作者简介 1
第一章 女子自卫防身术总论——原则与宗旨 1
《实用武术系列丛书》序 2
一、女子自卫的首要前提——利用歹徒的无防范心理 2
前言 3
二、狠与不“手忍” 4
三、要害与打要害意识 7
四、“毒”与不择手段 15
五、机会与“打机” 18
六、胆与艺 20
七、区分不同的对象 24
第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练 29
一、学习任何一种武技，知道一种感觉 30
二、放松：醉鬼为什么抱不起来 32
三、要改变某些本能反应和习惯动作 34
四、尺度和角度 36
五、力量、耐力训练与运用 38
六、整体之力与整体素质 40
七、要有连续攻击意识 42
第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要点 45
一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、前掌着地 46
二、拳是人最主要的攻击武器 48
三、推拳方法及拳型部位用途 50
四、各种拳法的发力要领 52
五、掌型、爪型、勾型、指型及其用途 54
六、如何以肘攻击 56
七、几种主要的膝法 58
八、几种适宜于女性用的腿法 60
九、腿：高练矮用、低腿攻击 62
十、腿部韧带要踢开而不是压开 64
十一、起腿攻击距离应适当近些 66
十二、要做到前、后、左、右都能起腿 68
十三、收腿也须快捷有力 70
十四、头锋：以前额攻击力量很大 72
十五、女子只能极有限度地使用擒拿术 74
十六、女性遭到攻击时的防守与保护 76
十七、圆：倒地时自我保护的方法 78
第四章 攻击对手要害部位的种种绝招 81
一、用膝攻击裆部的技法 82
二、用掌攻击对手下身的技法 84
三、怎样练习和使用“搜裆腿” 86
四、其他攻击裆部的方法 88
五、以外拳角攻击眼睛的技法 90
六、掌、爪攻击面部、眼睛的技法 92
七、攻击咽喉的三种技法 94
八、攻击太阳穴和玉枕穴的技法 96
九、攻击腋窝的几种方法 98
十、怎样攻击反关节 100
第五章 对付器械与使用器械 103
一、徒手对短刀万不可去夺 104
二、怎样对付持刀歹徒 106
三、对付长棍的诀窍——“遇长勿退” 108
四、怎样对付钢钎、铁锹、锄头、扁担、短棍、铁锤 110
五、自卫时怎样使用刀具 112
六、怎样用木棍自卫——“棍打点” 114
七、钢伞伞尖戳人相当厉害 116
八、怎样用坤包自卫 118
九、女子高跟鞋的利与弊 120
第六章 倒地被按压时怎么对付 123
一、在和对手的滚摔按压中如何不吃亏 124
二、打：仰卧被按压者可采用的技法之一 126
三、用下肢动作解脱：仰卧被按压者可采用的技法之二 128
四、以上肢动作解脱：仰卧被按压者可采用的技法之三 130
五、俯卧被按压掐颈时的解脱方法 132
第七章 被抱时怎么对付 135
一、正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷 136
二、正面连臂带腰被抱时怎么对付 138
二、背后被抱时怎么对付 140
四、腿部被抱时怎么对付 142
第八章 被锁喉、掐喉、抓领时怎么对付 145
一、破解后方锁喉、掐喉的技法 146
二、擒：破解前方掐喉、抓领的技法之一 148
二、打：破解前山掐喉、抓领的技法之二 150
第九章 被抓扯、推搡时怎么对付 153
一、头发被抓扯时采用的技法 154
二、破解抓肩的技法 156
三、手腕被抓握时采用的技法 158
四、指头被抓、折的破解技法 160
五、在与对手的推搡中如何不吃亏 162