第一章 太极推手概述 1
第一节 太极推手简介 1
第二节 太极推手竞技运动的发展 2
第三节 太极推手的作用 6
一、磨练意志 培养品德 6
二、提高体能 健身防身 6
三、以武会友 交流技艺 7
四、娱乐观赏 丰富生活 7
第二章 武德修养 8
第一节 武德简介 8
一、武德的概念 8
二、传统武德的内涵 8
三、传统武德精神的内在矛盾 10
四、当代武德内容 12
第二节 规范的武礼 16
一、抱拳礼 16
二、注目礼 17
第三章 太极推手教学与训练 18
第一节 基本功法练习 18
一、腿功 18
二、手法与步法 22
第二节 桩功练习 49
一、静力桩 49
二、动力桩 52
第三节 基本技术练习 58
一、双人练习 58
二、发力练习 148
第四节 推手八法综合训练与运用 160
一、掤按的训练与运用 161
二、採按的训练与运用 166
三、捋法的训练与运用 183
四、撤步双採的训练与运用 190
五、上步挤的训练与运用 195
六、进步採挒的训练与运用 199
七、肘法的训练与运用 203
八、靠法的训练与运用 212
九、搂法的训练与运用 218
第五节 推手运动员的素质训练 222
一、一般性素质训练 222
二、推手辅助功法训练 237
第六节 推手战术与训练 238
一、战术原则 240
二、战术形式 243
三、战术训练 249
第四章 太极推手运动员的心理训练 253
第一节 赛前心理训练 253
一、赛前心理训练的任务 254
二、心理训练方法 255
三、赛前心理准备 263
第二节 比赛中的心理训练 265
一、比赛开始前的心理状态的控制与调节 265
二、比赛期间的心理调节 267
三、局间的心理影响 269
四、赛后心理和生理疲劳的调节 269
第五章 太极推手运动员的选材 271
第一节 选材的依据 271
一、太极推手运动的特点 271
二、运动能力的遗传规律 272
第二节 选材的内容与标准 273
一、身体形态 273
二、身体机能 274
三、身体素质 274
四、心理素质 274
第六章 太极推手运动损伤预防与临时急救 277
第一节 运动损伤分类 278
第二节 运动损伤的基本原因与预防 280
第三节 推手中常见的伤病 284
第四节 运动性伤病的现场临时急救 290
第七章 太极推手竞赛的组织与裁判 296
第一节 太极推手竞赛的组织 296
一、制定竞赛规程 296
二、成立组织机构 297
第二节 竞赛的编排与记录 297
一、竞赛编排原则 297
二、竞赛编排的形式 298
三、竞赛编排步骤 298
第三节 竞赛裁判 300
附：武术太极推手竞赛规则 301