情境一 体育与健康概述 1
学习目标 1
情境导入 2
知识梳理 3
一、什么是体育 3
二、高校体育的目的、任务及途径 8
三、健康概述 13
四、健康的测量与评价 15
案例精析 20
实训练习 22
情境二 体育锻炼的影响与意义 25
学习目标 25
情境导入 26
知识梳理 27
一、体育锻炼与身体健康 27
二、体育锻炼与心理健康 30
三、体育锻炼与社会适应 32
案例精析 36
实训练习 38
情境三 健康的锻炼原则和方法 41
学习目标 41
情境导入 42
知识梳理 43
一、发展运动能力的方法 43
二、体育锻炼的科学安排 48
三、体育锻炼效果的生理评定 53
四、运动处方 55
五、体重控制与体育锻炼 58
案例精析 60
实训练习 61
情境四 体育保健 63
学习目标 63
情境导入 64
知识梳理 65
一、保健按摩 65
二、运动损伤 69
三、体育运动与人的行为和生活方式 74
案例精析 76
实训练习 76
情境五 田径运动 77
学习目标 77
情境导入 78
知识梳理 79
一、田径运动概述 79
二、基本技术 81
案例精析 85
实训练习 86
情境六 球类运动 87
学习目标 87
情境导入 88
知识梳理 89
一、篮球 89
二、排球 106
三、足球 117
四、乒乓球 128
五、羽毛球 136
六、网球 146
案例精析 154
实训练习 155
情境七 舞蹈与健美操 157
学习目标 157
情境导入 158
知识梳理 159
一、体育舞蹈技术与练习方法 159
二、健美操基本技术与练习方法 170
三、健美操比赛欣赏 173
案例精析 175
实训练习 176
情境八 传统体育 177
学习目标 177
情境导入 178
知识梳理 179
一、武术 179
二、太极拳 192
案例精析 195
实训练习 197
情境九 时尚休闲体育 199
学习目标 199
情境导入 200
知识梳理 201
一、台球 201
二、保龄球 204
三、定向越野 208
四、攀岩 213
五、街舞 218
六、瑜伽 220
案例精析 222
实训练习 224
附录 225
附录A：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》 225
附录B：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》单项指标评分表（大学段） 227
附录C：《国家学生体质健康标准（2014年修订）》加分指标评分表（大学段） 232
参考文献 234