第一章 概述 1
第一节 武禹襄与武氏太极拳 1
第二节 武氏太极拳的特点 2
一、拳式小巧紧凑 2
二、身法中正安舒 3
三、步法灵活多变 3
四、讲求敷盖对吞 4
第三节 武氏太极拳的要领 4
一、身法八要 4
二、起承转合 6
三、折叠转换 7
四、曲直蓄发 7
一、身法 8
第四节 武氏太极拳基本动作的基本要求 8
二、眼法 9
三、手型 10
四、手法 10
五、步型 10
六、步法 12
七、腿法 13
八、总则 14
第二章 武氏太极拳基本功 16
第一节 桩功 16
一、武氏太极预备式 17
二、无极桩 18
第二节 活步 20
一、弓步练习法 21
二、虚实练习法 21
三、活步练习法 26
第三节 气法 29
一、自然静站养气法 30
二、无极站桩练气法 31
三、太极旋臂运气法 32
第三章 武氏太极拳套路 36
第一节 武氏太极拳拳式名称顺序 36
第二节 武氏太极拳套路图解 38
第三节 武氏太极拳套路路线示意图 166
第四章 太极拳论·诀 167
第一节 山右王宗岳论著 167
一、太极拳谱序 167
二、太极拳论 168
三、太极拳释名 168
五、打手歌 169
四、十三势歌 169
第二节 永年武禹襄原著 170
一、十三势行功要解 170
二、太极拳解 171
三、太极拳论要解 172
四、十三势说略 172
五、四字秘诀 173
六、打手撒放 173
七、身法八要 173
第三节 李亦畲论述武氏太极拳 174
一、五字诀 174
二、走架打手行工要言 175
三、撒放秘诀 176
四、虚实图解 177
五、各势白话歌 177