第一章 培养良好的兴趣和爱好，人生因此而不同 1
1.有品位的人生少不了高雅的爱好 2
2.兴趣爱好不只是“消遣”，更是发掘潜能的助力器 5
3.因“爱”而乐，做喜欢的事情最高兴 10
4.以“好”交友，有同好心更近 12
5.为“兴”而喜，有雅兴就有好心情 16
6.以“趣”解忧，兴趣爱好是最好的压力缓解剂 20
7.艺多不压身，多一些爱好让人生更充实 24
第二章 寻找可行方法，培养最适合自己的兴趣和爱好 29
1.唤起内心的热情，寻找自己的兴趣所在 30
2.分析自身兴趣特点，定位自己的爱好 34
3.勇于尝试新鲜事物，让激情飞扬 39
4.积极参与业余活动，找到真正喜爱的事情 43
5.拓宽知识广度，让自己对更多事情感兴趣 46
6.接触“冷门”知识，你的兴趣也许就藏在那里 50
7.探索“挑兴”方法，培养更多爱好 54
第三章 热爱工作，让工作也成为人生的乐趣 59
1.热爱工作，把工作变成“爱好” 60
2.从细节寻找，回忆那些让你“愉悦”的工作细节 63
3.分析工作中的特长，将特长发展成“专长” 67
4.在工作体验中揪出“伪兴趣” 70
5.从个人需要出发，培养与工作相关的爱好 74
6.保持专注，找到工作中的深层兴趣 77
7.敢于创新，真正的乐趣就在创新之中 80
第四章 叫醒你的“艺术细胞”，多点艺术爱好 85
1.艺术爱好让你的生活更“上档次” 86
2.无关天赋，投身其中，乐在其中 90
3.想唱就唱，用歌声唱出情怀 93
4.玩玩乐器，提升品位 96
5.唱唱戏曲，自娱自乐自开怀 104
6.说说相声，说学逗唱意味无穷 108
7.演演小品，风趣幽默乐在其中 115
8.打打快板，易学易会易表演 117
9.练练书画，陶冶情操 121
10.尽兴而舞，让曼妙舞姿舞出风采 129
11.学习下棋，悟棋的同时也悟人生 132
12.放宽视野，艺术不仅是“琴棋书画” 136
第五章 生命在于运动，让运动成为乐趣 139
1.运动既能强身健体，亦可调节情绪 140
2.在慢跑中赏沿途风景，既健身又有趣 142
3.尝试“小球”运动，享受竞技乐趣 144
4.练习瑜珈，健身更健心 148
5.参加集体运动，体验团队角逐的快感 150
6.体验搏击项目，拳脚对抗别有一番趣味 151
7.适当接触“极限运动”，超越自我乐趣无穷 158
8.传统运动，既健身又养生 159
9.徒步旅行，运动旅游两不误 163
10.培养运动爱好谨记量力而行 166
第六章 培养业余爱好，休闲娱乐玩转八小时之外 169
1.看一场最新的大片，欣赏电影艺术 170
2.闲时垂钓，乐趣无穷 173
3.养花养草，陶冶情操 176
4.养猫养狗，让萌宠逗乐心情 177
5.学习厨艺，为家人做一顿丰盛的饭菜 180
6.领会茶道，学习茶艺 181
7.陶艺DIY，重在享受过程 185
8.周末去哪里，网上先约起 189
9.搜寻美味，做一枚雅致的“吃货” 190
第七章 诠释爱心与奉献，培养公益兴趣 193
1.培养公益兴趣，兴趣爱好也可以很“伟大” 194
2.每个人奉献上的一小步，成就公益事业的一大步 196
3.让乐于助人成为一种自觉 200
4.从宣传做起，做爱心的传递者 204
5.参与环境改善活动，还自己蓝天绿树 208
6.捐赠教育事业，让爱心代代相传 211
7.保护流浪动物，它们也需要爱与关心 213
附录：测一测你适合把什么当作业余爱好 217