上篇 奇功夜谈 1
第一章 粗绳勒颈若无事 烙铁灼肤似等闲 1
第二章 三战拳术显威风 拳脚交加不动容 4
第三章 铁尺击身隔靴搔痒 脚踢裆部安然无恙 6
第四章 卧钢叉堪抗子弹 对刺枪喉比铁坚 8
第五章 刻苦学得金钟罩 不懈才成铁布衫 10
第六章 铜头断柱千斤力 铁掌劈石硬功夫 13
第七章 猛击石棱真铁臂 钢锤撞胫称奇功 15
第八章 运气发出电磁波 功效可比理疗机 17
第九章 气功发射治疗肿块 立竿见影实在神奇 19
第十章 灵子有术移百板 手掌抹腹溺立通 21
第十一章 种种气功皆物质 般般射线可疗人 23
第十二章 五雷掌隔空传力 冷气指远处扰寒 25
第十三章 自发外动身不由已 健身却病简便易行 27
第十四章 精华糟粕须分辨 积极慎重是良规 29
附录：与“奇功夜谈”有关的文章两篇 31
一、五禽图气功及其他 31
二、奇功妙手起沉疴 32
中篇 自发五禽戏动功 35
第一章 气功与“五禽戏”概述 35
第二章 “自发五禽戏动功”的作用和特点 46
第三章 练功程序 49
一、练功准备 49
二、练功姿势 49
三、练功方法 50
（一）开功程式 50
（二）收功程式 54
第四章 练功中的演变规律 63
第五章 练功的注意事项 75
第六章 大动不已收功法 87
第七章 防偏纠偏法 92
第八章 问题解答 94
第九章 练功治病效验四十四例 108
附录： 129
一、练“自发五禽戏”要防止偏差 129
二、有关防偏纠偏的事例统计 130
三、纠偏七例 132
四、广州烈士陵园气功辅导站练功者的体会文章 137
五、通过练本功发掘人体潜能的统计 150
六、国内推广本功的情况简讯 151
七、有关报刊报道本功情况的文章选辑 153
第一章 静功的保健原理 181
下篇 静功 181
第二章 静功的锻炼方法 185
第一节 姿势和应用 185
第二节 种类及练法 188
第三章 岳飞“八段锦” 191
第一段 拔地擎天理三焦 192
第二段 左右开弓似射雕 195
第三段 调理脾胃单举手 196
第四段 五劳七伤向后瞧 198
第五段 攒拳怒目增膂力 201
第六段 摇头摆尾固肾腰 201
第七段 搬足挺立除心疾 202
第八段 马上七巅百病消 204