一、我国气功发展简史 1
二、气功对人体的作用 4
三、金刚功及其机理 9
四、预备功 12
1、松静站立杂念消 12
2、静神呼吸全身松 12
3、丹田呼吸气下沉 13
4、升降开合动静功 14
5、收功式 15
五、金刚四十八式(基本功) 17
1、金池分水肺气通 17
2、双环套月水金清 19
3、哪吒揽海肺炎绝 21
4、金刚揉球寿康宁 23
5、山海观潮舒郁肝 24
6、仙人推碑去怒烦 26
7、回头望月肝平息 27
8、百运开合意同然 29
9、摘星换斗仙人歌 32
10、脉里藏针心肾合 32
11、箭射华山精神固 34
12、平渡轻舟过爱河 35
13、连环摆捶意安神 36
14、风摆荷叶养真人 37
15、金鸡独立练提气 39
16、白鹤转膝心火沉 40
17、鹤立仙桥正气纯 41
18、喜鹃登枝土生金 42
19、武松打虎理脾胃 43
20、大鹏压嗉信守中 44
21、双手托天理三焦 45
22、左右开弓似射雕 48
23、调理脾胃单举手 48
24、蛟龙转身向后瞧 49
25、攥拳怒目增体力 49
26、背后齐颠百病消 51
27、摇头摆尾去心火 51
28、双手攀足固肾腰 53
29、左右轮转 55
30、双手推磨 55
31、行船摇桨 58
32、正摇辘轳 60
33、反摇辘轳 61
34、左右运臂 62
35、往返转体 65
36、定步云手 66
37、变腰摸鱼 68
38、松静揉棍 69
39、愉快揉球 70
40、垫脚甩拳 70
41、拳打命门 72
42、甩手护耳 72
43、头部运转 73
44、运腰转胯 75
45、左右劈叉 78
46、握手运转 79
47、转臂排浊 81
48、大球松体 83
后记 84