第一部分 颈肩腰腿痛和四肢关节痛是如何发生的? 1
第二部分 练功十八法的由来和发展 3
临床推拿手法演变成自我练功动作对照实例 6
国际国内交流活动照片选登 8
获奖证书照片选登 10
第三部分 练功十八法的动作特点和医疗保健作用 11
第四部分 练功十八法的注意事项 14
第五部分 练功的基本预备姿势 17
第六部分 练功的基本手型 18
第七部分 练功的基本步型 19
第八部分 练功十八法(医疗保健操) 20
锻炼48字诀 21
前十八法 (防治颈肩腰腿痛疾病) 22
第一套 防治颈肩痛的练功法(1～6节) 22
第二套 防治腰背痛的练功法(7～12节) 36
第三套 防治臀腿痛的练功法(13～18节) 50
后十八法 (防治四肢关节痛、腱鞘炎、网球肘和内脏器官功能紊乱疾病) 64
第一套 防治四肢关节痛的练功法(1～6节) 64
第二套 防治腱鞘炎、网球肘的练功法(7～12节) 78
第三套 防治内脏器官功能紊乱的练功法(13～18节) 92
附录：练功十八法防治颈肩腰腿痛的临床疗效及其初步实验观察 108