前言 1
译序 1
一、测验身体是否年轻的方法 老化程度的测验 2
●您的身体真正年轻吗? 2
●年轻就是要柔软 3
●行功的诊断法① 4
●行功的诊断法② 5
●行功的诊断法③ 5
●行功的诊断法④ 6
●行功的诊断法⑤ 6
●行功的诊断法⑥ 7
●人们不必要的老化 7
●治疗老化 8
●导引术是恢复年轻的医学 9
●行功法是快乐的 11
●“缓慢”才具有效果 11
（1）正确的行功法 11
二、治疗老化与失调的导引术 恢复年轻的行功法 11
●《实施前应行注意的事项》 12
●《实施中应行注意的事项》 13
●《呼吸法的实施要点》 13
●《实施后应行注意的事项》 14
(2)恢复脚的年轻行功法 15
●人从脚开始老 15
●脚的行功法① 16
●脚的行功法② 17
(3)恢复腰的年轻行功法 20
●腰是现代人体的最大弱点 20
●腰部的行功法① 21
●腰部的行功法② 23
(4)恢复腹部年轻的行功法 24
●排泄出腹内宿便，肚子才能凹下 24
●腹部的行功法①(按腹的行功法) 27
●腹部的行功法② 28
●腹部的行功法③ 30
●能根治肩部的疼痛 31
(5)恢复手、臂、肩部年轻的行功法 31
●手指的行功法 32
●手指的行功法 33
●手臂的行功法① 34
●手臂的行功法② 36
●肩膀的行功法 36
(6)恢复头部年轻的行功法 40
●人类是不转动脖子的动物 40
●颈部的行功法① 41
●颈部肌肉的行功法 44
●颈部的行功法② 44
(7)恢复面部年轻的行功法 48
●美化脸部的行功法 48
●脸部的行功法 50
(8)恢复鼻子年轻的行功法 52
●寻回已经失去的嗅觉天地 52
●鼻子的行功法① 52
●鼻子的行功法②(清洗鼻子) 53
●滋生唾液，中止老化 56
(9)恢复嘴年轻的行功法 56
●牙根的行功法① 57
●牙根的行功法② 57
●嘴唇的行功法 58
●滋生清津的行功法 60
(10)恢复眼睛年轻的行功法 62
●也能治疗眼睛的衰弱 62
●眼睛的行功法① 63
●眼睛的行功法②(眼睛的服气法) 65
●眼睛的行功法③(洗眼) 65
(11)恢复头发年轻的行功法 68
●头发是不需要洗发粉(精)的 68
●头发的行功法① 70
●头发的行功法② 70
(12)恢复耳朵年轻的行功法 72
●耳朵是老化的标识 72
●耳朵的行功法① 73
●耳朵的行功法② 75
三、增进健康的导引术 不老坐功 78
●秘中之秘 78
●坐功的作法 78
●不老坐功① 80
●不老坐功② 83
●不老坐功③ 85
●不老坐功④ 87
●不老坐功⑤ 89
●不老坐功⑥ 91
●不老坐功⑦ 93
●不老坐功⑧ 95
●不老坐功⑨ 97
●不老坐功⑩ 99
●不老坐功（） 102
●不老坐功（） 104
●不老坐功（） 106
●不老坐功（） 108
●不老坐功（） 110
●不老坐功（） 112
●不老坐功（） 114
●不老坐功（） 116
●不老坐功（） 119
●不老坐功（） 121
●不老坐功（） 123
●不老坐功（） 125
●不老坐功（） 127
●不老坐功（） 129
●与其他行功法互相配合的方法 131
四、强化内脏的导引术 长寿的秘术 133
（1）导引医学与“老 133
●人类能活到一百二十岁 133
●对抗内脏老化的行功法 135
（2）六字诀的行功法 136
●实施六字诀的精要 136
●强化肝脏之“嘘 的行功法（六字诀①） 137
●健康心脏之“呵”的行功法（六字诀②） 138
●强化脾脏之“呼”的行功法（六字诀③） 141
●强化肺脏之“息”的行功法（六字诀④） 146
●强化肾脏之“吹” 的行功法（六字诀⑤） 147
●调节三焦与理气之“嘻” 的行功法（六字诀⑥） 151
五、恢复性机能的导引术 强精的行功法与酒浴 153
（1）恢复性机能法 153
●精力与体力 155
●肝脏比性更重要 156
●强化肝脏法 157
●肝脏的行功法①(摩擦) 159
●肝脏的行功法② 160
●强化肾脏法 162
●有关肾脏系统应行注意的所在 162
●肾脏的行功法① 164
●肾脏的行功法② 164
●强化膀胱法 165
●尿道的行功法(按摩鼠蹊部) 167
●揉搓鼠蹊部的行功法 168
(2)强化性机能法 168
《强化男子性机能篇》 168
●抚摩大腿内侧的行功法 169
●强化腰部的行功法 169
●强化性机能的腰部行功法① 169
●强化性机能的腰部行功法② 170
●《强化女子性机能篇》 172
●摩擦大退内侧的行功法 172
●强精法 172
●金冷法 172
●阴道之服气法 175
●缩紧阴道的行功法(肛门的行功法) 175
●子宫的行功法 176
●坐浴的行功法 179
(3)酒浴 180
●达到静的极致目的 180
●不老与回春的酒浴 182
●终生幸福的人 183