保健篇 3
一 少女之春——青春期保健 3
1.什么是青春期？ 3
2.青春期有哪些生理上和心理上的变化？ 4
3.多大年龄算进入青春期？ 5
4.怎么知道自己己进入青春期？ 5
5.什么叫第二性症？ 6
6.女性第二性征出现的先后顺序是否都一样？ 6
7.出现阴毛的正常年龄是多大？ 6
8.出现腋毛的正常年龄是多大？ 7
9.不出现阴毛和腋毛也算进入青春期吗？ 7
10.女孩乳房什么时候开始发育？ 8
11.正常乳房发育的现象有哪些？ 8
12.女性体内有哪些性激素？ 8
13.青春期的变化与哪些激素有关？ 9
14.如何自我判断青春期是否正常？ 10
15.怎样判断自己的体重是否合乎标准？ 10
16.青春期的身高受哪些因素影响？ 11
17.青春期体育锻炼是否有助于长高？ 11
18.为什么青春期的女运动员常发生月经紊乱？ 12
19.体育训练引起的月经紊乱对身体有无影响？ 13
20.因运动量大而引起月经紊乱后，将来能生育吗？ 13
21.青春期应补充哪些营养？ 13
22.青春期节食有哪些害处？ 15
23.体重过低的标准是什么？ 16
24.体重过低会影响月经吗？ 17
25.青春期束腰、束胸有什么害处？ 17
26.青春期为什么会有白带？ 18
27.正常白带应是什么性状的？ 19
28.什么是月经？女性为什么会有月经？ 19
29.什么是月经初潮？ 20
30.多大年龄出现月经初潮是正常现象？ 20
31.月经和排卵有什么关系？ 21
32.什么叫排卵？ 21
33.不排卵的女性会不会来月经？ 22
34.怎样知道自己有没有排卵？ 22
35.排卵时会感到腹痛吗？ 23
36.身材高矮和月经有无关系？ 23
37.太胖为什么会影响月经？ 24
38.月经期间身体有哪些变化？应注意什么？ 24
39.月经期需要忌口吗？ 25
40.月经期间能游泳和盆浴吗？ 25
41.为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱？ 25
42.为什么有人夏季来月经，而冬季不来？ 26
43.药物影响月经吗？ 26
44.药物引起月经紊乱后怎么办？ 27
45.3个月或半年来1次月经是正常现象吗？将来能生育吗？ 27
46.什么叫闭经？ 28
47.闭经的原因有哪些？ 28
48.闭经的少女长大以后能结婚吗？ 29
49.闭经的少女将来能生育吗？ 30
50.什么是青春期厌食症？ 30
51.厌食症为什么会引起闭经？ 31
52.治疗厌食症可用什么方法？ 31
53.青春期少女闭经能治愈吗？ 32
54.什么叫月经过多？ 32
55.为什么有的少女月经过多？ 33
56.月经过多对身体有什么影响？ 33
57.月经过多怎么办？ 34
58.什么叫月经过少？ 34
59.为什么有人月经过少？ 35
60.月经过少怎么办？ 35
61.什么叫青春期功能性子宫出血？ 36
62.为什么会发生青春期功能性子宫出血？ 36
63.青春期功能性子宫出血对身体有什么影响？ 37
64.可用什么方法治疗青春期功能性子宫出血？ 38
65.青春期功能性子宫出血会反复发生吗？ 39
66.出血过多是否应该输血？ 39
67.青春期输血会带来不良影响吗？ 40
68.为什么少女发生功能性子宫出血过多时需要做刮宫术？ 40
69.少女刮宫会有不良后果吗？ 41
70.青春期少女能用性激素吗？ 41
71.青春期少女能服用避孕药吗？ 41
72.青春期少女如有性生活，其害处是什么？ 42
73.青春期少女做人工流产手术有害处吗？ 43
74.什么叫痛经？ 43
75.痛经对身体有什么影响？ 43
76.月经期间为什么会有烂肉样东西流出？ 43
77.痛经的原因有哪些？ 44
78.痛经有治疗办法吗？ 44
79.么叫经前期紧张综合症？ 45
80.春期少女会发生经前期紧张综合症吗？ 45
81.样治疗经前期紧张综合症？ 45
82.么是痤疮？ 46
83.春期少女为什么面部容易长痤疮？ 46
84.疮会长多少年？ 47
85.长了痤疮怎么办？ 47
86.长座痤是不是男性化？ 48
87.什么是女性男性化？怎样引起的？ 48
88.青春期少女会发生男性化吗？ 49
89.男性和女性的毛发分布有什么不同？ 49
90.什么叫多毛症？ 50
91.怎样区分多毛症与毛发过多？ 50
92.多毛症的原因是什么？ 51
93.青春期少女会患多毛症吗？ 51
94.女孩出现多毛是否就是男性化？ 52
95.为什么有的少女会出现多毛和闭经？ 52
96.多毛的女性能生育吗？ 52
97.为什么患多毛症的少女应做全面检查？ 53
98.药物会引起多毛吗？ 53
99.患多毛症时怎么办？ 54
100.女孩在8岁以前来月经是正常现象吗？ 54
101.什么是性早熟？ 55
102.什么叫部分性性早熟？ 55
103.腋毛和阴毛过早出现是性早熟吗？ 56
104.怎样确定性早熟？ 56
105.性早熟的原因是什么？ 57
106.怎样区分真性和假性性早熟？ 57
107.性早熟有遗传倾向吗？ 58
108.性早熟对以后有什么影响？ 58
109.性早熟的女孩能生育吗？ 58
110.治疗性早熟的目的是什么？ 58
111.女子到18岁还不来月经是正常现象吗？ 59
112.什么叫发育延迟？ 59
113.引起发育延迟和发育不良的原因是什么？ 60
114.发育延迟对生育有影响吗？ 60
115.乳房发育与月经来潮有什么联系？ 60
116.为什么有的少女乳房发育很好，但不来月经？ 61
117.为什么有的少女月经很正常，但乳房平坦？ 61
118.什么叫乳房发育不良？ 62
119.两侧乳房发育不对称是怎么回事？ 63
120.什么方法可促使乳房发育？ 63
121.戴胸罩好不好？应注意哪些事项？ 63
123.少女会发生巨乳症吗？ 65
124.巨乳症对身体有什么影响？ 65
125.怎样治疗巨乳症？ 65
126.青春期少女会流乳汁吗？ 66
127.青春期少女会患乳腺肿瘤吗？ 66
128.青春期少女会患乳腺癌吗？ 67
129.如何自己检查乳房有无异常？ 67
130.少女的乳房手术应注意什么问题？ 69
131.青春期少女做过乳房手术，将来能哺乳吗？ 69
132.青春期少女会患妇科肿瘤吗？ 69
133.青春期少女容易患哪些妇科肿瘤？ 70
134.出现哪些症状时应当警惕是否患了肿瘤？ 71
136.患了阴道腺病怎么办？ 73
137.少女腹部增大都是因为肥胖吗？ 73
138.青春期少女易患哪些卵巢肿瘤？ 74
139.什么样的卵巢肿瘤可引起性早熟？ 75
140.什么是畸胎瘤？ 76
141.畸胎瘤都是良性的吗？ 76
142.患了卵巢肿瘤会出现什么症状？ 77
143.患了卵巢肿瘤是不是都会发生腹痛和腹部增大？ 78
144.什么方法可以帮助诊断卵巢肿瘤？ 79
145.怎样区别良性和恶性卵巢肿瘤？ 79
146.什么是腹腔镜检查？ 80
147.少女做腹腔镜检查后有无不良影响？ 81
148.卵巢肿瘤切除后，是否需要进行化学药物治疗（化疗）？ 81
149.化疗对身体有何影响？ 82
150.化疗后还能生育吗？ 83
151.化疗对月经有影响吗？ 83
152.为什么有的卵巢肿瘤切除后还要进行放射治疗？ 83
153.什么是放射治疗？ 84
154.放射治疗有什么不良反应？ 84
155.放射治疗后卵巢功能丧失了怎么办？ 85
156.霉菌感染时有什么症状？ 86
157.霉菌性阴道炎和外阴炎易治吗？ 86
158.为什么霉菌性阴道炎和外阴炎容易复发？ 87
159.霉菌性阴道炎和外阴炎在什么情况下最容易复发？ 87
160.怎样才能彻底治愈霉菌性阴道炎和外阴炎？ 87
161.什么叫滴虫性阴道炎？ 88
162.治疗滴虫性阴道炎时应注意哪些问题？ 89
163.青春期少女发生急性腹痛有哪些原因？ 89
164.青春期少女会发生慢性下腹痛吗？ 91
165.青春期少女慢性下腹痛的原因是什么？ 91
二 着白施朱——美容保健 92
1.美容的起源与化妆品的发展 92
2.什么叫化妆品？ 94
3.化妆品的主要成分是什么？ 94
4.化妆品的种类有哪些？ 95
5.什么是口服型化妆品？ 96
6.化妆品有什么作用？ 96
7.如何选用化妆品？ 96
8.使用化妆品可能会引起什么不良反应？ 97
9.使用化妆品引起不良反应的防治方法有哪些？ 98
10.选用特殊化妆品要注意哪些问题？ 98
11.怎样保养皮肤？ 99
12.皮肤需要的营养物质有哪些？ 100
13.哪些天然食品可提供皮肤所需要的营养物质？ 102
14.中医面部按摩美容的主要穴位有哪些？ 103
15.怎样进行中国式按摩美容？ 104
16.怎样进行欧美式按摩美容？ 104
17.面部按摩美容的技巧有哪些？ 106
18.什么是面部薰蒸美容法？ 107
19.什么是中医蒸气浴面疗法？ 107
20.什么是面膜美容法？ 107
21.面膜的种类有哪些？ 108
22.什么是倒模面膜？ 108
23.什么是护肤品美容法？ 108
24.什么是食品美容法？ 109
25.什么是蔬菜美容法？ 109
26.什么是水果美容法？ 109
27.什么是蜂蜜美容法？ 109
28.什么是牛奶美容法？ 110
29.什么是花粉美容法？ 110
30.什么是茶叶美容法？ 110
31.什么是醋的美容法？ 110
32.什么是丝瓜水美容法？ 110
33.什么是针炙美容法？ 111
34.什么是气功点穴美容法？ 111
35.什么是激光美容法？ 111
36.慈禧太后用什么方法来美容？ 111
37.什么是中医美容法？ 112
38.中药美容剂有哪些？ 114
39.常见病有哪些中医美容疗法及食疗法 117
痤疮 117
黄褐斑 119
酒糟鼻 121
白癜风 122
扁平疣 124
寻常疣 124
斑秃 125
脱发 127
脂溢性皮炎 128
白发 128
面部皱纹 129
三 微骨细腰——关于减肥 131
1.标准体重如何计算？ 131
2.什么叫肥胖症？ 132
3.胖与瘦怎样区别？ 132
4.皮下肥胖与内脏肥胖的区别如何？ 133
5.肥胖有哪些类型？ 135
6.肥胖与遗传的关系如何？ 136
7.多吃肉会发胖吗？ 136
8.多吃零食会发胖吗？ 137
9.多饮酒也会发胖吗？ 137
10.肥胖与糖尿病的关系如何？ 138
11.肥胖与高脂血症的关系如何？ 139
12.肥胖与心脑血管疾病的关系如何？ 139
13.肥胖与脂肪肝、胆囊炎、胆结石的关系如何？ 140
14.肥胖与呼吸功能不全有什么关系？ 140
15.肥胖与骨科疾病有什么关系？ 140
16.肥胖与月经失调的关系如何？ 140
17.肥胖与不孕症的关系如何？ 141
18.肥胖与乳腺癌的关系如何？ 141
19.肥胖与便秘关系如何？ 143
20.肥胖与性功能障碍有什么关系？ 143
21.有钱难买老来瘦吗？ 144
22.运动为什么能防止肥胖？ 144
23.过多地看电视会使人发胖吗？ 145
24.妇女到更年期为什么会发胖？ 146
25.妊娠期过度肥胖的危害如何？ 146
26.为什么有些女性婚后发胖？ 147
27.妇女产后发胖的原因有哪些？ 147
28.人到中年为什么要防止发胖？ 148
29.患了肥胖症如何锻炼？ 149
30.老年肥胖者如何锻炼？ 150
31.哪些中药（中成药）可以减肥？ 151
防风通圣丸 151
防己黄芪汤 152
消胖美 153
轻身降脂乐 153
体可轻 153
荷叶散 153
轻身一号 153
减肥轻身乐 154
减肥灵Ⅲ 154
减肥合剂 154
降脂一号胶囊 154
健美丸 154
轻健胶囊 154
乌花木苗条胶囊 155
三花减肥茶 155
天雁减肥茶 155
健美茶 155
32.怎样进行针炙减肥? 156
(一)辩证分型 156
(二)局部取穴 157
33.怎样用“耳穴疗法 来减肥？ 157
34.气功减肥是怎么回事？ 160
龙游功 160
松身功 161
35.怎样进行体操减肥？ 162
腰腹健美操 162
减肥健美操 162
36.哪些西药可以减肥？ 163
芬氟拉明片 163
二乙胺苯酮 164
氯苯咪吲哚 164
甲状腺提取物 165
三碘甲状腺原氨酸（T3） 165
降糖灵 166
降糖片 166
轻泻剂和剂尿剂 166
康丽亭 166
37.怎样进行物理减肥？ 167
石蜡敷身法 167
低周波法 168
沐浴法 168
绷带法 169
泥土法 169
抓捏法 170
矫正骨骼法 170
搓盐法 170
热水浴法 171
桑拿浴法 171
电子减肥仪法 172
磁疗法 172
按摩法 172
减肥霜（苗条霜）法 173
38.怎样通过控制饮食来减肥？ 173
39.怎样合理安排三餐的饮食来减肥? 174
40.吃高纤维食物为什么能减肥? 175
41.食醋为什么能减肥？ 176
42.慢食为什么能减肥？ 176
43.减肥食谱与药膳有哪些？ 177
常用减肥药膳 177
减肥食谱 177
44.应注意养成哪些良好的饮食习惯？ 178
45.外科手术减肥是怎么回事？ 179
46.减肥不能操之过急吗？ 180
47.为什么不可盲目减肥？ 180
48.单纯性肥胖症的疗效如何评定？ 181
四 女.心理保健 182
1.常女性的心理生理特征有哪些？ 182
2.女性心理健康的标准如何？ 183
3.少女的幻想有什么特点？ 190
4.女性的求偶心理如何？ 191
5.找恋人为何不要受影视的影响？ 192
6.你会被“光环作用”所迷惑吗？ 193
7.交友为什么要交“好”朋友？ 193
8.性道德包括哪些方面？ 194
9.为什么不可暗恋老师？ 194
10.如何克服害羞心理？ 195
11.女性宜存温柔心吗？ 196
12.知识女性为什么要学会自我放松？ 197
13.怎样以优良气质征服人？ 197
14.哪些方法可以帮助入睡？ 198
15.适度的紧张有益于身心健康吗？ 199
16.女性性心理卫生包括哪些方面？ 199
17.如何面对挫折？ 202
18.女性恋爱心理卫生包括哪些内容？ 208
19.女性失恋后如何保持心理卫生？ 213
20.婚后女性心理卫生包括哪些内容？ 215
21.歌唱能发泄情绪吗？ 220
22.什么样的就餐气氛最好？ 221
23.为什么要“爱屋及乌”？ 221
24.你善于运用微笑吗？ 222
25.如何装饰布置幽雅的居室？ 222
26.女性为何要保持自尊自爱？ 224
27.怎样保持乐观精神？ 225
28.人到中年日过午吗？ 226
29.中年知识妇女如何克服“心理—生理”的矛盾？ 226
30.中年女性怎样进行心理保健？ 227
31.如何判断心理是否老化？ 228
32.更年期怎样保持心理卫生？ 229
33.怎样顺利渡过更年期？ 230
34.老年妇女如何进行心理保健？ 230
35.工作是美好的 233
禁忌篇 237
一 美容美发及其禁忌 237
1.美容16忌 237
2.唇部化妆的方法 239
3.美容减皱洗脸3忌 240
4.防止皮肤衰老4忌 242
5.化妆护肤的禁忌 243
6.选用化妆品的方法 244
7.春季皮肤护理的禁忌 245
8.眼部化妆4忌 246
9.不宜割双眼皮的人 248
10.洗发护发10忌 248
11.选择发型6忌 250
12.面部长痣处理的禁忌 251
13.浴后化妆的方法 252
14.忌烫发过频 253
15.孕妇化妆4忌 254
16.面部清洁4忌 255
17.使用香水的方法 256
18.脚部美容与护理4忌 257
19.面部防皱7忌 258
20.忌强求增白肌肤 259
21.事业型女性化妆3忌 260
22.美容卫生6忌 261
23.护发6忌 262
24.保持皮肤娇养的方法 263
二 性生活禁忌 266
1.忌过分看重性 266
2.忌忽视男女性差异 267
3.在青春期忌手淫 268
4.忌过早发生性关系 269
5.忌为有性幻想而担忧 270
6.忌婚前性行为 271
7.忌忽视性反应周期 272
8.忌新婚之夜“撞红” 273
9.忌性生活中存不良心理 274
10.忌忽视性生活心理卫生 275
11.忌未婚做人工流产 276
12.忌视性为肮脏的 277
13.忌回避交流性体验 278
14.忌羞于承认自己性感 279
15.忌在性生活中怕说“对不起” 280
16.忌在性生活中“例行公事” 281
17.忌忽视性生活的环境 282
18.忌在性生活中总处于被动的地位 282
19.忌以拒绝过性生活作为惩罚丈夫的手段 283
20.忌性生活过度 284
21.忌采用性交中断避孕法 285
22.忌在妊娠早期过性生活 286
23.忌在妊娠晚期过性生活 287
24.忌在产褥期过性生活 287
25.忌产后忽视避孕 288
26.老年妇女忌拒绝过性生活 289
27.老年妇女忌性生活不和谐 290
三 健美及其禁忌 292
1.健美锻炼8忌 292
2.6种不利于健美的习惯 295
3.进行健美减肥的方法 296
4.忌追求“人比黄花瘦” 297
5.脸部健美4忌 298
6.中年女性健美的禁忌 299
7.牙齿健美4忌 299
8.进行足部保健的方法 301
9.健美训练时的正确呼吸方法 302
10.青年女性健美与饮食4忌 303
11.节食减肥8忌 304
12.25岁后如何保持身材苗条 305
13.中老年女性防衰老的方法 306
14.女性健美者保持最佳体态的方法 307
四 卫生保健及其禁忌 309
1.乳房养护8忌 309
2.忌忽视接吻卫生 311
3.穿着的禁忌 313
4.睡眠的禁忌 313
5.如何防止脱发？ 314
6.忌乳头内陷 315
7.忌束胸 315
8.年轻女性忌穿高跟鞋 316
9.如何避免性器官感染？ 318
10.忌精神高度紧张 319
11.女性产后为什么会发胖？应怎样避免？ 320
12.忌忽视经期心理卫生 321
13.青春期忌消瘦 323
14.忌缺乏健康情绪 324
15.哺乳期如何保护乳房？ 325
16.忌生闷气 326
17.女性为何应忌吸烟？ 327
18.忌青春期缺铁 328
19.月经期如何避免感染？ 329
20.中老年女性忌缺钙 330
21.选择食物10忌 332
22.忌忽视早餐 333
23.吃喝方式的禁忌 334
24.女性为何要忌饮浓茶？ 335
25.饮食10忌 335
26.野外活动5忌 337
五 生育与育儿及其禁忌 339
1.孕妇睡姿2忌 339
2.孕妇洗浴的禁忌 340
3.女性优生20忌 341
4.孕妇忌常看电视 343
5.孕妇忌滥用药物 343
6.孕妇临产5忌 344
7.孕妇忌饮咖啡 345
8.孕妇忌饮酒 346
9.孕妇忌接触辐射 346
10.孕妇忌接触有毒物质 347
11.孕妇忌病毒感染 348
12.孕妇忌缺铁 348
13.孕妇忌感冒 349
14.孕妇忌偏食 350
15.女性忌常做人工流产 351
16.孕妇忌营养不良 351
17.孕妇忌服用鱼肝油 352
18.孕妇忌用服利尿剂的方法来消除“胎肿” 352
19.孕妇消除妊娠反应的禁忌 353
20.哪些女性忌怀孕？ 353
21.孕妇忌养猫 355
22.孕妇饮食调味品的禁忌 355
23.孕、产妇衣食住行应注意哪些问题？ 356
24.孕妇忌食用罐头食品 357
25.母亲给新生儿洗澡4忌 358
26.胎儿期、围产期3忌 360
27.母亲护理新生儿7忌 361
28.母亲养育婴儿3忌 364
29.母亲养育幼儿4忌 364
30.母亲养育学龄期儿童3忌 366
31.母亲为孩子选购玩具5忌 368
32.母亲为孩子选购图书5忌 369
33.母亲在孩子面前树立威信5忌 371
34.母亲批评教育孩子3忌 373
35.母亲阻止孩子撒谎4忌 374