第一章 健康——人类的夙愿 1
1 长寿与短寿 2
2 健康的概念 5
3 医学能研制出使人长寿的“魔弹”吗？ 6
4 点燃你那盏阿拉丁神灯 8
第二章 现代化：对人类健康无情的挑战 10
1 持续的精神紧张是压断骆驼背的那根稻草 13
2 没有腿的一代人 16
3 高技术低感情的时代 18
4 没有“非斗即逃”选择的现代人 21
第三章 人是他自己健康的破坏者 23
1 人脆弱性的暴露 24
2 负性情绪开启疾病的大门 26
3 心血管病——现代人付出的代价 31
4 癌症性格 36
5 消化道溃疡、哮喘及其他——精神障碍的结果 40
第四章 精神——一本尚未打开的书 43
1 精神——生命的水 43
2 现代医学对精神的认识 45
3 精神的医疗作用——是奇迹又不是奇迹 50
第五章 你是现代人吗？ 55
1 认识自己，正视现实 56
2 不失去人的感情 58
3 过有所作为的生活 60
4 实现精神对现实的超越 65
5 创造你自己的“天堂” 67
第六章 精神疏解 70
1 社交 71
2 尽量说出来和哭出来 74
3 笑——精神的阳光 77
4 到大自然中去 80
5 音乐使人由精神里爆出火花 83
6 运动是生命的“保险” 85
7 宽松的家庭气氛是一片绿洲 88
8 过点利他主义的冒险生活 91
第七章 需要一个健康的社会环境 93
1 不断地净化社会环境 94
2 增加社会支持 96
3 提高民族的文化素质 97
4 医生的诊疗——是一种高超的艺术 99