上篇 外功 1
第一章 拳术 1
第一节 1
一 少林拳术小引 1
二 中国武术渊源与派别 2
三 武术对於立国之重要 4
四 中国武术与东西洋武术比较 6
第二节 7
一 武术真意义 7
二 武术练法 10
三 武术用劲 12
四 今後武术建设 14
第三节 15
一 少林寺传授门徒规条 15
二 六合本门 20
三 行意八卦太极泛论 45
四 遇警时之注意 49
五 武功修养 51
第四节 武术根基功夫练法 52
一 木人 53
二 沙袋 53
三 插沙 55
四 上罐 55
五 铁沙掌 56
六 套头 57
七 拔钉 58
八 悬钱 58
九 一着胶 58
十 七星桩 59
十一 九星躲闪桩 59
十二 梅花桩 60
十三 移闪砖法 61
十四 鹰爪功 62
中篇 器械学 65
第二章 器械学小引 65
第一节 66
一 刀术 66
二 枪术 80
三 剑术 95
四 戟术 110
五 棍术 121
第二节 129
一 马牙刺 129
二 护手钩 三截棍 凹面锏 二郎三尖两刃刀概说 135
三 大刀擒枪 三截棍擒枪 空手夺刀概论 136
四 凤凰金翅镋 钯 义 铲 食指周天笔等等概说 137
第三节 140
一 武术归源 140
二 少林武功难关 141
三 岳家裁手法 143
第三章 杂技概说 151
第一节 151
一 弹弓 151
二 飞蝗石 153
三 摔手箭 154
四 飞镖 154
五 罗汉钱 155
六 袖箭 156
七 飞刀 156
八 飞叉 156
九 镖刀 156
十 流星 157
十一 飞抓 157
十二 弓 袖圈 袖蛋 鸟枪术等等概述 157
第二节 点穴概述 167
第三节 轻功概述 172
第四章 179
第一节 马术概论 179
第二节 泅术概论 190
第五章 军队应用拳术及器械术图解 197
一 拳术 198
二 枪术 205
三 双手带术（即斩马刀） 210
下篇 内功 219
第六章 内功概说 219
第一节 221
一 自然本门拳术渊源 221
二 自然拳术练法与根基功夫 222
三 自然拳术图解 229
四 自然门气功难关 245
五 自然拳术归根 247
余谈 249
一 行侠概论 249
二 镳师与江湖 252
第二节 静坐 260
一 静坐概论 260
二 静坐要法 261
三 游戏道功 266
四 除目疾道功 269
五 千八攒除疾道功（即外八段锦） 270
第三节 道家除疾健体坐法（即内八段锦） 275
第四节 下盘以後动作 279
第五节 晚间坐法动作 280
第六节 道法概论 280
第七节 神功概论 283
第七章 道术研究 285
第一节 修道之程序 286
第二节 修道之关戒 293
第三节 修道之三宝三乘分论合论 300
附辅道紧要经咒 306
附录 314
一 跌打治法 315
二 跌打药方及应用紧要药方 320
三 少林寺点穴秘传摘要 332
四 弹弓谱摘要 334
结论 337
附余师小传（余凡七师以习艺先後为序） 340
一 赵鑫洲老师小传（外功师傅） 341
二 杜心五老师小传（内功兼道功师傅） 342
三 杨畏之老师小传（药功兼武功师傅） 344
四 邓芷灵老师小传（道功师傅） 347
五 王显斋老师小传（道功师傅） 349
六 王荣标老师小传（接骨手术师傅） 351
七 刘老师祖小传（因又教我师也补足武功道功药功） 353