第一章 人们对长寿的憧憬与企祈 1
一、美丽动人的老人星传说 1
二、麻姑仙女与彭祖老人 3
三、闻传海外有仙山 始皇寻仙求药欲不老 5
四、金丹、甘露与帝王 9
五、龟·仙鹤与“五福”“寿”排第一 13
第二章 世上喜有寿星在 人活百岁有福人 24
一、古今中外均可觅寻百岁老人踪迹 24
二、世界五大长寿区的寿星们 45
三、我国还有小区域性长寿区 50
四、城里也有寿星“人瑞” 53
第三章 长寿是“运动之神”给人们的褒奖 60
一、人欲劳于形 百病不能成 60
二、百动走为先 走路是最实际的保健 66
三、体育活动对健康长寿增益匪浅 84
四、如果让脑细胞弃置不用 等于自掘坟墓 87
五、勤于用脑 耄耋之年鼎盛不衷 92
六、动过则损 静过则废 94
第四章 巧于修身 度百岁乃去 96
一、保护好“第二心脏” 96
二、多梳头 可增寿 104
三、“手是外部的大脑”多活动手脚健脑健身 111
四、“百物养生 莫先口齿”——叩齿、咽津 118
五、“耳为肾之外窍”注重在双耳上的锻炼 128
六、脸部常运动 老年耳聪目明 133
七、揉眼、摩腹 134
八、气归脐 寿天齐——用足你的肺 138
九、性爱兴趣和活动是长寿的重要条件 140
十、学者寿星马寅初与他的热冷水浴健身法 144
十一、生活规律化益于健康长寿 150
十二、睡眠是健康长寿之本 重视睡眠也是养生 151
第五章 饮食与寿限 160
一、有人坚持吃素而长寿 160
二、“豆腐之法始于汉淮南王刘安” 168
三、日本人冰岛人喜欢吃鱼寿命长 176
四、肥肉勿敬而远之 181
五、荤素兼顾 杂食颐天年 190
六、“杂食”离开不了葱蒜姜 200
七、食粥致“神仙” 204
八、食不求饱 饱生众疾 209
九、别忘“清晨喝杯水”的忠告 215
第六章 健康情绪 清静养生 222
一、“寿向乐中求” 223
二、“天下养心笑为最” 227
三、养身要制怒 232
四、“悲哀是衰老的快车” 236
五、守清静 心态恬淡 241
六、仁者寿 心地善良乐于助人亦长寿之诀 246
第七章 书画人寿长 音乐益养心 251
一、中国历来有“书画人长寿”之说 251
二、长髯飘然步画坛 267
三、法国一大钢琴家104岁还能扶琴演奏 271
四、花馨溢于室 金鱼飘若仙 277
一、寿命受环境习惯影响 282
第八章 环境·习惯与寿命 282
二、神奇的“红石头”与“鬼剃头”之谜 289
三、长寿地区引人注目的几种饮食 303
四、有特殊嗜好而长寿的人 306
五、老人长寿是子孙的孝心换来的 312
第九章 中国皇帝多短命 帝王寿星是乾隆 315
一、历代帝王大多寿命不长 315
二、乾隆长寿与他的养生之道 321
一、女寿星比男寿星多 326
第十章 女性多长寿 长寿也有遗传因素存在 326
二、八旬老人在门前哭泣是因为父亲打了他 329
第十一章 探索抗衰老途径 333
一、奇特的不衰老和早衰老现象 333
二、外国学者提出生命衰老新理论 339
三、我国学者创立延缓衰老说 344
第十二章 人类能逾百岁大关 348
一、“活不够一百岁过错全在自己”！ 348
二、愿天下人长寿！ 352