前言 如何成为高段位的生活掌控者？ 1
第1部分 人类存在的基础：连通性 10
第1章 高压力、快节奏的你，还能硬撑多久？ 10
该治病了，工作狂和炫娃狂魔们！ 13
所有的孤立无援都是自找的 17
第2章 认清现实：你是“万人迷”，还是“万人嫌”？ 21
那些别人看破却没说破的真相 24
如果家人加倍亲近你，同事加倍信任你 28
第2部分 如何成为很厉害的人：5个挡位 34
第3章 人生如驾车，懂得换挡才能轻松驰骋 34
5个挡位，彻底清除社交痼疾 36
1套语言，精准拿捏沟通分寸 41
第4章 第5个挡位：专注的力量 49
马力全开，超速运转 50
当高度专注撞上团队合作 53
不合时宜的专注＝错过 56
使用第5个挡位的正确方法 60
第5章 第4个挡位：应对拥挤不堪的工作与生活 67
很不幸，我们成了任务处理机器 68
我们为何任由第4个挡位摆布？ 73
第6章 第3个挡位：为什么社交如此重要 82
在酒桌上谈生意，成功率会更大吗？ 83
所谓的高情商，就是学会聊天 88
4个要点，让你“hold住”任何社交场合 91
第7章 第2个挡位：收获恰到好处的亲密 96
人人都是孤独患者 97
公司需要刻意经营，人际关系也是 102
快节奏时代，如何慢下来？ 106
第8章 第1个挡位：磨刀不误砍柴工 113
哪种充电方式更适合你，睡觉还是去酒吧？ 115
忙里偷闲，设置特别充电日 120
在满血复活之前 124
第9章 倒车挡：与坚硬的世界和解 132
道歉会提高影响力，还是削弱影响力？ 133
当我们逃避道歉时，是在逃避什么？ 137
第10章 3个问题，助你攥紧人生控制权 144
问题1 自然状态下，你最喜欢哪个挡位？ 144
问题2 压力之下，你会首选哪个挡位？ 151
问题3 你身边的人，倾向于使用哪个挡位？ 154
第3部分 影响力法则：成为人们主动追随的人 158
第11章 如何避免社交尴尬 158
没有不好的挡位，只有错误的时间 159
你是“扫兴先生”，还是“假正经小姐”？ 163
赢得持续影响力的关键 165
第12章 换挡的艺术：从按部就班到游刃有余 169
练习，练习，再练习 170
设置触点，让换挡更轻松 172
换挡的关键：仔细聆听，认真观察 175
第13章 用“有意识”、拯救麻木 182
有意识地投资你的时间：融入当下 183
有意识地领导你的生活：张弛有度 188
第14章 行动起来，来一场180度的转变 193
4个步骤，挖掘你的提升机会 193
1个关键，实现事业与家庭的有机平衡 200
第15章 你终会拥有你想要的人生 205
兼听则明：先看看他人的蜕变历程 206
该你出马了！ 224
附赠 225
关于基安全球 226
致谢 227