第一章 田径 1
1．1 竞走 1
1．2 短跑 2
1．3 中长跑 6
1．4 接力跑 7
1．5 跨栏跑 8
1．6 跳高 10
1．7 跳远 14
1．8 三级跳远 16
1．9 推铅球 19
1．10 掷铁饼 21
1．11 掷标枪 24
第二章 体操 27
2．1 技巧运动 27
2．2 单杠 31
2．3 双杠 34
2．4 支撑跳跃 37
第三章 篮球 40
3．1 基本技术 40
3．2 基础战术 56
4．1 基本技术 65
第四章 排球 65
4．2 基础战术 81
第五章 足球 85
5．1 基本技术 85
5．2 基础战术 100
第六章 乒乓球 105
6．1 基本技术 105
第七章 羽毛球 113
7．1 基本技术 113
7．2 基础战术 121
8．1 基本动作 123
第八章 武术 123
第九章 游泳 137
9．1 闭气、呼吸和睁眼 137
9．2 水中行走 137
9．3 水中滑行 138
9．4 踩水 139
9．5 自由泳 139
9．6 蛙泳 140
9．7 仰泳 141
9．8 蝶泳 141
9．9 出发 142
9．10 转身 143