第一章 养生太极剑简介 1
第二章 养太极剑基本技术规格 9
(一)持剑与剑诀 9
1．持剑 9
2．剑诀 9
3．八字掌 9
(二)步型与步法 10
1．步型 10
(1)弓步 10
(3)虚步 11
(2)仆步 11
(4)丁步 12
(5)高歇步 13
(6)歇步 13
(7)盘根步 15
2．步法 15
(1)进步 15
(2)退步 15
(3)摆步 15
2．望月平衡 16
1．提膝平衡 16
(8)碾步 16
(三)平衡动作 16
(7)绕步 16
(6)插步 16
(5)跨步 16
(4)扣步 16
3．扣腿平衡 18
(四)身型与身法 18
1．身型 18
2．身法 18
(五)基本剑法 19
1．提剑 19
2．摆剑 19
5．抹剑 21
4．点剑 21
3．斩剑 21
6．推剑 23
7．崩剑 23
8．架剑 23
9．穿剑 24
10．反穿剑 24
11．刺剑 26
12．上刺剑 27
13．撩剑 27
14．捧剑 29
15．压剑 29
16．截剑 29
18．拦剑 31
19．扫剑 31
17．云剑 31
20．抱剑 34
21．挂剑 34
22．劈剑 36
23．绞剑 36
(六)剑法组合动作 39
1．上右脚高歇步云剑——上左脚转身云剑——左拗弓步刺剑——并步交剑 39
2．右弓步撩剑——左虚步撩剑——歇步平斩——转身并步交剑 41
3．左挂剑——右挂剑——歇步劈剑——转身丁步点剑 42
4．云剑弓步平抹——绞剑弓步平抹——丁步抱剑——提膝上刺 43
5．回身斜劈——盘腿下截——左转身云剑——顺弓步刺剑 45
6．上步云剑——独立后斩——上步点剑 46
7．歇步崩剑——弓步撩剑——并步点剑 48
第三章 养生太极剑动作说明 50
第一段 50
1．神童指路 50
2．矫然立鹤 52
3．漫步云程 55
4．回首迎春 58
5．金鸡叩首 61
6．拨云见日 65
7．绞雾观星 68
8．天竹吐翠 71
9．祥云飞驾 73
10．秀水绕门 76
第二段 76
11．紫微栖凤 82
12．红梅点雪 85
13．梅蕊冲寒 88
14．蒲剑斩邪 92
15．祥云捧日 94
第三段 99
16．梅窗引月 99
17．麻姑献寿 102
18．春燕剪柳 104
19．平步青云 108
20．金龙戏水 110
21．天开云雾 114
22．蓬岛盘进 116
23．一飞冲天 119
24．祥麟回首 120
第四段 123
25．松鹤舞凤 123
26．彩云追月 127
27．鱼跃龙门 130
28．凤凰点头 131
29．吴刚伐桂 134
30．怀中抱月 136
31．星拱北辰 138
32．矫然立鹤 141
33．紫气归脐 143
第四章 练习养生太极剑的注意事项 146