一、走近高尔夫 3
(一)高尔夫球是极富魅力的运动项目 3
(二)高尔夫文明 4
(三)高尔夫的礼貌规范 6
二、高尔夫球场与器材 11
(一)高尔夫球场 11
(二)高尔夫器材 13
三、推杆技术 23
(一)握杆 23
(二)推杆的站姿 24
(三)瞄球 25
(四)推杆的动作过程 25
(五)推杆时应注意的问题 27
(六)对果岭的研究 29
(七)推杆技术的练习方法 31
四、形成正确的挥杆技术 43
(一)握杆 43
(二)准备击球姿势与瞄准 47
(三)挥杆的基本环节 49
(四)挥杆动作中的几个转动 52
(五)正确挥杆的几个意念 56
(六)挥杆练习方法 59
五、铁杆技术 67
(一)铁杆的分类 67
(二)切低球技术 70
(三)高吊球(切高球)技术 74
(四)沙坑球技术 78
(五)各种特殊情况的击球技巧 84
六、木杆技术 89
(一)木杆的应用 89
(二)在复杂情况下木杆的应用和远距离击球 92
(三)木杆的练习方法 95
七、热身与辅助练习 101
(一)热身练习 101
(二)辅助练习 102
(三)技术练习 110
(四)素质练习 115
八、高尔夫球基本战术 121
(一)制订战术计划 121
(二)选择最佳发球球位 121
(五)运用拿手杆，打出最佳距离 122
(三)球座的高度 122
(四)第一杆求准不求远 122
(六)准比远更重要 123
(七)排除杂念，专心打好每一杆球 123
(八)发挥特长，保持自己的习惯方法 123
(九)采用心理战术，麻痹对方 124
(十)技高一筹，引诱对手出错 124
(十一)保持平常心，自己和自己比 124
九、规则、判例和打球程序 127
(一)高尔夫球规则简介 127
(二)高尔夫球竞赛的主要形式 131
(三)高尔夫球竞赛中的判例 133
(四)打高尔夫球的程序 149