 因位而异，身体五大部位的拉筋法 528
拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍 528
拉背筋的两大方法，你不可不知 528
拉腿筋，不妨多做“一字步” 529
肩膀筋骨要放松，就要拉手筋 529
颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋 530
绝不因小失大，拉筋常见问题全解析 530
第八篇 循经拍打几分钟，全身上下都轻松 534
第一章 拍打养生，疏通经络气血旺 534
经络拍打本是养生功，大病小病都防治 534
经络拍打的要领 535
擦胸捶背就能提高免疫力 536
动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生 537
拍打疗法具体操作解析 538
拍打养生的十大手法 539
从上往下拍打后，针对症状重点拍打 539
拍打的时间和频率，因人而行 541
拍打与刮痧、拔罐的区别 542
第二章 经络保健操，看似复杂的简单拍打法 544
经络保健操，集多种手法于一身 544
堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况 545
叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法 545
转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身 546
掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛 547
梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效 548
推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统 548
拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法 549
弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美 550
放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行 550
蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通 551
拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉 551
晃晃抖抖：让身体在颤动中放松 553
闭目养神：静下来，让气血归于平顺 554
第三章 拍打养生，练练八式穴位拍打养生功 555
舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功 555
八式穴位拍打养生功预备式 555
一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇 556
二拍气海脐下寻，益肾延年不老功 556
三拍神阙脐当中，生死命门少人修 557
四拍中府乳上找，调理气血应手取 557
五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏 558
六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细 558
七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗 559
八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神 560
第四章 循经拍打，畅通全身 561
循经拍打一分钟，从头到脚都轻松 561
拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点 562
拍打头部：两手合力轻拍打，治疗多种疾病有奇效 563
拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背 563
拍打腹部：拍打加扭腰，消减腰腹部赘肉效果好 564
拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治 564
拍打养生的注意事项 564
慎用拍打疗法的几类人 565
第五章 撞墙功，撞开背部经脉 566
撞墙功的养生功效并非空穴来风 566
撞墙功动作要领，你记住了吗 567
撞墙功的注意事项，你不可不知 567
第九篇 用拉筋拍打，启动身体大药房 570
第一章 常见小症状的拉筋拍打方 570
全身乏力的拉筋拍打方 570
手脚冰凉的拉筋拍打方 570
头痛的拉筋拍打方 571
视疲劳的拉筋拍打方 571
脸部水肿的拉筋拍打方 572
体力下降的拉筋拍打方 573
步子沉重的拉筋拍打方 573
关节紧绷的拉筋拍打方 574
疲倦的拉筋拍打方 574
赖床的拉筋拍打方 575
腰酸背痛的拉筋拍打方 575
失眠的拉筋拍打方 576
心脏衰弱的拉筋拍打方 576
脱发的拉筋拍打方 576
咳嗽的拉筋拍打方 577
中暑的拉筋拍打方 577
呕吐的拉筋拍打方 578
呃逆的拉筋拍打方 578
眩晕的拉筋拍打方 579
第二章 常见病的拉筋拍打方 580
感冒的拉筋拍打方 580
哮喘的拉筋拍打方 580
便秘的拉筋拍打方 581
中风的拉筋拍打方 582