第一章 从武说起 1
一、武之源——蜕变的史诗 1
（一）源于“人兽”相斗 2
（二）源于战争 2
二、武之义——因时而异 4
（一）杀伐、暴力的武（二）“文化”的武术 6
三、武之魂——武德 7
四、武之功——武术的功用 8
（一）健体防身 8
（二）育心 10
（三）知礼习礼 11
（四）启智 11
第二章 传统武术门派 12
一、闻名中外的少林派 12
（一）少林武术的起源 13
（二）少林寺的壮大 16
（三）少林派的拳种体系 19
（四）今日之少林 20
二、以柔克刚的武当派 22
（一）武当派的特点 23
（二）武当派创始人——张三丰 23
（三）武当派的重要传承人——张松溪 25
三、闻名遐迩的峨眉派 27
（一）带有女性色彩的峨眉派 27
（二）峨眉武术的体系 29
（三）峨眉派的发展脉络 30
第三章 丰富多彩的武术拳种 32
一、刚柔相济的太极拳 32
（一）太极拳的秘密 32
（二）太极拳的拳理 34
（三）太极拳的源流 35
（四）太极拳的流派简介 36
（五）太极拳之用 40
二、形神兼备的形意拳 42
（一）何为形意拳 42
（二）形意拳的特点 44
（三）形意拳的拳理 45
（四）形意拳的流派简介 46
三、变化莫测的八卦掌 49
（一）八卦掌的起源 49
（二）何为八卦掌 50
（三）八卦掌的流派传承 51
四、名扬海外的咏春拳 51
（一）咏春拳的源流 51
（二）咏春拳的特点 54
（三）咏春拳的拳理 55
五、五花八门的武术命名 57
（一）哲学化的命名方式 57
（二）其他命名方式 57
第四章 各具特色的十八般兵器 59
一、百兵之帅——刀 60
（一）为何称刀是“百兵之帅” 60
（二）神秘的青龙偃月刀 60
（三）集技击与表演为一体的刀 62
二、百兵之王——枪 62
（一）为何称枪是“百兵之王” 63
（二）从俗语中一窥枪的用法 63
三、百刃之君——剑 63
（一）为何称剑为“百刃之君” 64
（二）繁复飘逸的剑招 65
四、百兵之首——棍 65
（一）棍术的起源 65
（二）长短不一的棍 66
（三）为何称棍为“百兵之首” 66
五、其他兵器 67
第五章 探秘武侠小说中的神秘武功 72
一、神秘莫测的气功 72
（一）“以气催力”的气功 72
（二）日趋表演化的硬气功 73
二、踏雪无痕的轻功 74
（一）探秘武侠世界里的轻功 74
（二）“飞檐走壁”式的轻功 74
（三）轻功的本质 75
三、高深莫测的点穴术 76
（一）什么是点穴术 76
（二）神奇的点穴功能 76
四、“不可貌相”的蛤蟆功 77
五、放长击远的琵琶功 77
（一）何为琵琶功 77
（二）琵琶功的本质 78
第六章 习武过程中亟须关注的问题 79
一、习武内容之认识 79
二、练拳问答 80
三、武者必备的修行 81
结语 82
参考文献 83