第一章 踢毽运动 1
一、踢毽子是一项有意义的活动 3
二、踢毽子应注意的几个问题 5
第二章 毽子的踢法与练习 7
一、基本踢法 9
(一)盘踢 9
1．练习方法 10
2．盘踢游戏 10
(1)百分踢 10
(2)搞踢 11
(3)定位踢 12
(4)十样锦 13
(5)三六九供毽 14
(二)磕踢 15
1．练习方法 15
2．磕踢游戏 16
(1)换踢 16
(2)转身踢 17
(3)踢比踢 18
(4)上楼梯 18
(5)拍人 19
(三)拐踢 20
1．练习方法 20
2．拐踢游戏 21
(1)加盘踢 21
(2)加打踢 21
(4)打井 22
(3)对踢 22
(5)还欠 23
(四)绷踢 23
1．练习方法 24
2．绷踢游戏 24
(1)搭腿踢 24
(2)上下踢 25
(3)连环踢 25
(4)过山 26
(5)射门 26
二、花样踢法 27
(一)初级难度动作 28
1．里接 28
2．里接互换 29
4．外落互换 30
3．外落 30
5．磕转身 31
6．金钱眼 31
7．上头 32
8．交踢 34
9．跪腿 35
10．双绷 35
(二)中级难度动作 36
1．跳节 36
2．搂腕 38
3．挂落 39
4．磕落 40
5．别子 40
6．大缠 41
7．透腿 42
8．油勺 43
9．双插花 43
10．扑扑噔 44
(三)高级难度动作 46
1．硬缠 46
2．双拐 46
3．毽股 47
4．串腕 48
5．辘辘 49
6．过山底 50
7．拉燕 51
8．倒打 52
9．搂葫芦 53
10．捡毽 54
三、多人踢法 55
(一)多人整齐踢法 56
1．头幕 56
2．贰幕 56
3．叁幕 56
4．肆幕 57
(二)多人运动踢法 58
1．过脖 58
2．转身 58
3．滚脸 59
4．围裹 61
5．传帮 62
6．递底 62
第三章 毽子的比赛及其他 65
(二)比赛场地 67
一、毽子的比赛方法 67
(一)比赛的组织工作 67
(三)比赛项目 68
1．耐久赛(盘踢) 68
2．计时赛 68
3．三项单踢赛 69
4．规定动作赛 69
5．自选动作赛 70
(四)裁判方法 70
1．裁判员 70
2．比赛通则 71
3．裁判方法 72
4．裁判注意事项 74
二、毽子的制作 74
1．雕翎毽 75
(一)羽毛毽 75
2．鸡毛毽 76
(二)其他毽子 79
1．代用品毽子 79
2．小布包 80
三、基本功的训练 81
(一)前腿 81
(二)侧腿 82
(三)甩腰 83
(四)涮腰 83
四、踢毽子的服装 85
(一)上衣和下衣 85
(二)踢毽鞋 85