愿天下人健康长寿 1
延缓衰老的新途径 3
中国古代道家秘传养生长寿功法 15
站功 19
站功一势 回春功（服气养肾悠功） 19
站功二势 上元功（挤阴功） 27
站功三势 八卦形功 31
站功四势 鹏翔功（平环功） 37
站功五势 龟缩功（复环功） 41
站功六势 龙游功（三环功） 48
站功七势 蟾游功（小环功） 60
站功八势 天环功 62
站功九势 地环功 64
站功十势 人环功（猫虎功） 67
站功十一势 八仙庆寿功 77
站功十二势 凤凰展翅功（大顺功） 86
站功十三势 还童颜功（润肤功） 90
坐功一势 左右连环功 109
坐功 109
坐功二势 前后环功 111
坐功三势 坐平环功 113
坐功四势 地法天气功 115
坐功五势 人法地灵功 117
坐功六势 道法自然精功 120
卧功 125
卧功一势 顺六合 125
卧功二势 阴阳鱼 128
卧功三势 顺道齐昌 131
练功须知 137
防病治病、健身延年的一份珍贵遗产 141
练蟾游功治好甲状腺肥大 143
练龙游功的效果 143
神奇功法 盖世无双 146
无药除病的回春功 148
养生秘法 造福人类 150
练功效果案例 160
古代养生长寿术对老年前期及老年人甲皱微循环的影响 168
编后记 168