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一、专门体操长高法 1
二、伸展练习长高法 7
三、冷气按摩长高法 9
四、腰背运动长高法 12
五、跳绳运动长高法 19
六、室内锻炼长高法 24
七、隆斯科伊长高法 32
八、悬垂呼吸长高法 33
九、日常生活长高法 35
十、专门练习长高法 41
十一、自我锻炼长高法 46
十二、摆浪蹲跳长高法 50
十三、韵律游戏长高法 52
十四、球类运动长高法 59
十五、游泳运动长高法 63
十六、日光、睡眠长高法 71
十七、心理因素长高法 74
十八、饮食营养长高法 77