第一章 神功的惊人效果 2
1．神功使我战胜了不治之症 2
2．神功拥有五千年的历史，是一种富有哲理的健身法 3
3．神功的实行分八个步骤形成一个体系 4
4．神功的目的在于消除苦痛，达到自由自在的境地 5
5．神功决不会使你感到疲倦 5
6．十几分钟的松驰姿态等于一个晚上的休息 6
7．调整身体平衡消除病因 7
8．即使六十岁也能做神功 8
9．神功可以调整人的心情，使人的性格开朗 9
10．治疗自律神经失调强化自律神经功能 10
11．效果良好的呼吸法可以使体内的氧气增多 11
12．神功可以增进血液循环，使细胞恢复青春的活力 12
13．神功能使激素和淋巴液分泌旺盛 13
14．神功能使来自外界的刺激不致积压在心中和身上 14
15．正确的姿态轻松、愉快 15
16．矫正姿势，有两个坐法 17
17．对准体内潜在的能量，开发人的能力 18
18．完全呼吸法，一日做六十次寿命可延长十年 20
19．一个鼻孔呼吸法可以使头脑清醒 21
20．无忧无虑的姿态可以消除紧张情绪使人心情舒畅 22
21．无忧无虑的姿态的具体做法及其呼吸 23
22．进一步提高无忧无虑姿态的效果 25
23．侧身休息法，最适于心脏弱的人 27
第二章 〔按症状分类〕预防治疗疾病的神功 30
1．做神功时的七点注意事项 30
2．要治病就得使身体恢复平衡 32
3．感冒初起，脐下用力，伸展两腿〔伸展两腿的姿态〕 34
4．咳嗽、喉咙痛时，要改善喉咙深处的血流状态〔狮子姿态〕 36
5．患慢性支气管炎时，让新鲜的空气充满肺部〔完全呼吸法〕 38
6．气喘时，要治疗气管的扭曲〔正确的姿势和气球呼吸法〕 40
7．头痛时，应充分换气〔风雅的姿势〕 42
8．有不眠症时，要让全身放松〔做无忧无虑的姿势〕 44
9．以效率很好的姿态治疗胃下垂，内脏下垂〔头朝下倒立〕 46
10．治疗胃溃疡，十二指肠溃疡，改善对胃的血液流通〔祈祷的姿态和鲨鱼姿态〕 50
11．治疗食欲，不振要消除紧张〔定型的姿态〕 54
12．治慢性胃炎，要让胃后面的脊背变得笔直〔狮子变形姿态〕 56
13．治慢性泻肚，尽量反弯腰部〔做猫的姿态〕 58
14．治便秘，要把肠子勒紧〔婴儿的姿态〕 60
15．治肝脏病，要排除体内的毒素〔三角变形姿态〕 62
16．治糖尿病，要向后弯曲胰脏后面的脊骨〔布谷鸟的姿态〕 64
17．贫血时，要好好伸展脖筋〔做逆转的姿势〕 66
18．治高血压症，要调整呼吸〔采取无忧无虑的舒适姿态〕 68
19．治低血压症，要很好地伸展颈椎〔采取肩立姿态〕 70
20．治自律神经失调症，要矫正姿势〔拱门姿态A〕 72
21．治疗假近视，要改善眼睛的血液循环使眼睛的肌肉放松〔眼肌运动〕 74
22．眼睛疲劳时，进行让眼睛休息的训练〔太阳和月亮的注视法〕 76
23．治白内障，要解除脖子和肩部的硬块〔采用蔓草的姿势，运用洗眼法〕 78
24．治过敏性鼻炎。花粉症、蓄脓症，要促进鼻子的血液循环，并洗净〔采用风雅的姿势，运用鼻孔灌水法〕 80
25．治口腔炎和齿槽脓漏，要进行舌的运动〔采取狮子姿态，用冷却呼吸法〕 83
26．治扁桃炎和咽头炎，要消除僵硬改善血液循环〔解除脖子僵硬，用鼻呼吸，做狮子的变形姿态〕 86
27．治耳鸣，要改善脖子和耳朵的血液循环〔拱门姿态B〕 90
28．美尼尔氏综合症，刺激脖子血管，向耳的深部输送血液〔从安乐的姿势中起来时，松动脖子〕 92
29．肩硬时，伸展背筋，解除肩的疲劳〔将手组合起来的姿态〕 94
30．脖子硬时，做“安乐姿态”伸展脖筋〔脖子运动〕） 96
31．治五十肩病，要给关节内的软骨营养〔老奶奶的姿态〕 98
32．治手腕肿痛，首先要把肩的姿态摆正〔手腕运动〕 100
33．要解除手指肿疼，应很好地揉搓关节〔做手指运动〕 102
34．治腿肚子抽筋，要矫正腰的姿势，改善对腿的血液循环〔做鹭鸳的变形姿态〕 104
35．治椎间盘突出，要好好伸展腰部〔做三日月的姿态〕 106
36．治腰痛，扭转腰骨，为椎间板输送血液〔鳄鱼的变形姿态〕 108
37．膝盖肿痛，要矫正腰部姿势〔做开脚的姿势〕 110
38．治脚脖肿疼，要消除脚上的瘀血，送进良质血液〔做鹭鸳的姿势〕 113
39．治痛风，要使良质血液流至脚尖〔做鹭鸳姿态，活动脚脖〕 115
40．为了不使性精力减退。休息头脑，矫正脊柱弯曲最有效果〔伸展背面的姿态〕 117
41．治早泄，要集中力量于脐下丹田。舒伸腰部〔做英雄的姿态〕 119
42．治肾结石，要矫正腰的姿态，调整自律神经〔眼镜蛇姿态〕 121
43．治膀胱炎，要向膀胱送进良质血液〔优美的麻花姿态〕 123
44．治裂痔，要改善肛门的血液循环〔做吉祥的弯形姿态〕 125
45．疙瘩痔和脱肛，要快速消除肛门的瘀血〔优美的拱桥姿态〕 127
46．治脚气，要使血液循环至脚尖部〔做椰子树姿态〕 129
47．治圆形脱毛症，要将有营养的血液送至病变部〔用头倒立拧扭〕 131
48．月经病，要矫正腰椎和骨盘的歪斜〔做吉祥的姿态〕 133
49．月经不顺，要矫正子宫和卵巢的位置，消除瘀血〔做弓的姿态〕 135
50．子宫肌肉肿、要使身体身后弯曲，矫正腰椎弯曲〔做蚂蚱的姿态〕 137
51．治更年期障碍，要送血液干脑下垂体，使卵巢功能活跃〔做手杖的姿态〕 139
〔做鱼的姿态〕 141
53．治冷症，要改善血液的循环和维持激素的平衡〔平做蜜蜂的姿势〕 143
54．予防疾病三大要领 145
55．予防胃痉挛，要强化胃后面的自律神经〔做骆驼的姿态〕 146
56．予防胃癌，要向胃送进良质血液〔猴王的姿势〕 148
57．保护不能再生的细胞，予防肺癌〔苦姆巴卡呼吸法〕 150
58．予防乳癌，要使腋下淋巴腺自由自在地成长和工作〔做指间握合的姿态〕 152
59．予防子宫癌，要矫正腰椎的弯曲〔弓的变形姿态，摇篮姿态〕 154
60．予防狭心症，要矫正脊背的肌肉〔眼镜蛇变形姿态〕 156
61．予防肾脏病，要把成S字形的背骨矫正笔直〔三角变形的姿态〕 158
62．予防脑肿瘤，要送血液到头的每个角落里〔以头倒立姿态的变形〕 160
第三章 健美、减肥 163
1．二、三个月内，就能弯成粉红色的脸蛋，匀称美丽的身材 163
2．要使女性的胸部向上充分地伸展开来〔莲花捆紧，鱼的变形〕 164
3．要有脚线美，使脚脖细而紧〔做白鸟的姿态〕 166
4．高抬臀部，使身材匀称〔做骆驼的变形姿态〕 168
5．不知不觉之中，肥肉消失，身材变得苗条，纤细〔做扭拧的姿态〕 170
6．取出腹部的肥肉，变成苗条的容姿〔鹤的姿态〕 172
7．三十分的神功，可以解消肥胖〔肩倒立的莲花姿态〕 174
8．解除过瘦现象，争取丰满，富有魅力的姿容〔以头倒立，加上无忧无虑的姿态〕 176
9．让皱纹、老人斑、雀斑离去吧〔三角姿态〕 178